gdy

ja cwicze z przerwami ok.5 lat. Mam 23 lata i 92 kg wagi przy wzroscie 184 i caly czas rosne. Cele trzeba sobie wyznaczac dlugoterminowo, bo nie od razy Krakow zbudowano. Ja gdy zaczynalem mialem ledwie 60 kg. Takze wszystko jest mozliwe bez soku, byle tylko chciec. Mysle, ze 32 kg w ciagu 5 lat to uczciwy wynik. Bez soku i z super dietka naprawde [...]

To z innej beczki. Mi po kreatynce ciśnienie skacze do 160/110 .Przy kazdym 'cekly kreatynowym' zawsze bolało mnie serce gdy siedziałem w spoczynku i nic nie robiłem. Z ciekawości zrobiłem sobie badania i wtedy to wyszło. Jakiś czas temu zrobiłem sobie cykl z SA i przyznam, że z ciśnieniem nie było kłopotu, power był niesamowity i rzeźba i ... nic [...]

pieknie to wszystko wyglada :) i to rozlozenie BF - cud miod szczegolnie, gdy porownalam z moim przypadkowym badanie, ktore udalo mi sie zrobi wczoraj zazdraszczam ! :-D

[...] sztangielek bokiem w opadzie +2kg 10x good morning +25kg przerwy między obowodami ok. 1 minuty Ogólnie jak dla mnie mało intensywnie (to jest ten jeden trening w tygodniu, gdy trenuję z grupą i nie reguluję sama intensywności i obciążeń). Ciężary w 2 pierwszych ćwiczeniach raczej ok (w piątym obwodzie podciąganie już ledwo co poszło), [...]

[...] spytaj Arphiel @-) zreszta generalnie po odwodnieniu nic sie nie zmienia, Jezli wskoczysz na wyzsze kalorie nadal mozesz troche schudnąc. tak sie czesto dzieje ale tylko wtedy gdy nie przesadzmimy na niskich kaloriach.. uwazam ze całkiem fajnie ci to wyszło i nie wiem czy ryzyko sie opłaci, bo widze ze masz ochote teraz ciagnac do marca ;-)

"szału nie ma".. bo optycznie chudnąc z tłuszczu przy tej masie mięśniowej, stajesz sie ... wieksza ;-) jak popatrzyłabys na fotki kulturystów przed zawodami, naturali, to ma sie wrażenie ze oni sa więksi niz przed redukcja, podczas gdy ważą i mierzą duzo mniej :-))

[...] siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 Zarzut – było 35 – jest 52,5 (Przysiadu ze względu na niepełną ruchomość w stawie skokowym nie robiłam nigdy na max, a w ćwiczeniach tylko w wersji sumo lub wersja normalna ale tylko na tylko do takiego kąta do jakiego nie zaczynała mi uciekać pięta). Mogłabym tez dodać, że [...]

[...] siłowe (Maxy): MC – było 100 – jest 107,5 WL – było 47,5 – jest 52,5 Zarzut – było 35 – jest 52,5 (Przysiadu ze względu na niepełną ruchomość w stawie skokowym nie robiłam nigdy na max, a w ćwiczeniach tylko w wersji sumo lub wersja normalna ale tylko na tylko do takiego kąta do jakiego nie zaczynała mi uciekać pięta.). Mogłabym tez dodać, że [...]

Witam, Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. Oferuję także: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: W ciągu ostatnich dwóch lat miałem krótsze i dłuższe epizody na siłowni. Przez brak dostatecznej wiedzy i umiejętności [...]

[...] 90kg x2 MC: 96kg x3 Wyciskanie leżąc :98kg x1 DLACZEGO JA ? To proste :) Sport od małego był całym moim życiem. Już w bardzo wczesnej młodości zacząłem kopać piłke. A gdy pierwszy raz poszedłem na siłownie poczułem się tam jak w domu. Uwielbiam ten wysiłek fizyczny. Trening siłowy jest moją pasją! Niestety przez kontuzję barku straciłem [...]

jak obnize wegle to nie bede rosnac gdyz bedzie za malo kalori , gdy dodam bialko to bede mial problemy ze zdrowiem ...............

[...] iloscia bialka liczylem bialko z mies i jajek i serow i jadlem go 2gr na kg ciala 160 na dobe ale nie liczylem bialek roslinnych z ryzu owsianych makaronow gdy je wyliczylem wyszlo 120 g gramow dodatkowo na dzien z roslinnych to daje 280g na dzien bialko czyli 3.5 grama bialka na dzien a to jest za duzo dla mojego organizmu [...]

A teraz piractwo jest drogie i trudne?,tak jak podałem przykład z tymi jp tak może być i z twoimi zasadami,gdy sytuacja zmieni się o 360 stopni i rodzice przestaną cię utrzymywać...

[...] pokory by si,e przydało in trzeźwości spojrzeń sorry Mietasku lecz sam sie wsadzasz a to końskie gówienko - cóż za bezmyslność łatwo jest zarzucać pyche komukolwieg gdy to o czym można przeczytac powyżej właśnie o tym świadczy- a najpełniej ten wlaśnie żal- że to nie Ciebie/nas/ zapytano o zdanie- mozna zrozumiec troske o rzetelność- [...]

staz 3 dni - i za odżywki sie bierzesz ??? stary suple, to dodatek do diety, dodaje sie je gdy nie ma juz zbytnich przyrostów etc zeby brac suple to pocwicz MINIMUM 4 miechy na suchy (tzn z dieta)

Sorry że nieco odświeże, ale na pierwszej stronie jest informacje że HIIT powoduje obniżenie nieznaczne szybkości maksymalnej ? otóż musze się z tym niezgodzić podczas gdy wykonuje trening HIIT 2x w tygodniu co jakiś czas zdejmuje pomiar na 100m, odziwo cały czas rośnie

[...] go ze tak zrobil, z reszta widzialas buzke(), szczerze mowiac to mysle ze robia tylko zamieszanie. A co do tego ze napisalem ze chcialbym zeby spadli do 2 ligie, po prostu gdy ja sie zaczolem interesowac pilka powazniej to u mnie w okolicy byl podzial na ludzi za Juve i na ludzi za BVB(pamietacie final LM 1997), i stad mi zostala taka asympatia [...]

Wybrałeś ciężkie (wymagające) ćwiczenia i na dużą ilość powtórzeń. Ciekawe czy długo tak pociągniesz. No a forma się poprawia! Zwłaszcza tył ud no i brzuch (gdy go nie napinasz) z zarysem kraty.

Nie jest tak źle z Twoim pozowaniem. Zauważyłem, że zaczynasz pamiętać jak wyglądać mają poszczególne pozy - poprawiłeś ustawienie nogi przy prezentacji tricepsa. Poziom otłuszczenia (jego spadek) jest zauważalny gdy przystępujesz do pozowania. Napinania mięśni przy pozowaniu też muszę się nauczyć.

Jezoo - nie wiem co Cię męczy w tej redukcji! Ja gdy się redukuję to trochę więcej jeżdżę na rowerze i jem to samo co zawsze tylko mniej. Popieram Kabo9 - rzeźb się jeszcze trochę.