gdy

[...] "Wow!", to czego ostatnio brakowalo w zawodowej kulturystyce, zreszta slychac to bylo jak ludzie reaguja na NYP. Mam nadzierje ze namiesza na scenie pro i zycze mu tego. A gdy nawet nie to napewno dostarczy emocji bo juz te zawody ze wzgledu na jego osobe byl niezwykle ciekawe. Wiecej takich Ramich , wiecej kulturystyki pro na zawodowych [...]

W ostatnich tyg tylko maszyny. Znacznie mniejsza szansa na zlapanie kontuzji, która w czasie redukcji i ogolnego oslabienia i odwadniania org. moze miec miejsce. Przyrost jednak odnotowuje sie wtedy gdy ciało nie radzi sobie odpowiednio z dana praca jaka wykonuje. Inaczej mowiac nie ma BB bez cwiczen wielostawowych

morel sam mowi ze musi dowalic miecha na szkity... oraz ze bardzo denerwuje go gdy cwiczy z delarosa'em, rozwalaja mu system przedramiona tego drugiego :D

czepiają się Phila, ze nie wygląda jak Mr.O w ubraniach, gdy miesnie sa pozasłaniane, ale patrząc na ostatnie zdjęcie Ramiego to w ubraniu też żadna rewelacja...

no więc dziś skończyłem ową odżywkę...i jestem nawet zadowolony.Mianowicie na ławce poszło mi kilka kg w łapie tez ok 1cm.Smak przez cały cykl nawet wszedł...jedynie co mi nie smakowało to piana..gdy ja piłem pod koniec każdej miarki to była obrzydliwa...ale tak to "+" dla shotgun-a

Witam, zakupilem sobie szotgana i na razie tylko go otworzylem, opakowanie nie chcialo wogole wspolpracowac ze mna, nameczylem sie, i dopiero gdy wzialem noz to skapitulowalo, ale to pewnie dlatego ze chcialem miec ladnie i rowno otwarte zeby byla ta jakby, okladka a nie sama gola pucha :) Pozniej jeszcze druga runda z tym jakby wieczkiem [...]

DZIEŃ 14 - NIEDZIELA Z opóźnieniem ale jest :-) Wszystkich bardzo przepraszam ale nie wyrobiłem po prostu. W niedzielę byłem u babci, posiłek wziąłem jeden, bo wszedł cheat meal %-) Między 12 a 19 zjadłem 100g sernika i 100g jabłecznika + po przyjeździe poszedłem do drugiej babci i doładowałem winogrona, parę cukierków i ptasiego mleczka, na [...]

Trening drugi dał mi dzisiaj popalić, szczerze mówiąc jeszcze nigdy się tak nie trzęsłam a zakwasy na rękach po wczorajszym treningu dodatkowo spotęgowały to uczucie. Sama rozgrzewka tym razem odbyła się w trzech seriach a nie tak jak wczoraj w dwóch - już tutaj czułam się trochę zmęczona i serce nieźle waliło. Następnie była seria poniższych [...]

[...] po samym treningu czuję mięśnie między łopatkami, a ostatnio dopiero następnego dnia) 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - muszę zwracać uwagę na technikę w momencie gdy prawą nogę mam w tyle Ogólnie samopoczucie po treningu bardzo dobre, choć czuję, że te treningi dały mi nieźle w kość i przyda mi się trochę odpoczynku. Mimo, że część [...]

Dzisiejszy trening był lepszy niż ostatni, gdyż przerw na odpoczynek było zdecydowanie mniej: 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem 5 kg - dzisiaj bardzo odczuwałam, że lewą nogę mam zdecydowanie słabszą 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantelki 3 serie po 4 kg - jeszcze trochę i myślę że ostatnia serię będę próbować 5 kg 3. [...]

Wczorajszy trening (robiłam sama, gdyż naszla mnie ochota na 4 trening w tygodniu:) ): 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - z obciążeniem 5 kg - poniżej filmik na szybko plus pytanie (swoją drogą chyba powinnam być jeszcze bardziej wyprostowana podczas schodzenia?) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantle 3kg,4kg,4kg 3. Cable Pulldown 3x15 [...]

[...] Row 3x15 rest 60 sec - na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec Z niecierpliwością czekam na nowy trening i zastanawiam się co mogę ćwiczyć na urlopie w momencie gdy nie mam sprzętu a jedyne co posiadam to mata i trx. Może macie jakieś porady? Część ćwiczeń z obecnych mogę wykonać bez hantli/sztangi ale nie za wiele. Zmieniony przez [...]

Aaa racja, coś źle przeczytałam wczoraj :) hmm właśnie tutaj przy tym ćwiczeniu mam problem z tym ciężarem bo jak robię golblet squat to biorę 12/14 kg i daję rade jakoś a tutaj gdy hantle mam po bokach (ciała) to mi niewygodnie i mam problem z utrzymaniem prosto pleców przez co im cięższe hantle tym bardziej się garbię

[...] topic odswieze ten: W Atlasie jest napisane, ze nic tak nie rozwija miesni plecow jak podciaganie na drazku. Czy lepiej zatem trenowac wlasnie na drazku - serie na maxa, a gdy juz zabraknie sily to powtorzenia negatywne, czy moze na maszynie z przeciwwaga, lub 3 opcja sciaganie drazka wyciagu? Ostatnie 3 miesiace cwiczylem plecy troszke po [...]

[...] mięso cyklicznie. Cykl 6-cio godzinny. Pomiędzy tymi cyklami robie odwyk na: jajkach, piersiach kurczaka a na noc detox białym serkiem Co do kreatynki, to ja robię tak, że po cyklu na np. dwóch puszkach XPanda przez tydzień lub dwa się wyjaławiam i gdy czuję spadek mocy zaczynam delikatnie sypać mono przez tydzień a potem znowu Stacki. I idzie

[...] efekt masz zawsze za pierwszym razem (psychologiczy nakłada się na fizyczny). Czyli tylko raz Co do tego czy bedzie Cie kopać, to możesz byc spokojny. Power jest. Ja gdy robię podtrzymanie sypię kretkę w dni nietrenigowe na czczo a w treningowe około 45 min przed siłownią. Wiem jednak, że niektórzy wolą brać dawkę rano i po treningu. [...]

Tylko wiesz... takiego pomocnika - nawet gdy stoi w pogotowiu i de facto kompletnie nic nie robi - też opłacać trzeba. Ja wolę pewnego dnia wszystkich wywalić na pysk, by po 6 tygodniach przerwy zatrudnić na nowo, z nową nazwą (cyklem/stackiem/producentem), ulgami podatkowymi od miasta i na okres próbny więc bez obciążeń :) Tacy nowi pomocnicy, [...]

FOD to moge jeszcze postawić reszte walk, czy juz przepadło? W momencie gdy stawiałem nie wiedzialem, ze mozna stawiac tez półfinały i finał...

PROSZĘ o dokładne namyślenie się i podawanie walki wieczoru w głównym poście. Znacznie to utrudnia liczenie, gdy ktoś dalej kilka postów niżej....

A ja sądzę, że dołączyłeś w ostatnim momencie by walczyc o nagrody, podczas gdy czołówka w okresie wakacyjnym trochę się wykruszy, będziesz mógł dogonic kilku graczy