[...] ^^). Dzięki za wyjaśnienie, mam nadzieje że nie będzie ze mną tak źle jutro. Aha! Zapomniałem powiedzieć, dzisiaj totalnie wszystkie mięśnie, które wczoraj pracowały strasznie mnie bolą, wgl ręce to mam napompowane. A piersi tj. mięsnie klatki piersiowej tak cisną, gdy podnoszę ręce. Czy to prawidłowy efekt? Czy to znaczy, że zaczyna się praca?
[...] i korzystałem z 2 baniaków 3,5l. Ćwiczenia skończyłem ok. 19.15, jeszcze nie zjadłem posiłku. Mam śmieszne uczucie w górnych partiach, lekkie drgawki mięśni - coś podobnego, gdy się trzęsiemy z zimna ale jednak inne. W ćwiczeniu jakim robię na łydki, tj prostowanie na palcach w ogóle nie odczuwam, na jakie ćwiczenie przydało by się to wymienić? [...]
[...] trening. Siła jest i chęci są. Zmiany! Biceps: 29-30,5 (+1,5cm) Waga: 63kg (+4kg ) Sprawność ruchowa i większa "wydajność mojego systemu" (mniej się męcze gdy biegam, moge nawet w nogę pograć). To wszystko, napiszę w sobote. Pa! Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-10-04 18:24:07 Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-10-04 [...]
[...] także jest supcio ! : ) No rano tak na wagę w dniu dzisiejszym machnąłem, to 65.5kg pokazała, także nie jest aż tak katastrofalnie. Czekoladowe MASS XXL wcinam, czasem gdy nie mam czasu na posiłek, czy coś. HA! Zapomniałem się pochwalić, toż Mikołajki byłem, a proszę bardzo co mi kolega zaprezentował z klasy (zawsze są te losowania i [...]
Zgadzam się w 100% z tym co napisałeś. Ludzie zwykle mają za złe, gdy zawodnik jest pewien siebie (patrz: komentarze Crocopa), co jest zupełnie pozbawione sensu, bo o to właśnie chodzi by był pewny siebie.
[...] "ale musze! bo jade do szpitala!" "A ja muszę mieć święty spokój!!!!!" i w oczach już diabeł No to hvj... poszedłem do V-ce dyr. (moment gdy potem żałowałem, ze nie upyerdoliłem drzwi ) . Ja do dyr." "...bo teraz jest apel.. a ja musze szybko iść do domu bo jade do szpitala na rehabilitacje." a [...]
[...] E. Brzuch - 4 serie - Spięcia brzucha 24, 19, 14, 8 A) Same siady ok, lecz to chyba ćwiczenie na którym najbardziej się męcze, siadów mógłbym zrobić więcej ale kończę serie gdy zaczyna boleć mnie brzuch B) Nogi pod koniec serii trzesą się, czuć uda konkretnie C) Wszystko było jak być powinno D) Tu jakoś nie jestem zadowolony, wspięcia robiłem [...]
czasami dobrze zrobi taki rodzinny mamusiny obiadek i niemal wszystkie dziewczyny mówią, że przytyło im się, podczas gdy coraz bardziej przypominają szkielet. Prawdziwa kobieta to taka, którą da się za coś złapac (nie chodzi mi tu o żebro )
"podoba" mnie sie to podsumowanie 15 lat wyczynowych treningów przy swietnej genetyce i wygrywania dziesiatków zawodów róznych federacji od mistrzostw kraju,kontynentu,świata:znika...,gino... i krzywe łapy..... I jak tu wziac się za trening wyczynowy i starty ,gdy kibice w jednym zdaniu rozprawiaja się z czołowymi kulturystami świata...?
[...] byl mlody, moim zdaniem juz wtedy sylwetke i podejscie mial na mistrza, ( wywiad od polowy filmiku ) https://www.youtube.com/watch?v=bYrSux5WC1s Slynny budyn Adama Sukera, gdy dopada glod wchodz czasem nawet 3,4 dziennie :) nie wyglada ale smak mega :) /SFD/Images/2015/10/18/779f6d10d8ef4e52a056ef2d0fc866c5.jpg Zmieniony przez - Amos w dniu [...]
[...] by tu z WW ktoś kto specjalizuje się w wyciskaniu CC.Tak u nas też są różne konkurencje.Fakt ze na zawodach dostaję jakiejś korby i sam siebie zaskakuję wynikiem szczegolnie gdy mam się zmierzyć teoretycznie z silniejszym.Tylko szkoda że to ma się odbyć w trakcie trwania Ligi.Także masti jak to zacząłeś to myśl nad kolejnymi terminami takich [...]
Ufff , ledwo przeczytałem to wszystko to co przez 2 dni napisaliście, jakoś ostatnio nie mam na nic czasu. W końcu jakaś decyzja zapadła i coś się ruszyło - Brawo. Ten akcent powinien byc na górze zaznaczony, czasem wystarczy do konca wyprostowac łokcie i juz jest zaznaczenie, ale nie wcinam sie. Gdy będziecie wrzucać filmy będę ostro oceniał jako [...]
Tak, posiłek typu McDonald, Kebab. Jeżeli już go jem to właśnie w tamtym momencie, ale gdy takowej ochoty nie odczuwam jem to co znajduje się w surówkach. A czy ty w ogóle przeczytałeś co napisałem? ;)
Dodam tylko że jak ja sam czytam tą moją dietę to ciężko się w tym połapać - dlatego postaram się w miarę wytłumaczyć. Sprawa wygląda tak, najpierw robię mięcha na 1-3 dni według proporcji w przepisie. Gdy jem obiad najpierw zjadam 75g ryżu (bo można go odmierzyć), później pi razy drzwi jem 200g mięcha, następnie zapycham się sałatką aż będę [...]
wątpię aby bylo to przez grype jelitową, bo inaczej byś to odczuł. Pamiętam tylko ze mialem tez okropne gazy gdy duzo mleka piłem, na pewno to ma tez cos do tego. Ja bym odstawił mleko i zobaczyl co bedzie dalej.
[...] "widoczności" mięśni . Rola drugoplanowa jaką grają przedramiona w większości ćwiczeń jest wystarczająca żeby były silne i w miarę proporcjonalne do reszty jednak gdy nie będziemy ich atakować w ćwiczeniach izolujących to nie będą one takie kształtne tylko po prostu prawidłowe . Tak więc jeśli komuś nie zależy na specjalnej rozbudowie [...]
[...] - plecy, ramiona, barki... Przedramiona należy trenować raz w tygodniu(minimum. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększy się siłę uchwytu co jest w kulturystyce ważne. Zwłaszcza gdy ćwiczysz z dużym obciążeniem. Poza tym ręce wyglądają proporcjonalnie. Wielu kulturystów zaniedbuje, przedramiona, łydki a nawet uda, a potem wyglądają jak "szafa na [...]
[...] Diolek podlamujesz mnie.Mam 32 cm i nie wydaje mi sie to malo,no ale wszystko zalezy oczywiscie od proporcji do innych grup miesniowych.Poza tym pomijamy inny aspekt-co jest gdy ktos trenuje przedramie w pracy? Bo ja dosc czesto przerzucam kilkadziesiat 20-kilogramowych paczek papieru,bez zarzucania tego na ramie ani innych sztuczek-pracuja tylko [...]
[...] to co było...). Dziś waga pokazała 65.8kg, ale ja tak myślę, ze może to woda...Albo waga pokręcona... Plan wygląda tak: Pon 9-11 uniwerek rower 17-19 uniwerek rower (gdy śniegi i zawieje walk na uniwerek z 40min w jedna stronę) Wt praca; bieżnia+brzucho Sr praca; bieżnia Czw 10-15 uniwerek; rower; bieznia+brzucho (?) Pt trening+cardio, do [...]
malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
