[...] wykonać w dzień po treningu siłowym. Trening ten mniej obciąża zarówno mięśnie, jak i układ nerwowy. Aeroby sprawdzą się lepiej przykładowo w końcowej fazie redukcji, gdy jesteśmy już nieco zmęczeni i włączanie kolejnej, intensywnej jednostki treningowej, nie będzie dobrym pomysłem. Umiarkowane ilości treningu aerobowego mają dobry wpływ [...]
[...] zaczął boleć mnie mięsień brzucha (tak przypuszczam). Zaczęło mnie boleć podczas kopania high kicków na worku. Ból nasila się ogólnie przy jakich kolwiek skrętach i gdy napinam. Gdy przyciągam kolano do klatki bądź robię brzuszki bólu nie ma (boli też gdy mocno odchylam się do tyłu trochę na bok). Minęło 3 dni od treningu i ból trochę [...]
[...] dotrzymają one kroku coraz szybszym postępom biologii. Niektórzy sportowcy już rozważają stosowanie nowych leków takich jak Aicar i GW1516, które zyskały ostatnio rozgłos, gdy naukowcy z Salk Institute wykorzystali je, aby szybko zmienić leniwe myszy w championów mechanicznej bieżni z nowymi, wzmocnionymi mięśniami. - Istniej możliwość, że [...]
[...] tak dobrej stacji, jaką było Fuji TV. Pojawia się mnóstwo plotek na te tematy, jednak większość z nich nie znajduje potwierdzenia w rzeczywistości. Faktem jest jednak, że gdy relacje między Pride i Hustle, a Fuji TV popsuły się, zniknęły relacje prasowe gal, a także reklamy na różnych japońskich stacjach. Jedyną stacją, na jakiej pojawiła się [...]
[...] znieść więc biore smakowe. 10g przed treningiem. To na razie tyle więc teraz moje pytania : Bardzo zależy mi na zrzuceniu dużej ilości body fatu . A niestety od momentu gdy wróciłemna siłownie przybrałem 3kg. Oczywiście w dużej części wydaje mi się że to mięsnie ale niestety tłuszczyku jest nadal dużo a nie radze sobie z jego zrzucaniem [...]
[...] decyzją? A: Czuje się zniesmaczony, i okradziony(przyp.z wygranej). Co mogę więcej powiedzieć? czuje się jakbym wygrał pierwsze trzy rundy, potem on dostał żółtą kartkę. I gdy zaczęliśmy extra rundy on uciekał i klinczował kiedy byłem blisko. Q: Ludzie zaczęli mówić o Ray-u Sefo w czasie przeszłym, co o tym myślisz? A: Jestem człowiekiem który [...]
[...] temu przciwdzialac. Ogolnie rzecz biorac to nie wymiotuje tylko pojawia sie ten odruch , musze odkaszlnac jakby i na jakis czas mam spokoj. Co ciekawsze nie pojawia sie on gdy jestem w ruchu na przyklad zjem posilek i od razu gdzies musze wyjsc, nie mysle o tym i nie ma tego, to samo gdy sie poloze. Co moze byc przyczyna i jak mozna to [...]
[...] o moje akutalnie jedzenie :) Typowe dania "na szybko" , ucznia mieszkającego z rodzicami :) Dużą przeszkodą w ułożeniu diety jest właśnie szkoła.W szkole nie jem nic,czyli gdy rano o 8 jem(bo tak jest od pon do piątku) żyję na tym w pon.-do 15, wt-do 15, śr.-do 14:30, czw.-do 14:30, pt.-do 15 :) Siłownia: Środa - 16:55-17:55(plecy-3 ćwiczenia [...]
[...] Nogi z racji wcześniejszej wagi, a pewnie także tego, że sporo jeździłem na rowerze mam mocno rozbudowane. Tak więc.... Brzuch, klatka, mięśnie ramion. Fajnie byłoby, gdyby przy okazji zeszło trochę tkanki tłuszczowej. Zaznaczam nie chodzi mi o budowanie nie wiadomo jakiej masy w postaci tkanki mięśniowej, bardziej na sile i poprawie [...]
Witam.Dziś byłem u laryngologa,miałem robione takie badanie w słuchawkach,gdzie trzeba wciskać guzik gdy usłyszy się dźwięk.Wyszedł mi wynik,że mam uszkodzenie nerwu słuchowego w prawym uchu...Mam w związku z tym pare pytań do kogoś kto to przeszedł lub sie na tym zna: Jeśli słysze wszystko normalnie jak zawsze,nawet jak zatkam lewe ucho to na [...]
Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]
[...] plus pamięć mięśniowa sprawiły że w ciągu 7 miesięcy z 86-87 kg wskoczyłem na 95 kg ale jest to masa średniej jakości bo podlało mnie tłuszczem dużo bardziej niż kiedyś gdy miałem dietę zbilansowaną.... i teraz moje pytanie chciałbym wrócić do diety zbilansowanej na masę to czy zapotrzebowanie kaloryczne mam liczyć od momentu startu gdy [...]
[...] ponad godzine , aż w koncu przeszło i było git. Dzisiaj poszedłem na siłownie jak zawsze i niestety znów ból sie odezwał ale co ciekawe bardziej bolało w zgięciu łokcia gdy odpoczywałem miedzy seriami niż gdy cwiczyłem, gdy cwiczyłem to lekko bolało w koncowym momencie prostowania ręki, szczegolnie podczas ćwiczenia tricka. Obawiam się , że [...]
[...] samego. Redukcje i trening na rzezbe zaczalem ubieglego roku, tj pod koniec sierpnia. pierwsze 1,5 m-ca schudlem 7kg wykonujac 3x trening na silowni w celu uzyskania rzezby, gdy wazylem 88kg przy wzroscie 176cm (otylosc). Dodatkowo rower 3/4x w tygodniu okolo 15km plus 60 min basen. kolejny miesiac schudlem 4kg, nastepny miesiac 3kg, i w grudniu [...]
[...] tego, czas zaczac trening, mysle ze ostroznie mozna cos porobic, tylko bez wiosla i martwego mysle, ciezko tez bedzie bicepsem bol jets dosc dziwny bo nie jest odczuwalny gdy stoje lub chodze raczej czuje ulge chodzac boli natomiast podczas siedzenia gdy staram sie prostowac, gdy sie schylam ale klade spac (przez pierwsze 30 min lezenia [...]
[...] forum od 2005 roku natomiast praktycznie wcale nie pisałem postów to jeden z moich pierwszych :-), za to lubię czytać i przeczytałem ich całkiem sporo. Co do treningu to gdy miałem 20 lat chodziłem regularnie przez 3 lata na siłownię, później nie robiłem zupełnie nic w tym kierunku co można zauważyć na zdjęciu poniżej po lewej stronie. Waga w [...]
Wczoraj na treningu przy wyciskaniu hantlami lewa reka wygiela sie do tylu i cos strzelilo i uczucie jakby cos wyskoczylo gdy puscilem hantel znowu wskoczylo.nie boli mnie to gdy normalnie trzymam reke jedynie gdy nia ruszam to czuje bol w barku nie jakis wielki ale zawsze.Jestem w trakcie 6 tygodnia storm/shock i teraz moje pytanie ile powinienem [...]
[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: normalnie, praca 7-15. Uczelnia w trakcie ewentualnie w godzinach 15-20. Pytanie dotyczy okresu gdy aktywnosc zadanego typu jest minimalna. Caly dzien wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: gdy zaczelem sie odchudzac kurzcak z wazywami [...]
[...] tzn. o co chodzi z seriami ??Zaczynam wyciskanie płasko 12x(czyli jedna seria ?) i przechodzę do wyciskania na skosie xx x itd ?.Niewiem jak powinienem robić ćwiczenia gdy są np. 4s 4s 4s 3s 3s 3s 6s .Po prostu gdy zrobię po 3s opuszczać te które mają 3s ?Niech ktoś to wytłumaczy bo nigdzie nie potrafię tego znaleźć ;) Z góry bardzo [...]
Dziennik treningowy Przemola
