gdy

Czy wystarczy brać BCAA tylko przed treningiem gdy bezpośrednio po pije carbo i w ciągu godziny zjadam pełnowartościowy posiłek? Chodzi o wyczerpujący trening SW. Dodam, że mam ok. 5% tłuszczu.

można kupić nie ma problemu ja właśnie robię tak miksy, żeby jak najwięcej pomagały, a najmniej szkodziły że tak powiem da rade spać gdy okres półtrwania jest krótki tych środków

[...] po co to pisać skoro pewnie zostanie usunięte zaraz przez admina :D kto ma wiedzieć i kto siedzi w temacie to wie,trochę pokory naprawdę bo robienie z kogoś legendy podczas gdy ma poziom 70% startujących kobiet nic nie zmieni.Dla Bettiny-Ludzie przestaną tak to widzieć a zawodnicy zaczną szanować kiedy w końcu staniesz z kimś do rywalizacji a [...]

Nie wiem jak u cb z technika ale gdy zaczynalem miałem podobnie tylko ze na poczatku lecialem malymi ciezarami co jakis czas zwiekszajac ciezar.

Najciekawsze są gdy wykonuje ćwiczenie + mówi o technice itd , coś w stylu Rabiego swira

Właśnie o odczucie rozszerzenia się pleców mi chodziło! Też mam takie odczucie u siebie. Nie potrafię jedynie określić tego czy zbliżam się do przetrenowania. A ból jest - raz większy a drugi raz mniejszy. Mija po kilku seriach - gdy mięśnie się rozciągną i rozgrzeją.

siema Karpiu };-) Marian na backpumpsy raczej nie pomoże, ale ochroni przed przepukliną, pomoże trzymać talię no i najważniejsze - będziesz w nim wyglądał bardzo profesjonalnie %-) hehe Dzisiaj trening barków i czworobocznych :-) już lekkie zmęczenie po 4 dniach treningowych.. jutro w końcu wolne, leżę i odpoczywam :-) Trening wyglądał tak: [...]

Jestem anonimowy wiec wprost powiem.Raz mialem okzaje do stosunku i byłby to moj pierwszy raz w wieku 19 lat,ale niestety wszystko było fajnie do momentu gdy sie okazało ze nie bardzo mi stoi.. był twardy tylko troche i na chwile tak że ledwo zdazylem nalozyc prezerwatywe i juz klapnął

[...] niepożądanych " Skoro więc ktoś zdecydował się na cykl, to po Clomid'zie i Nolvadex'ie nie spotka go coś gorszego, niż wcześniejsza bomba. A Clomid właśnie zaczyna się brać, gdy w trakcie cyklu zaistnieje tkliwość sutek. Ja też miałem w trakcie, ale Clomid dał radę. A HCG? Też trzeba o nim pamiętać, ale u mnie działało... pobudzająco ;-) Wiecie, [...]

[...] niesamowity, super, dachowiec ale taki inteligentny, szkoda, że mój pies był za stary wtedy by go zaakceptować, kot chciał z nim sie bawić a pies dostawał palpitacji serca gdy kot lądował nagle na nim na nim z szafy |-). Musieliśmy go do ciotki na wieś zawieźć. Póżniej miałam dwa koty ze schorniska, nigdy więcej co ja sie nawalczyłam z gryzbica [...]

[...] niesamowity, super, dachowiec ale taki inteligentny, szkoda, że mój pies był za stary wtedy by go zaakceptować, kot chciał z nim sie bawić a pies dostawał palpitacji serca gdy kot lądował nagle na nim na nim z szafy |-). Musieliśmy go do ciotki na wieś zawieźć. Póżniej miałam dwa koty ze schorniska, nigdy więcej co ja sie nawalczyłam z gryzbica [...]

Ja byłem miło zaskoczony gdy w aptece DOZ (nie poprzez stronę) kupiłem olej taniej niż na allegro.

[...] to odwadnianie strasznie osłabia organizm. Co do ilości węglowodanów to czytałem też, że na początku powinno się spożywać tylko 30g i potem zwiększyć do 200g. Albo, że gdy na co dzień spożywa się 400g to na LC powinno się obciąć o połowe (czyli 200g) i po kilku dniach znowu o połowe (czyli do 100). _ Nie dawno zbijałem z węgli to [...]

[...] i nie krytykujmy osiągnieć zawodników w jednej federacji a chwalimy w innych-bo są różne zasady oceny boju-wyniki są także różne. Tytuł to tytuł. Zawsze mnie denerwowało-gdy wróciłem z jakiś zawodów z dobrym miejsce-znajomi opowiadali,że ok ale oni znaja Zenka,Karola,czy Marka ,który mieszka obok i cwiczy w domu - robi lepsze wyniki niż ja i [...]

[...] (mojej partnerce) i Marcinowi. Parę innych osób pytało mnie o pomoc, ale ja po pierwsze mam małe doświadczenie i nie uważam się za super trenera, a po drugie nie chcę pracować z kimś kto nie da z siebie 100%.. wiem, że Marcin robi wszystko, żeby dobrze wypaść na debiutach, trzyma jedzenie itd., dlatego gdy zapytał mnie o pomoc, nie odmówiłem. :-)

a nawet wcale biegania nie potrzebujesz, gdy jedynie chcesz zgubić tkankę tłuszczową. co do treningu to masz tutaj obwodowy, który idealnie nadaje się dla zgubienia tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Pytam, bo właśnie wielu trenerów nie chce brać zawodników z męskiej, bo twierdzą, że inaczej się ich trenuje i oni niezbyt wiedzą co i jak. A są też tacy, ja się o takiego otarłem, który był zawodnikiem męskiej i w rozpisce mój dzień nóg to były tylko przysiady, bo 'nie ma co tracić sił na nogi, podczas gdy są przykryte spodenkami'...

wiecie co z tym zrobić gdy wpadnie Tomek a mnie nie będzie %-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/dgdxkwcshjfinxjbkxqncavxftcjekljvjcsvxhmeabfyvnjesritbfdkgrrusnxxwndurgmqeibypykftflsdqtdzhogqsmndicijpnmesoteevhhlanbetftaukrgz

[...] dzemu" Tak, też kiedyś miałem "mocne siady". Wczoraj obejrzałem kilka starych filmów i za głowę się złapałem widząc, jaką technikę przysiadu prezentowałem w 2012 roku, gdy w pogoni za ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to przysiad a nie good morning squat nawet [...]

mięśnie rosną gdy odpoczywają, po co chodzić na siłkę