gdy

[...] Teraz jeśli chodzi o serie zrobię tak: 12,10,8 ,a na głównych ćwiczeniach jak przysiady,mc,płaska,poręczę,łamany na biceps,wyciskanie hantla na bary.Zrobię 12,10,8,6. Tylko pytania czy gdy zmieniam ilość ruchów dawać większy ciężar ? Wody piję tak z 3 litry.Nie wiem czy więcej siebie w leje musiałbym w robocie chodzi z buteleczkami :) Pozdr.

[...] ogiera. Za najwiekszego ogiera sie nie uwazam - ale niestety ladne pare lat wstecz, w epoce przed powszechnym internetem w Polsce, przekonalem sie osobiscie - i to w wieku gdy mowiac kolokwialnie, hormony buzuja i nie przepuszczalo sie zadnej dupie ;) Bylo to przezycie dramatyczne z psychicznego aspektu, na szczescie szybko trafilem na kogos [...]

w sumie wstaje dosyć wcześnie czasem jest z tym różnie więc uwierzcie budząc się gdy jest już 6-a wstaje jak jest za 5 8-a ~mkmati tak na szybko. uważam że się przyda na pewno to białko

Owsianka z białkiem codziennie z rana, czas do pracy zebrać się, ale o rany ja ciągle jestem połamany, ale gdy dostane FitMax-owski Whake Up to się zmieni bo on postawi mnie na nogi, bo Whake Up kładzie z rana inne białka na kolana.

Witam po raz kolejny xD Wcześniej gdy pytałem o sprzęt odradziliście chińskie g**** :) poleciliście marbo/kelton, więc ja posłuszny chłopak zacząłem szukać i pozostaje mi tylko zamówić coś takiego :): stojaki : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html ławka : [...]

Dzięki :) Na razie zajmę się łąkotką. Na szczęście nie jest poważnie uszkodzona. Na rekonstrukcję w ogóle się na pewno zdecyduję. Mam nadzieję, że do tego czasu nie zwichnę nogi w kolanie, gdy skuszę się w coś zagrać ^

Mi nie chodzi o masowe chlanie piwa, bardziej myślałem o kilku piwach w piątek wieczorem gdy się jedzie na imprezę ;) Jak widać trzeba będzie przestać sobie "piwkować". Nad megace myślałem jako taki dodatek do diety, lecz jest to opcjonalne. W poniedziałek zacznę cykl to za 5 tygodni napiszę o efektach :) tylko jeszcze mógł by mi ktoś [...]

A czy nie ma mozliwosci wykonwania roznych cwiczen bez zbytnego obciazenia kregoslupu dodam ze bol odczuwam gdy podnosze sztange na plecy za glowa nie opierajac sie oraz przy jednym cwiczeniu z a6w mianowicie ostatnim. Jest to bol w odcinku ledzwiowym.

[...] wcześniejszych doświadczeniach stwierdziłem,że mój organizm szybko dostosowuje się do narzuconego tempa,szybko nabiera pożądanych przez mnie "kształtów". Wcześniej,jeszcze gdy ćwiczyłem spożywałem kilka rodzajów suplementów diety m.in.Monohydrate Creatin Classic firmy Vital Max,Dextrose Powder firmy Trec. Kompletuję sprzęt do ćwiczeń.W chwili [...]

Vitrano powiedz jak mozna przełknąć olive ja poprostu gdy to wypije odrazy zbiera mi sie na wymioty jak Ty to pijesz? I czy można zastosować to bez oczyszczania okrężnicy..?

Gdy byłem wege to kreatyna działała na mnie jak koks. Niesamowita pompa i wielki power na treningu. Przyrosty były na poziomie 5kg wagi(ale częściowo fatu) i z 15-20kg siły na ławie. Niestety po odstawieniu miałem też spore spadki siły i masy. Na razie mam przerwe wegetarianizmie i kreatyna działa na mnie dużo słabiej. Ledwo czuje jej działanie. [...]

[...] razy. Po prostu piłka nożna była moją pasją a tu nagle mi ją odebrali :(. Jednak ten ból, który towarzyszy każdemu zwichnięciu po prostu jest przeszywający i za każdym razem gdy skeciłem właśnie grałem w sporty kontaktowe. Nigdy nei zdarzyło mi się podczas biegania czy gry w tenisa. Życzę powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia po operacji.

[...] Obaj zostali uznani winni napaści, nielegalnego posiadania broni (pięści Resto) oraz zmowy i wylądowali w więzieniu. Po czterech latach Lewis wyszedł na wolność, jednak nigdy nie przyznał się do zarzucanych mu czynów, a bydlakiem pozostał do samego końca. - Gdyby nie śmierć Collinsa, nigdy nie spotkałoby mnie to wszystko - stwierdził wiele lat [...]

Warto również skonsultować się z lekarzem - taki nagły spadek wagi (w przypadku, gdy nie stosowałaś diety, ani nie zwiększałaś aktywności fizycznej) jest objawem niepokojącym i dobrze by było zrobić sobie kompleksowe badania.

4-5iu gh ed,na czczo lub po treningu(dawka w calosci) slin 4tyg on 6off (bezpieczna wersja) zacznij od 6iu i zwiekszaj gdy poczujesz sie pewniej

Fuuun - ja też nie odkładam i gdy przez rok nie ćwiczyłem u siebie tylko na takiej siłowni w hotelu to nie widziałem żeby ktoś odkładał:) i kogo zapytam to mi mówi żeby nie odkładać. Nie robić kociego grzbietu to podstawa, a to na dole pleców to może wynik tego co powiedziałeś:) i jak tam wagary?

Witam! Ostatnio wyczytałem na forum że podciąganie na drążku można zastąpić wiosłowaniem hantlami, niestety ostatnio znalazłem informacje mówiące że jest to nieprawdą. Czy istnieje jakieś ćwiczenie które chociaż w części zastąpi podciąganie? Drążek postanowiłem kupić w późniejszym okresie gdy już będę na 100% że będę ćwiczył (mam słomiany zapał)

[...] na trasie rajdu Ronde di Andora Polak o mało nie stracił życia i doznał bardzo poważnych obrażeń. Na pewno nie jest dobrze, ale mogło być znacznie gorzej. Sam Kubica, gdy tylko obudził się ze śpiączki, obawiał się najgorszego. - Robert zapytał mnie, czy wskutek wypadku nie został sparaliżowany - zdradził menedżer polskiego kierowcy [...]

[...] Chcialbym wam pokazac bardzo prosty przepis na krem kokosowy. Nadaje sie on do nalesnikow, sernikow, cist peczonych z jajek i odzywek bialkowych, a takze jako male co nieco gdy mamy chwile zwatpienia Porcja ze zdjecia 4 lyzki wiorek kokosowych 1 lyzka maslanki 1 tabs slodzika Wiorki kokosowe wsypujemy do mlynka do kawy i miazdzymy je na mase. [...]

[...] zmieniając ćwiczenia. Przez cały czas trenowałem SW, więc nie ma raczej mowy o zastoju. Dodatkowo zaznaczam, że mam miesięczną (może i więcej) przerwę w treningach SW. gdy wrócę owszem, zacznę trenować fbw ewentualnie push i pull. Po trzecie, triceps wrzuciłem oddzielnie ze względu na to, że po szrugsach i martwym ciągu moje dłonie same się [...]