gdy

[...] suwnicy 2s x 12,5 kg Uginanie ramion ze sztanga 2s 20 kg Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 12 kg Francuz 2 s x 15 kg I teraz pytanko, czy źle robię gdy np na klatę dodałem sobie motylka, by czuć po prostu, że dałem klacie wycisk, bo po 3 seriach nie czuje tego na sztandze =\ To samo z bicepsem, nie jest błędem, że [...]

bo za duża ilość snu nie jest dobra:) ja mam tak samo gdy pośpię za długo. A no i w poprzednim poscie pomyliłem bo sesja pod koniec czerwca a nie kwietnia. Nie znasz Boksero jakichś supli na naukę?:)

Panowie z Trec teamu,gdy sie gdzies pojawi,(jakims sklepie),wersia w kapsach,napiszcie tutaj,bo w prochu widze,ale ja osobiscie preferuje kapsy. Kur,dobra inicjatywa z tymi mniejszymi opakowaniami naprawde!

Witam, Prosił bym o poradę, gdyż nie stosuję często odzywek. Co powinienem stosować przed treningiem oraz po trening, lub gdy czuję się osłabiony. Chodzi mi o sytuację w których posiłek nie daje efektów, lub jest niemożliwe jego spożycie. Zastanawiałem się nad odzywkami, powinienem wybrać odzywkę węglowodanową, może białkowo-węglowodanową ? Nie [...]

[...] francuskie sztangi stojąc: 23,5kg x 12 25kg x 12 Skręty tułowia ze sztangą: 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 16 Strasznie nie chciało mi się robić tego łorkałta, nawet gdy byłem już rozgrzany, ale potem spiąłem dópe i poszło w miarę gładko. Wszędzie progres i to cieszy, skręty szły lekko bo nie chciało mi się skręcać już sztangi. Po PP bary [...]

[...] dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za [...]

[...] zaczęło coś solidnie rypać w dolnej części ramienia, tam gdzie dokładnie leży sztanga. Z tego co mówił bolesne uczucie takie, jakby coś wyskakiwało i wracało na miejsce gdy kładł sztangę, czy robił przysiayd. Twierdził że na poprzednim treningu ból też był ale nie tak intensywny dokładnie gdzieś w tym miejscu: co radzicie? deloading jakiś [...]

aha. Czyli gdy się męczę, ale potu za dużo nie ma, to i tak spalam tłuszcz?

[...] młotkowe 12/10/10 Progresja w 1 tygodniu w ostatniej serii to 70% maksa. Rozkład: A B *aeroby + brzuch A B *aeroby + brzuch wolne *aeroby włączam do rozkładu, gdy podlewa mnie tłuszcz. Proteza prawego stawu kolanowego wyłącza mnie z treningu nóg niestety, mój maks kiedyś to 145kg w przysiadzie na 6 powtórzeń. Rekordy - MC i [...]

rozumiem, czyli maksymalnie wykorzystać korzyści z podstawowej ilości bodzcy a gdy te przestaną przynosić efekt dopiero dokładać/zmieniac itp? ;) który lepszy na jedyny plan A czy B? Czy pomieszać je w jeden jedyny? ;)

Ale po co ci świadome obniżanie poziomu wytrenowania gdy jest on i tak niski? Ramiona rób tak jak napisałeś, a dwa plany są niepotrzebne ale jeśli chcesz koniecznie to nie w takiej formie jak napisałeś wyżej.

Witam mam 15 lat ( w pazdzierniku 16 ) od roku ćwiczę na silowni. Jakis czas temu zaobserowałem ze cos dziwnego dzieje sie z moją klatką. Nigdy nie mialem z nią "problemow" wrecz przeciwnie uwazalem ze mi sie poprostu podoba. Odnosnie mojego problemu - wydaje mi się ze w okolicach sutków nabieram dziwnie wody i gdy wpisalem takie haslo na [...]

Nieślubny syn Schwarzeneggera : "Kilka dni po wyprowadzce Marii z wspólnego domu, wypłynęły nowe informacje co do powodu rozejścia się pary. Okazało się, że pracująca u Arnolda gospodyni domowa ma z nim 10 letnie dziecko. W wywiadzie dla "Los Angeles Times" Schwarzenegger powiedział "Gdy przestałem pełnić funkcje gubernatora [...]

Spoko. Zastanowiło mnie to właśnie z tego względu, że jak obszerne ruchy jak najbardziej rozumiem, to nie kumałem sensu tarczowania z nimi, gdy potem robią bliżej boksu niż form

pjerdolenie :P ja gdy bylem na masie i mialem 3,5-4g bialka mialem duzo lepsze efekty niz 2g pozatym w chvj mniej sie zalewalem, prawie wogole gdy wiecej wegli duzo bardzie

Postaram się zastosować, chociaż teraz gdy jest lato i taka pogoda, to człowiek ma troche większe pragnienie. Słodkich napojów gaz. nie pije, cola czy pepsi jak idzie to ta bez cukru, słodzona aspartanem. Wode pije tylko niegazowaną.

mały nie mały, ale 105 w klacie to ja miałem gdy startowałem z ćwiczeniami. pzdr/

czy gdy biore tabsy na nadcisnieni to moge zapodac preloda

Siema , mam pytanko odnośnie mawashi (high kick). Gdy kopie na jodan (głowa) bardzo boli mnie pachwina , gdy sie odchylam, to troche mniej. I mam takie pytanko, czy to kwestia nieprawidłowego rozciągnięcia czy techniki?? a może czegoś innego ?? Jakie polecacie cwiczenia żeby to poprawić?? Dodam, że trenuje Karate Kyokushin.

flex1976, Przykro mi ale nie liczyłem kalorii, bo gdy czuje że jestem głodny to po prostu idę do lodówki/sklepu i kupuje zdrowe jedzenie. No jak na złość znów jestem :P(musiałem rozciągnąć żołądek) No podejrzewam że nie można robić na raz;P, więc pierw Masa potem rzeźba, lecz jeśli chodzi o masę to staram się ile mogę.