gdy

Ok, jak już nas przyłapano... Dieta i sól w często trapiących Panie w naszym dziale zalewach wodą. Mówimy tu o sytuacji gdy jest to powiedzmy - uciążliwe puchnięcie przed końcem cyklu. Nie w przypadku zaburzeń wymagających konsultacji lekarskiej. Dziękuję.

pełen luz, są przygotowane tematy w przypadku gdy nie będzie pytań z forum lub z czatu ale jak widzę odwaga jest wiec ekstra Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-11 11:45:51

Nie mam czasu na aeroby z rana :P Chyba że bede wstawać o 6;00 ale to i tak kiepska opcja ponieważ uczęszczam do szkoły i trzeba troszku przed nią wypocząć :) Nasuneło mi sie kolejne pytanie mianowicie wiekszę korzyści z aerobów bede mieć gdy zjem przed nimi jakieś 1-2h posiłek czy lepiej zjeśc posiłek 30-1h po ćwiczeniach aerobowych ?

[...] dopóki technika nie będzie perfekcyjna. Kręgosłup i kolana masz tylko jedne więc nie warto ryzykować. Naucz się najpierw robić przysiady idealnie techniczne bez obciążenia i gdy to osiągniesz (niektórzy potrzebują na to nawet kilka miesięcy z różnych względów) możesz się brać za dodatkowe obciążenie a i to należy robić stopniowo. Lepiej siadać z [...]

na LC byłem tylko przez kilka dni. Gdy wystąpiły te objawy to przestałem stosować tą dietę i zacząłem jeść normalnie. W szczególności jem dużo owoców i warzyw.

kreatyna i białko to dwa różne suplementy poczytaj o diecie i białko możesz kupić gdy maż go za mało w diecie krete dostaw na razie w spokoju ;-)

Ja osobiscie chcialbym miec brzuch taki jak ty tzn. troche wiecej miecha powinno byc, tzn. mzoe zrob tak; Zrob zdjecie brzucha gdy najmocniej napinasz brzuch, moj brzuch wtedy ma jakies 1-1,5cm tkanki tluszczowej bez napinki jakies 2-3cm.

nie podałeś nam swojej wagi, więc tylko przypuszczam, że ponad. Metabolizm przyspieszy gdy zaczniesz więcej jeść. Sam zaczynałem kiedyś masować z 3.000 i szło powoli, ale po jakimś czasie musiało to już być 3.600-3.700

I czemu tu się dziwić skoro przy klacie pracuje triceps więc jak go robisz po klacie to się nie dziw że nie idzie go zrobić takimi samymi obciążeniami jak gdy go robiłeś w inny dzień. I analogicznie przy plecach i bicepsie. Po części może to powodować lepszą pompę.

[...] posladkami do ziemii,bynajmniej mi...Staram się zawsze kontrolować przysiad miesniami do samego końca i nie "puszczać", rozluzniac przy samym dole bo nie jest to dobry nawyk gdyż grozi kontuzja...Szczególnie gdy się dźwiga... Wskazalismy im fakt ze sędziom ciężarowym oraz na innych dużych imprezach CrossFit moje przysiady nie przeszkadzały... No [...]

[...] efekty to musisz mieć dobrą dietę. Odżywki typu białko, gainer stosuje się jeżeli nie dostarczasz wystarczająco białka/węgli z diety - jednak to konwencjonalna żywność jest lepszym źródłem od prohu. Co do innych rzeczy, nie ma sensu brania ich gdy dopiero zaczynasz. Poćwicz parę miesięcy na dobrej diecie i wtedy się pomyśli o czymś dodatkowym

[...] trafi i nie jestem w stanie jeść regularnie i tego co byłoby dla mnie wskazane tazkę czasem niestety muszę coś tylko ,,chapnąć" i do przodu. Dwa lata temu zacząłem brać gainer wywołał on u mnie ogromną cheć jedzienia i gdy zaczynałem brać to ważyłem jakieś 78 kilo a po 3 miesiącach było już 94 tylko wtedy nie chodziłem tak regularnie na siłke.

Też jestem tego zdania co dominoo1. Najpierw dieta, a gdy już metabolizm zwolni to granic możliwości - wtedy termogenik.

[...] z ekipy WK. 69x24x1.2=1980 kcal. Mi wyszło w dietce 1640 kcal, ale bez oliwy, warzyw i owoców. Nie chce szaleć z kcal bo moge mieć metabolizm po przekręcany bo dotychczas gdy robiłem redukcje to jadłem śmieszne ilosci jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/245b589f929643db8b6ce5372f706df9.png To jest jako jedno dziennie przykładowe 1640 kcal. [...]

Mam pytanie zazwyczaj produkty waze przed obrobka ale to np jak robie sobie jedzenie oddzielnie a dzis razem wszystko i mam pytanie czy moge sobie zwazyc kawalki kurczaka po zrobieniu?Danie jest dla kilku osob dlatego nie mam jak zwazyc przed i robic oddzielnie tak samo jest gdy pieke schab tez go waze po upieczeniu (plastry) mogę tak zrobić?

[...] kontuzji po walce. Cruickshank jest zdecydowanie popularniejszym zawodnikiem – wystarczy choćby spojrzeć na Twittera – ma tam prawie 16 tysięcy obserwujących, podczas gdy Salas niespełna 2 tysiące. W tym miejscu można naprawdę wziąć ogrom kryteriów, którymi kierować może się Joe Silva przy wyborze rywala dla Hallmanna. Napiszę zatem tak – [...]

gdy jeszcze chodziłam na siłownię marzyła mi się osobna szatnia dla tych na sali aerobiku i osobna dla tych, co idą na siłownię. od słuchania niektórych rozmów bezpowrotnie spadają punkty iq.

dokładnie;-) najlepiej jak przyglądają się gdy rozmawiam z "Naszymi":) typu żywienie,odżywki, treningi i te sprawy :-P jak na UFO!

Co zrobić. Ale obalenia też trenowaliśmy zwłaszcza w Polsce. Szczerze mówiąc to tam się więcej nauczyłem. I te obalenie wyszło mi właśnie w walce gdy byłem pijany w trzy dupy na plaży więc czegoś się nauczyłem huehehe :D

[...] np. kto chcial byly zajecia na silowni szkolnej no to ok chodzilem az milo a teraz nie i juz bo mam grac w siatke ktorej nie cierpie a w dodatku nie bardzo mi odpowiada podskakiwanie gdy dzien wczesniej byl hardcorowy trening nog i ledwo stoje na nich a od rodzica nie przyjmie bo wie ze to ja wypisuje a jak od mamy w zeszycie nawet to nie uzna