gdy

[...] niedawna mam do dyspozycji siłownię wraz z dużą halą i postanowiłem zabrać się za doskonalenie siły. Jako napastnik muszę umieć się przepchać, a z tym często jest problem - gdy przychodzi mi zetrzeć się z rywalem, nie czuję się pewnie, słabo trzymam się na nogach. Nie chcę przesadzać z siłownią, bo mam niespełna 16 lat i zdrowie jest [...]

Witam Panie Piotrze.Jaki by Pan polecił trening klatki która jest u mnie priorytetem gdy mam do wyboru hantle, sztanga, ławka pozioma i skos górny oraz teraz też poręcze które chciałbym wykorzystać.

[...] jest lepszy, pomijając aspekt czysto emocjonalny...nie wiem ,czy odpowiedziałbym Bones... Dlatego też czeka go (Jonesa) naprawdę spore wyzwanie i baaaardzo ciężki bój. I gdy Herb Deen już po walce będzie trzymał ich ręce, usłyszę słowa Buffera: And new UFC LHW champ is...... tak to sobie właśnie wyobrażam i na to liczę. Zmieniony przez - [...]

[...] chodzi o te 8 l wody. nie może to być w żadnym razie zwykła woda niegazowana, bo całkiem rozwali gospodarkę elektrolitami w organizmie no i może ujemnie wpływać na nerki. ja gdy muszę pić dużo wody (np latem wypacam 3-4 l dziennie i muszę nadrabiać), piję wodę wysokonasyconą (niegazowaną ofkz) albo do zwykłej dosypuję trochę koncentratu izotonika [...]

s.m.p.a. a gdy zaleje najpierw wrzatkiem jajka to moge je pozniej wypic ?

...zawsze znajdzie sie jakies rozwiązanie; można ugiąć nogi, chwyt natomiast można stosowac b. różny- od dość wąskiego do dśc szrokiego lepiej wg. mnie próbowac czegoś co dziala najlepiej chocby na poczatku nie było najlepiej niz bazowac na czymś co właściwie powinno byc tylko dopełnieniem

No ale po chwili, gdy drwal piąchy chciał podnieść - wtedy Jones go olał i łapy do kieszeni schował Ja sie boję ,że właśnie nie wysiądzie kondycyjnie po 2 rundach..

Witam prosilbym o ocene diety z gory dziekuje zapotrzebowanie i wyszlo 3200kcal ale gdy tyle jem to chudne dietka: 1. owsiane 120g 4 jajka 50g dzemu szklanka mleka 2. 150g makaronu 250g piersi 3. 200-250g wolowiny/wieprzowiny czasem indyk 300-400g ziemniakow surowka 4. 150g ryzu 250g piersi trening 5. 150g ryzu tunczyk 130g 6. twarog 250g [...]

aha kumam czyli np. 2hantle obok siebie złączone i robić ruch do klatki ale nie do końca tak aby łokcie nie odchodziły a gdy idą w gore łokcie jakby próbować zbliżyć do siebie tak jakby do góry ?

[...] glikogen/glukoza; ciała ketonowe a utrata białek mięśniowych. oraz myślisz, że organizm mając tak wiele innych/lepszych prekursorów glukozy od razu bierze się za te najmniej dla niego korzystne? Druga sprawa, że białka mięśniowe będą spalane tylko gdy nie dostarczysz ich z pożywieniem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-17 11:52:17

Witam Dawid Ćwiczę już 2 lata jestem zadowolony z efektów ale moją bolączką jest tendencja do zalewania się tłuszczem,który gdy tylko sobie pozwolę na jedzenie wszystkiego na co mam ochotę odkłada mi się na brzuchu.Wcześniej nie stosowałem jako takiej diety ale starałem się pilnować co jem-czas to zmienić i mam nadzieję,że pomożesz mi w tym:) [...]

Nie zastanowiło Cię, że być może interesuje mnie dlaczego gramatura została zmieniona podczas gdy cena pozostała bez zmian i czym jest to uwarunkowane?

[...] bez rozgrzewki i po dluzszej przerwie. tak jak napisalem bol minal po 2 tygodniach i okolo listopada kontuzja powrocila ale bol byl taki ze mozna bylo cwiczyc lekki ciezarem gdy probowalem z wiekszym odzywalo sie klocie od wewnetrznej czesci i drugim objawem bylo to ze lewa strona puchla prawie drugie tyle co prawea teraz juz wiem ze doznalem [...]

A wiec tak robilem trening Wilka na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie [...]

[...] testosteronowy). Po tygodniowej przerwie zacząłem używać Cytocell (stak kreatynowy)+Cytonox (booster azotowy). Odkąd zacząłem go używać podczas treningów brzucha mam mocne skurcze, gdy brałem tamte suple nie było tego problemu. Czy powinienem dołożyć magnez+potas? Poradźcie. Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - Pawelski13 w dniu 2011-03-17 15:28:08

[...] był spięty - to nie to samo co z Baderem, dwa różne zachowania prosze zauważyć A Shogun doskonale zdawał sobie panie Kaczka sprawe z tego, że przy podniesieniu pięści do foto, Jones moze sie odwrócić - o to z resztą Maurycemu chodziło, pierw olać, a potem sprawdzić jak sie zachowa gdy zostanie zaproszony do staredowna, i widac to jak na talerzu.

[...] Np. brzuszki albo przysiad. Tabate robi się raz dziennie czy można więcej? Nie piszę tam nic o tym,, a ten system mi się podoba :P Na siłowni mam dostęp do rowerka, 2 steperów, i maszyny do skrętów. Tylko co z tego, gdy na rowerku zniszczony jest mechanizm odpowiadający na poziom trudnośći. Można więc tylko i wyłącznie na najleższym jeździć.

Klender jak zaczniesz się podciągać to pierwsze co robisz zwisając na drążku ściągasz mocno łopatki w dół co powoduje że podniesiesz się jakieś 5cm w górę , sam ten ruch spięcia łopatek Cię podniesie dopiero później bez zarzutów czy bujania, używając mięśni najszerszych unosisz się do momentu gdy klatka dotyka drążka

Bardziej uginaj nogi i opuść się niżej to nie będzie problemów... I czy musisz po kilka razy dublować (triblować) tematy, gdy nie dostaniesz odpowiedzi po kilku minutach? Jeśli tak będziesz podchodził do sprawy to większość ludzi Cię może olać...

[...] panie Kaczka sprawe z tego, że przy podniesieniu pięści do foto, Jones moze sie odwrócić - o to z resztą Maurycemu chodziło, pierw olać, a potem sprawdzić jak sie zachowa gdy zostanie zaproszony do staredowna, i widac to jak na talerzu. I co to miało sprawdzić ? Bo nie bardzo rozumiem . Jones ręce w kieszenie, a jak wyciągnięte to zaciśnięte [...]