gdy

[...] suplementy tworzą rynek. Np. robi się dużo szumu, że Omega-3 są bardzo ważne dla organizmu by stworzyć rynek dla suplementu (uwaga: NIE twierdzę, że Omega-3 nie są ważne!) gdy wystarczyłoby 1-2 razy w tygodniu rybkę spożyć. Notabene suplementacje Omega-3 można se wsadzić... (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23656645). 3. Ale słów kilka o [...]

czemu uważasz ze jest nie potrzebny?Bardzo dużo osób chwali użycie t3 czy t4 na masie bo możemy wykorzystać wiecej kalori tylko na razie 150 mcg to mała dawka i zastanawiałem się nad zwiększeniem jej gdy skończe 50 dni.Tylko nie jestem pewny czy moge tak dlugo uzywac syntetczne hormony tarczycy?

Waga spadała przez picie piwa codziennie - wydalałeś więcej wody z organizmu, teraz gdy nie pijesz utrzymujesz wyższy poziom wody

a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38

wielu mistrzów trójboju, dwuboju i strongman trenowało ww twoim wieku i to ze sporo większymi ciężarami. poza tym gdy ćwiczyć w okresie dorastania zwiększa się liczba włókien mięśniowych, a nie jak w przypadku osób po okresie dojrzewania tylko wielkość włókna. więc moim zdaniem ćwicz zwracaj tylko uwagę na poprawną technikę, a przy większych [...]

Tyle odżywek co dostaliście, to akurat gdy wszystko zjecie będzie pasować:D

[...] typem odważników. Na 100% modele turniejowe nie zmienią kształtu i wagi, ale niektóre ćwiczenia robi się nimi nieco gorzej. Wklejam swoją próbę uporządkowania ćwiczeń. Zielone to początki treningu, "pomarańczowe" jak już złapiesz technikę, "czerwone" gdy już naprawdę wiesz o co chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e7363b72031476baa60a1265b6ee250.png

[...] takim abyś jak doprowadzisz ręce do dead hang miał je w jednej linii z plecami i co też jest ważne zawsze wracaj do tej pozycji wyjściowej. Czyli pochył rozpoczynasz ruch gdy ręce są w jednej linii z grzbietem. Pracujesz w pełnym zakresie ruchu aż drążek dotknie ud , powolny kontrolowany negatyw , mocne spięcie łopatek i praca najszerszymi w [...]

[...] http://imageshack.us/a/img39/4896/f4y7.jpg Jak na dość długi czas redukcji szału nie ma, wynikało to z błędów popełnionych na początku, a później gdy już wszystko zaczęło grać i buczeć, wpadły nie planowane wyjazdy( jak to na wakacje) czy to do rodziców, pare dni nad jeziorem etc łącznie prawie 2tyg bez możliwośći [...]

Ale białko też jest dobre w połączeniu z kreatyną. Ale przede wszystkim to po suple się sięga gdy ćwiczy się już chociaż rok

aa, to kiedyś było u niej na stronie ale usunęła. Ona tylko skończyła jakąś ichniejszą grecką szkołę ale nie ma uprawnień trenerskich. Było o tym kiedyś, gdy w telewizji ją nawzwali trenerką i instruktorką fitnes. Ale potem te wpisy znikły. Kiedyś był też namiar na tą szkołę... to nawet nie wiem czy do końca szkoła, czy nie jakiś kurs. Bo to było [...]

Podsmażę na głębokim oleju i sobie będę przegryzał podczas gdy Ty Izi będziesz robił striptiz a później trzaśniesz mi kibola - jak nie wiesz co to kibol to się zorientuj bo nie chce mi się znowu tłumaczyć %-)

kupiłem dziś 30kg. spojrzenia ludzi bezcenne gdy wykładałem to na kasę;D ps. kilka paczek było ewidentnie rozmrozone, a z tego co wiem to niezbyt zdrowo jest mrozic mięso drugi raz. ale to nie jest dział do gadaniu o zdrowiu:)

Nie wiem dla czego, ale nie lubię aerobów, gdy pomyśle, że muszę je robić nagle wymyśla 100 powodów, by na nie nie iść, ale, za to treningu jeszcze żadnego nie opuściłem i w sumie ciesze się, jak jest dzień treningowy w ogóle tego nie rozumiem... Ps już się pogubiłem co do tych przysiadów...

kupiłem dziś 30kg. spojrzenia ludzi bezcenne gdy wykładałem to na kasę;D ps. kilka paczek było ewidentnie rozmrozone, a z tego co wiem to niezbyt zdrowo jest mrozic mięso drugi raz. ale to nie jest dział do gadaniu o zdrowiu:) ja to najbardziej nie moge z takiej...sytuacji jak kłade na kase kure/jajka/olej/ryż/twargóg i tym podobne a gość z tyłu [...]

[...] smakuje, sypie do niej 15g odżywki białkowej, dodam jeszcze rodzynki, nie wiem czy jest sens zwiększać kalorie skoro to mi starcza. W ciągu dnia nie jestem głodny, a czasem gdy nadchodzi następny posiłek nie dojadam. Ale mimo to dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie, czy źródłem węgli dla mnie może być makaron pełnoziarnisty? [...]

Skeba gdy był mały to takie pampersy nosił:))

Gainera stosowalem po trenie i wtedy gdy nie moglem posilku zjesc

Nie musisz mieć wszystkiego od razu. Na sam początek wystarczą Ci rękawice i zwykłe, najtańsze ochraniacze na golenie za 30 zł + ewentualnie szczęka za 10 zł ( chociaż watpie, że na chwile obecną do czegos Ci sie przyda). Nie ma sensu na początku ładować kasy w sprzęt, gdy jeszcze nie wiesz czy Cie to zajara.

[...] dopompiły plegar i na koniec mc, sztange opuszczam troche poniżej kolan bo chyba nie ma sensu niżej, tu i tak chodzi by dopinać łopatką i barki wypuscic do przodu gdy jestesmy na dole a nie potrzebnie bym zaburzal jeszcze bardziej regeneracje ud, nie wiem czy mam racje tu? plegar tu maksymalnie poczułem, palił sie masakrycznie i o to [...]