gdy

[...] nie kupić - żal. Może pojadę na obóz z Walusiami - też bym wrócił cięższy o jakiś czajnik. Na razie będę parł konsekwentnie w stronę wyciśnięcia Bestii i zrobienia S&S. Czuję, że w momencie gdy będę zdolny do TGU z tym odważnikiem, wyciśnięcie go stanie się formalnością. I ten cel też liczę na 6 miesięcy / rok. A zatem pewnie dopiero Mikołaj...

[...] warunkach genetycznych były by niezłe. A tak wyglądasz jak niedźwiedź grizli któremu zima się przedłuża. Troszke po swiecie sie juz wlocze, bedzie za chwilke 18 lat, i nigdy nigdzie nie napotkalem na takie zacietrzewienie jak nasze polskie - moj daremny trud jest lepszy niz Twoj, moja racja lepsza niz Twoja. Tu akurat tylko przyklad, pelno [...]

jeżeli tak to z punktu widzenia nadwyżki czy deficytu kalorycznego jedzenie zimnego ryżu czy ziemniaków może nam zmieniać nieświadomie podaż energii ;-) Marcin, to jest wlasnie powod dla ktorego zartobliwie wypowiadam sie zawsze o liczeniu podazy kcal do 20, 50 czy 200 pojedynczych kcal. Gdy czytam, ze ktos zwiekszy podaz o 100 kcal to sie [...]

[...] są Ci bardziej renomowani zawodnicy i zanim taki zwykły Kowalski przekroczy linię startu, to minie przykładowo 30min (od startu tych "renomowanych") W zeszlym roku w Paryzu startowalem 58 minut po elicie ( 40.000 biegaczy ) czyli murzyny dobiegali do linii polmaratonu gdy ja zaczynalem. Dlatego funkcjonuje czas brutto i netto ;) Brawo Maciej !!!

[...] bez zlosliwosci - konsekwentnie jak precyzyjna maszyna do zadawania bolu i niszczenia marzen. Dlatego dla mnie kazdy maratonczyk zawsze bedzie bratem i siostra, nigdy nie ocenie ich po czasie na mecie czy miejscu - kazdy zostawia na tej piekielnej trasie wszystko co ma, czesto zaciagajac jeszcze ogromny kredyt od wlasnego organizmu i [...]

[...] :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej silny niż siłacz) i wygląda raczej mizernie! Lata mijają i cele muszą być urealniane na miarę możliwości, które będą coraz mniejsze wraz z wiekiem. Tak czy inaczej - podziwiam Cię tak samo jak wtedy gdy wpisałem się po raz pierwszy w Twoim dzienniku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-28 21:35:47

Muszę ufać autorytetom. Nie ma innej drogi. Kompleksy zostawię na czas gdy po prostu będę szukał jakiegoś narzędzia do wyduszenia siódmych potów. Coś się wymyśli :-) Jutro wracam do treningów.

Tu jest dieta "wysokotłuszczowa" w wydaniu ekspertów http://www.mdpi.com/2072-6643/6/7/2493/htm Proporcja % z tależa 15:70:15 vs proporcja % z kcal? http://naforum.zapodaj.net/665f63ea6202.jpg.html Kaloryczność średnia diety 3700 kcal z tłuszczy 70% kcal 2590kcal/9kcal 288g T więc http://naforum.zapodaj.net/665f63ea6202.jpg.html Sturated fatty [...]

Pisałem mniej-więcej o tym samym. Wygrywasz dopiero wtedy gdy zrealizujesz cel, do którego się szykowałeś. Jeżeli nie osiągnąłeś swojego celu, to przegrałeś, a poklepywania po plecach i mówienie "i tak jesteś zwycięzcą" ma posmak upokorzenia. Jeżeli szykujesz się na cel: przetrwać półmaraton, maraton, ultramaraton - zmieścić się w czasie, zdążyć [...]

Do tego być może od wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza dobre 1.5 godziny treningu z biegowym włącznie. Albo [...]

[...] się poprzez szereg enzymatycznych i chemicznych procesów, mających w rezultacie przekształcić skrobię z korzenia agawy do postaci płynnej, bogatej w fruktozę. Enzymy najczęściej są genetycznie modyfikowane, zwłaszcza gdy mowa o importowanym produkcie. Do tego dochodzą: oczyszczanie, filtracja i inne działania niezbędne do przetworzenia skrobi.

[...] czego dusza zapragnie.. Ale ja nie o tym ! Jakos wszyscy przegapili. Maciej. Lat tylu Ci zycze, bys sprawny byl do swojego ostatniego dnia. Nie wazne czy 100 czy 120, abys nigdy laski niczyjej nie potrzebowal, do kibelka, po bulke i mleko - do konca sam sobie szedl. Abys zawsze mial czas dla znajomych i zawsze rada sluzyl, tak jak teraz masz czas [...]

Bez niepokojów egzystencjalnych. A to zawsze miło, gdy nasze wnętrze da odpocząć od napięć i konfliktów wszelakich. Aeroby: 30' na gumowej lalce Czas zacny :)

[...] cokolwiek, zas dziennik bez celu.. jest bezcelowy, jakie to odkrywcze ;) Pisanie o przebytych kilometrach, pogodzie, parowkach i jajku na talezu juz mnie zmeczylo, a teraz gdy sezon w pelni, to ja niemal nie startuje, bo musialem wszystkie plany biegowe zarzucic. Do naszych biegajacych dziewczyn strach zagladac, bo sie poryczac z zazdrosci [...]

[...] zauwazylem, ze lepiej sie skacze, szczegolnie z dwoch nog poprawila sie skocznosc, kiedys gralem wiecej w kosza i wydawalo mi sie ze z dynamika nie mialem problemow, a teraz gdy troche ciezszy jestem, (wczesniej wazylem okolo 77kg tj sierpien/wrzesien 2011) skacze mi sie lepiej, ogolnie widac jak bardzo brakowalo mi sily. Zmierzylem tez udo, tzn [...]

[...] się pojawia w miskach. Jutro rybka 2x a miała być raz:> dziś kupiłam wiec lepiej zjeść świeża :> czekam na fizjo - jutro się dowiem, kiedy przyjedzie jupi :) są szanse na ten tydzień. Podobno bardzo dobry fachowiec, trenuje judokow u nas, był wfista, jest fizjo w ośrodku gdzie pracuje się z dziećmi niepełnoaprawnymi (echhh boli gdy myśle o nich

[...] tego ćwiczenia już ewoluowało... Spotkałem się z takimi: 1. Ruch kettla całkowicie po łuku, na prostych lub lekko ugiętych rękach. 2. Ruch kettla w większej części po łuku, gdy dochodzimy do górnej pozycji dopychamy kettla w górę barkami 3. Ruch kettla bardziej w linii prostej, zapoczątkowany wyprostem w biodrach, następnie w linii mniej więcej [...]

Ale gdy widze robienie thrusterów ze sztangą z podwieszonymi kettlami na piłce bosu (opisuję rzeczywiste zdarzenie, które wymyślił trener kadry Polski) na wysokiej intensywności, to mam ochotę j**nąć takiemu tym wiszący kettlem w głowę. Nie wierzę, że są tacy i mianują się "trenerami" 88-O

Ale gdy widze robienie thrusterów ze sztangą z podwieszonymi kettlami na piłce bosu (opisuję rzeczywiste zdarzenie, które wymyślił trener kadry Polski) na wysokiej intensywności, to mam ochotę j**nąć takiemu tym wiszący kettlem w głowę. Nie wierzę, że są tacy i mianują się "trenerami" 88-O Co gorsza prowadzą kadrę zawodników.

[...] to, jak i budżet. Z tego, co widziałem kocio2009 byłaś studentką wiec pewnie rozumiesz, że przy nawale ćwiczeń, ciężko jest pozniej znalezc czas i siłę na zabawy w kuchnii, gdy cały dzień spędziło się na uczelni. Poza tym jak to student sporo jedzenia przywożę z domu, a to też zazwyczaj niezbyt zdrowe jedzenie. Więć przechodząc do konkretów. [...]