gdy

witam zakupilem TREC ANABOLIC BCAA + CM3 z treca. Mam pytanie jak najlepiej to zazywac gdy mam trening o 19 i silownie o 15. Z gory dziekuje za odpowiedz

Jak upchnąć drugą porcję kreatyny, gdy 1 biorę pół h przed treningiem, a trening mam o 7 rano? Wrzucać po treningu (wtedy 1 i 2 porcję dzielą max 2h), po obiedzie, czy może z białkiem na noc?

[...] Niekiedy mam wrażenie że głowa mnie boli po wzięciu insuliny? Możliwe? Chyba bardzo prawdopodobne co? Czy to bardziej zmiana pogody (bo to na mnie ostatnio ostro działa, gdy się zmienia szybko)? Jak zadasz jakieś konkretniejsze pytanie to podzielę się doświadczeniem. Mój cel w głowie to dobić do tych 50cm w ręku i 125kg wagi, a później [...]

Jakie 80, 90 i redu :-D Ja ważę 83 kg i ani mi przez myśl nie przejdzie, żeby wagę zbijać. Aha, i czuję się bardziej dynamiczny niż gdy ważyłem 76 kg

Tak, III poziom prawdopodobnie zacznę od nowa (już trzeci raz), gdy kupię tylko drążek - a to jest nieuniknione :D No i staram się przybierać na masie, bo 52kg to dość marnie. No i w tym wszystkim pomaga mi na GG Kenny, znany na forum jako Actimelek. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-27 21:07:13

SirLeon autor metody mial pewnie jakis cel tak to ukladajac. Jezeli postepujesz wg ksiazki to do drugiego programu treningowego przechodzisz, gdy jestes w stanie wykonac 8 powt. cw. A6 i 5-8 powt. cw. B. Na poczatku wiekszosc osob odnotowuje szybki progres, wiec w praktyce po tych 3 tyg. przewaznie zaczyna kolejmy program, wiec moze stad tylko 2 [...]

Tobie opadnie nawet jak napompujesz sobie penisa pompkom gdy bede bral w przysiadzie wiecej od Ciebie leszczu ;p

tylko teraz popatrz, trzeba robic je na max? bo gdy zrobie 2 pierwsze serie po 13 powtrz to wiecej sil zostaje na dalsze ni gdybym robil na poczatku po 20 i predzej da sie wykonac wymagana ilosc powtrz na nast krok chyba ze po prostu chodzi o to aby na poczatku sie "wypalic" i te pozostale 4 serie maja ksztaltowac wylacznie wytrzymalosc Zmieniony [...]

Wiesz Wazzup do takich spraw podchodze z dystansem, ale gdy patrze na poziom niektorych wypowiedzi, to przestaje sie dziwic niektorym Moderatorom, ze tak latwo odpalaja banmachine :D a w Mawashim uzywasz lin czy hantli?

Ja sprawdzałem, i gdy robię na lewej nodzę to kolano bardziej boli niż na prawej, ogólnie nic mi się nie dzieje przez nie raczej. Bardzeij kolana mnie bolały od sztangi. Ja te przysiady na jednej nodzę wykonuje już od samego początku ćwiczeń moich czyli ok 2 lata :) ostatni rok robiłem je bardziej dokładnie i z wiekszymi cieżarami.

[...] lekkie treningi ogólnorozwojowe i mało sie ruszałem, dzisiaj zrobiłem sobie pistolety z 3-4 powt i trzymałem sie poreczy itd ulatwialem sobie, i kolana mnie bolą lekko. Ale gdy ćwiczę systematycznie przez ok tydzień to kolana mam już na tyle wzmocnione że w sumie to nic mnie nie boli od pistoletów tylko własnie ta lewa noga ale może dla tego ze [...]

Polecałbym też trochę siłowni żeby skóra nie zwisała przynajmniej ja tak miałem gdy się odchudzałem teraz już wiem co i jak ;)

[...] nie było tak jak i od poniedziałku wiec sie ciagnie to wszystko. Jutro zobacze bo jesli nie to wtedy tak: W niedziele prawdopodobnie jade na Słowacje na ok. tydzien. Wiec gdy wróce pewnie nastapi zmiana planu na 2x WL (jeden trening lzjeszy 2 trening ciezszy) i w dzien lzejszego WL bede robił ok. 4-8s na nogi głównie suwnica i przysiad Takze [...]

[...] nie siedzialem na sloncu ani w basenie bo mi sie nie chcialo jakos.Wypilem kieliszek wodki i tyle w sumie. Tak to caly dzien przy basenie 3 dzien: pojechalismy do tesco no i gdy odstawialem wozek chcialem na nim pojechac...oparlem sie a wozek odjechal. Oba kolana rozyebane ale lewe moge zginac a prawe w bandaz od razu 4,5 dzien: zmiana kwatery [...]

Jou MadaFaka Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak [...]

[...] 12p x 10 sztabek 12p x 11 sztabek 1. Jakos dzis niby moc ale jednak "ciązyło" mi to na rekach. Nie bylo takiej dynamiki jak ostatnio 2. Wery szyn Cos czuje ze za 3 tyg gdy bedzie sprawdzian pojde pod 130kg 3. Oj tutaj to trzeba dodac z 5-10kg bo za lekko 4. Ostatnio 3 sztabki machałem a dzis nie mogłem 5. PĄPA i pieczenie takie ze

[...] minął kolejny dzień,nie wiem czy to wiek ale czas przecieka mi przez palce.Ale do rzeczy ,po wczorajszych ćwiczeniach czułam rano niewielki ból mięśni i pompę szczególnie gdy ubrałam bluzkę i rękawy mnie trochę trzymały .Dzisiaj dziewczyny (nadmienię że o wiele młodsze) czyli moje koleżanki biegowe wyciągnęły mnie na nową trasę ok 12 km [...]

No nie popisałam się wczoraj ,trzymałam czystą miskę aż do wieczora a potem 2 lampki wina wytrawnego i 2 kromeczki chleba (chleb mogłam sobie odpuścić ale gdy zamowiłam sałatkę z tuńczykiem to sos do niej dostałam taki kwaśny jakby cały ocet do niego wlali.Glodna byłam i dlatego te dwie kromki.}:-( Dzisiaj cały dzień w ogrodzie ręce mnie bolały od [...]

[...] siłowe-tylko jestem ciekawa czy dam radę wszystko zrealizowąć ale czas pokaże.Mam pytanie -często czuje pieczenie w prawej pięcie w momencie napięcia jej,szczególnie gdy robie wykroki lewą do przodu a na prawym kolanie klękam i czuje dosyć ostry piekący ból tak jakby od ścięgna Achillesa do pięty,na drugiej tego nie czuje.Nie odczuwam to [...]

Gdy brakuje mi białka, wrzucam samo białko z jaja albo filet z kurczaka. Chleb gryczany spróbuje kiedyś zrobić, pewnie jest dobry.