gdy

Bo przez cały czas robiłem przysiad pełny poniżej 90 stopni, nogi na szerokość barków, palce na zewnątrz. Pięty może się nie odrywały, ale mi latały jakoś :D Nie umiem wytłumaczyć xd Gdy robię już ten przysiad to robię głowę go góry i mi wtedy jakoś ten ciężar spada mi na te pięty. O czym powinienem pamiętać jeszcze podczas robienia przysiadów, [...]

Villa na mundial gdzie zostaje Negredo co naprawde mial dobry sezon w Anglii bardzo dziwne, brak Navasa ktory gra iczaczej niz wszyscy pzosotali pomocnicy (co lubia schodzi do srodka) zreszta na Euro zmiany dawal bardzo dobry gdy trzeba bylo troche zmienic styl z tiki-taki i bardziej rozciaganc gre

Z przysiadami miałem zawsze problem. Ale jedyny mój problem to, że ciężar nie rozprowadza się po piętach. Wczoraj zacząłem robić tak aby było dobrze i gdy czułem ciężar na piętach podnosiłem mniejsze ciężary. To normalne?

pewnie "zwykły split" Ci się przejadł bo ciągle młócisz to samo... aeroby możesz sobie lekko dawać po treningu siłowym, albo rano, interwały daj raczej 2x- gdy dostosujesz dietę nawet tak w miarę to powinno lecieć przy takim poziomie bf bez najmniejszych problemów- problem teraz treningu; musisz wkleić wlasną propozycję, to pozwoli się nam nawet [...]

Robisz jedno ćwiczenie np. 3 serie, gdy te 3 serie zrobisz to dopiero przechodzisz do następnego ćwiczenia. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] a nie dogmat. Jak chcesz zrobic 4 seriami ? pierwsza moze sknocisz, w 2 sie rozgrzejesz a tylko i tak w jednej uzyjesz w miare duzych ciezarów. Niska ilosc serii ma sens gdy masz juz konkretne wyniki i stanowia problem. Z 5 s to jest minimum jaki widziałem, sam kiedys byłem głupi i robiłem po 3...pol roku prawie nic, potem przeszedłem na 6,8 [...]

Sory za post pod postem ale zauważyłem coś dziwnego, jak wziąłem porcje Cm3 razem z porcją clenburexinu nie odczuwałem nic , a gdy zażyłem sam clenburexin , piekło lekko w żołądku , tak musi być? :)

Czy to źle gdy danego dnia zjem znacznie mniej niż limit mojej diety ( redukcja ) ? 2000kcal obecnie, a zdarza mi sie 1000-1500 z powodu braku czasu .

Musze sobie zrobić ten ryż z białkiem , dodajesz troche wody do tego ale nic ? Gotuję ryż (biały,nie z torebki) wrzucam go do miski z białkiem i słodzikiem, rzadko dolewam wody bo gotuje go tak by była to konsystencja takiej papki. Jednak gdy jest za sucho do dolewam trochę wody :)

Co do tych 100 powtórzeń to lepiej zejść do 50 ? Wrzucić do tego planu również a6w ? A co do mojego jedzenia do mam na 11 do 19 siedzieć w szkole, tak więc przez ten czas jem 2/3 bułki z wędliną i gdy wracam jem dopiero kotlet,ziemniaki,kapustę.Dorzucić sobie przez czas bycia w szkole ryż ? Zmieniony przez - MisskoPL w dniu 2014-06-01 13:13:53

[...] po dwóch latach, niski testo jest odbierany, jako spadek libido, a jaki był na początku? Tego nie wiadomo. Jeśli nie czujesz, że brakuje Ci testa w życiu, nawet w kontaktach z dziewczynami, to nie martw się i nic nie bierz, bo po co? W Twoim wieku będziesz rósł naturalnie. Dopiero, gdy zauważysz zastój, to poszukaj rozwiązania. Powodzenia.

Soszyńskiego tu dodam zaczal gdy mial 25 a w wieku 31 juz był w ufc

[...] dla stawów i kolan. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to ja bym na Twoim miejscu za każdym powtórzeniem odkładał sztangę na podłoże. Sam na masie odczułem o wiele lepsze postępy, gdy właśnie odkładałem sztangę na podłogę i od samego początku maksymalnie ściągałem łopatki. Bo teraz robisz raczej rumuński MC, ale jeśli to uważasz za lepsze, to nie ma [...]

[...] 50-55% tłuszcz 30-35% czyli: 3300kcal b: 165g t: 110g ww.: 410g Podbij troche ww, tak do 360g, i obserwuj, jesli bardzo zalewa to utnij wegle, jesli rośnie to zostaw a gdy waga skoczy w góre i przestanie rosnąć to od nowa sobie rozłóż makroskładniki do nowej wagi. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem [...]

[...] to zapraszam wszystko masz w dawkowaniu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) ODP: Ja będę z FA Nutrition Xtreme Mass bądź BCAA od ActivLab tam pisze, że z można z jakąs inna odżywka -no i (jakieś uwagi "czego nie robić gdy biorę kreatyne") POMOCY!! ODP: Na pewno nie pić, palić

[...] Tak mi wyliczyl program. Do zapisow uzywam pogramu myfitnesspal,po niemiecku niestety i przyznam szczerze,ze jest mi latwiej w tym jezyku zapisywac. Czy bedzie OK,gdy bede pisac tu co i ile zjadlam w ten sposob?: CZWARTEK 29.5.2014 Cel: 2000kcal,dostarczono 1852 ,pozostalo 148. Bialko 76g (-51g) Wegle 219g (+17g) Tluszcze 94g (+15g) [...]

Wreszcie kategoria + 90 kg-dosłownie było jak na Mr Olymia,gdy zawodnicy podczas dogrywki zeszli do publiczności pozować... Było też kilku faworytów,kilka prognoz wyników-ale jak to w sporcie-misterne plany weryfikuje walka na scenie.... [...]

[...] brać np. tylko bcaa a spalacze odpuścić- na początku efekty są na tyle duże, że uwierz mi- nie potrzebujesz ich. Spalacze lepiej brać w drugiej części odchudzania np gdy efekty będą już mniejsze / nastapi zastój. Pamiętaj że naturalnymi spalaczami jest np: kawa, zielona herabta grejprut ostra papryka- możesz naturalnie zwiekszac metabolizm

ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo nawet nie muszę biegać,a szybszy marsz powoduje straszne pieczenie piszczeli nie wiem czy masz tak samo,ale to nie ból a tak jakby 'pompa' na piszczelach

gdzie te czasy gdy na forum byli ludzie z mózgiem, tylko powspominac z sentymentem. @Radek kolego - na chłopski rozum, widac jestes chłopcem poczatkujacym to ci powiem , w pewnym momencie jedno cwiczonko na klateczke czy bicepsik to zostaw dla siebie. Chcesz rosnac? to w takim razie to nie jest zaden bodziec do hipertrofii. Dla dieciaków z 15 kg [...]