CZĘŚĆ I "Magiczny napój Zamiego" Przepiękny poranek nie zapowiadał wydarzeń, które miały rozegrać się dziś w Królestwie Dunwyn. Gumisie ukryte głęboko w drzewie w samym środku Gumisiowej Doliny, oddawały się codziennym swym ulubionym czynnościom: Bunia jak zwykle krzątała się w kuchni, Grafi stukał młotkiem w ścianę próbując wbić gwóźdź [...]
[...] nauce walki, tylko wyrobieniu sobie pewnego wyczucia równowagi, odległości, wychylenia uke itd. Trzeba mieć podzielną uwagę i pewną intuicję, by przewrócić np trzech ludzi jednocześnie, gdy każdy z nich stara się zachować równowagę. Bo gdy każdy z nich robi wszystko, żeby się podłożyć-to "rzuci" nimi nawet ktoś trenujący od miesiąca.
[...] na rozbudowanie muskulatury. To czy będzie przyrost mięśni zależy od ilości kalorii w diecie oraz od bodźca jaki dasz swoim mięśniom. Kreatynę na początku odradzam. Weź ją gdy już opanujesz trening, dietę, regenerację. Bierz jak najpóźniej, gdy już masa będzie szła opornie. Krete możesz łączyć z karnityną. Chcesz się redukować/masować? Bo to [...]
Zatem jesli nie jest to kwestia twojej psychiki , to moglbys napisac ile kcal/bialka/tluszczy/wegli masz w diecie, ile wypijasz wody, oraz jak wyglada rożnica w wadze pomiędzy momentami gdy wygladasz spoko i gdy jak mowisz cie zalewa...
[...] że aż tak dużo tłuszczu nie masz. Po za tym, patrząc po wadzę wydaje mi się że mylisz dwa pojęcia. Chodzi mi o rzeźbę. Rzeźbe uzyskuje się przez spalanie tkanki tłuszczowej gdy występuje deficyt kaloryczny w diecie. Mięśnie też lekko lecą (zależy od treningu/diety/regeneracji). Więc po takiej redukcji będziesz chudszy, a mięśnie racja - będą [...]
gdy wsam wyciskam i niemoge zrobic odtatniego powtórzenia to też sam do siebie tak krzycze a zcasem nawet lepiej i to mzoe czasem pomaga takie wydarcie ryja. ale co w tym jest śmiesznego to też nieiwqem. bo ani teraz ani nigdy gdy sam darłem ryja to mi sie jakos śmiać nie chciało.
[...] nadmiar i tak bedzie gormadzony na placy budowy gdzies w magazynie bo prace odbudowy muru ida i tak wolno.Zrozum ze to tylko budulec.Zwolnic sie da postepy w budowaniu tylko gdy masz duzo dobrych pracownikow a cegiel za malo dowozisz w stosunku do ich duzej wydajnosci prac !! Sam widzisz ze nie da sie w ten sposob przyspieszyc prac jedynie [...]
[...] kombinacje? - nie trenuje sie na maxa- stopniujesz obciążenie- dla przykladu jeżeli twoj rekord wynosi 100kg. to zaczynasz od 60 i dodajesz co trening po 5kg. aż do momentu gdy nastąpi trening z załamaniem/tzn. gdy nie bedziesz juz mógł na nim wykonac wiecej powt. w serii/ wtedy schodzisz znowu z obciążeń- na 70kg. i znów wg. podobnego wzoru.
Z każdym krokiem i kontaktem stopy w sprincie dzieją się te same rzeczy, jak gdy twoje ścięgno achillesa rozciąga się i wracało z powrotem jak gumka, albo skakanka. Odruch rozciągania odpowiada szybkości z którą twój kompleks mięśniowy/ścięgnowy jest rozciągany przed ruchem. Spróbuje bardzo, bardzo wolno pochylić się przed ruchem i zobaczysz, co [...]
[...] duży wybór spośród kilkuset wszelkiej maści sekcji. Co do wykończenia technik w Combacie 56 u A.Kupsa i Igora,to pewnie masz rację,raczej nie ma już spójności,ale podstawowy schemat technik pewnie tu i tu jest taki sam.Może to sprawdzę,gdy znajdę czas i kasę gdy A.Kups zorganizuje znowu staż w Spale Pozdrowienia
[...] z wyrazem "DOMINATOR" ( max 6 wersów) Ach ten DOMINATOR… Gdy go wypiję czuję się jak Terminator, Na siłowni się po tobie Dominatorze więcej morze, Nawet gdy ma się trening o późnej porze. CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? MASSACRA X5 PROTEIN IMMUBIOTIC PROBIO'STICK Seria [...]
[...] trasę! Moja ukochane miejsce tortur zaaranżowane w garażu kolegi było oddalone o jakieś 4 km, i mimo, iże z matematyki byłem cienki jak Polsilver, to obliczyłem sprawnie,że gdy dotrę na miejsce to powinienem juz coś czuć. Dobra, wychodzę-łapię za klamkę, rower pod pachę i...no w mordę , co za pech, facet od spisywania wodomierzy przyjaźnie się [...]
[...] obniżona sylwetka i to dość znacznie, ciężar ciała przesunięty na przednią nogę, wzrok skierowany w kierunku jazdy oraz kolana dążące do złączenia się. W momencie, gdy decydujemy się na skręt, odciążamy deskę (szczególnie tył) poprzez wyprostowanie ciała i wykonujemy obrót biodrami. Na początku, gdy nasze skręty mają duży promień, [...]
Praca w policji to jeden z najgorzej płatnych (w stosunku do obciążenia psychicznego) zawodów w tym kraju. I dlatego wkurvia mnie, gdy jakiś gówniarz obraża ludzi, którzy taką pracę wykonują. Fakt, są w policji kanalie i nawet zwykli bandyci, ale świat przestępczy i świat stróżów prawa od zawsze były związane. Dla mnie jednak liczy się jedno-czy, [...]
[...] w gacie. Kazdemu kto okresla w ten sposob Policje proponuje by byl konsekwentny - czyli np. zwracal sie tak do napotkanych patroli policyjnych i zrezygnowal z pomocy Policji gdy mu np. radio ukradna. 3. Praca w Policji jest chvjowa - tutaj luk122 ma racje. Co gorsza zle wplywa na zycie rodzinne. Kolejnym problemem jest to ze czasami [...]
[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca sekcję środkową w [...]
[...] Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. [...]
8-9 kg masy, przy krótkim stażu to nie sztuka, tylko pytanie jaka to masa generalnie ludzie gdy są na cyklu bardziej pilnują diety, przynajmniej ja tak mam, że gdy wy***ie na cykl 500-1000 zł, to się staram, więc i są efekty, a potem sezonowcy piszą, że to dzięki suplom wszystko, a to głównie dieta i trening bez o******lania.
Pacjent47: moge zrobic to samo z posladkami i gdy je napne, tez sa twarde, ale co z tego? Jesli poluzuje, to jest za co chwycic . Jesli tak bardzo sie obawiasz, to rob przysiady niepelne (choc istnieje teoria, ze gdy wczesniej 'wyhamowujesz' ruch, to napinasz posladki, angazujac je bardziej przez to) albo nie przytrzymuj na dole, tylko wykorzystuj [...]
Niekoniecznie. To że nie jesteś przekonany tylko w tym treningu przeszkodzi. Jeśli lubisz splity i Ci pasują rób je. Zmieniaj dopiero gdy coś przestaje grać. A gdy przestanie rozpoznaj co i zmień to. Zmiany ewolucyjne są lepsze niż rewolucyjne jeśli ogólnie idzie dobrze. Poza tym jak czytam fragmenty typu "długie rozgrzewki" to tracę [...]
MIKOŁAJ OLIMP
