gdy

[...] będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny. HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka). Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby zapewnić sobie równą podaż białka w ciągu całego dnia.Proponuję przed snem,po treningu i ewentualnie w ciągu dnia,gdy nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek.

Cześć geck !!! Zastanów się nad wykonywaniem 2-óch treningów tygodniowo trwających pół godziny (tyle wystarczy gdy nie masz czasu), tak jak przedmówcy doradzają wykonuj załóżmy dwa ćwiczenia po dwie serie na każdą partię mięśni (jedno ćwiczenie "podstawowe" typu wyciskania, ciąg, podciągania, przysiady itp. a drugie ćwiczenie izolowane. [...]

[...] i odpoczynku a suplementy to tylko mały dodatek. NAPRAWDE MALY (PROCENT), ZALEZY CZY CHCESZ WYDAC KASE, CZY NIE, JA ODRADZAM Aha i jeszcze jedno czy dobrze by było gdybym kupił sobie jakieś białko (serwatki oczywiście) i dodał je do swojej diety jako mały dodatek na wzbogacenie spożywania białka oraz w celu zmniejszenia rozpadu tkanki [...]

[...] mięśnie które zaczynają być widoczne pomimo niedługiego treningu. Być moze to tylko złudzenie ale po treningu widać 6 poduszeczek, 4 duże i 2 małe u góry (nie tak bardzo ale gdy stane bokiem do lusterka to można zuważyć ;-))) ). Zauważyłem też efekty treningu bowiem w górnej części brzucha widać już conieco, najwięcej tłuszczu mam na bokach i to [...]

[...] zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką powinienem przyjmować to 3849 kcal. [...]

[...] zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką powinienem przyjmować to 3849 kcal. [...]

na wstępie powiem że mam 17 lat... i myslę że mam jakie takie poczucie honoru... trenuję różne sztuki walki z przerwami od 5 lat... gdy ktoś mnie zaczepia najpierw próbuje obrucić sytuację w żart (wbrew pozorom to nie jest trudne - przynajmniej dla mnie) potem ratuje się ucieczką, która według mnie jest honorowa... jeśli ktoś mnie zaczepia to albo [...]

Ultimate Nutrition-Prostar Whey,Supreme Whey Sports One-Better Whey,Whey2 Multipower-Super Formula 100 Hitec-Whey Pro Przyjmowanie zależy od twojej diety.Ze względu na szybką przyswajalność warto ją przyjmować w pierwszym posiłku po treningu,poza tym zawsze wtedy,gdy nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek.

[...] ( kup olej z oliwek lub olej lniany , doda to sporo kalorii ) , o zatłuszczenie organizmu sie niemartw bo przy takiej aktywności ( kosz + siłka ) to ci niegrozi. ja gdy trenowałem 3x w tygodniu siłe , 2x lekką i do tego dużo kosza to pożerałem wszytsko co było pod ręką a i tak nietyłem ! co do odżywek : kreatyna , carbo , białko ( jesli [...]

[...] i zasze byc w stanie uciekac. Nie wolno wchodzic do takigo zwarcia gdzie szybki odwrot moze byc w jaki kolwiek sposob utrudniony. Na okraglo powtazaja ze w kazdej chwili gdy jest szamotanina albo np kuja kogos w kajdanki to trzeba sie liczyc z tym ze trzeba bedzie odskoczyc i wyciagnac bron albo tez uciekac. To co ja wywnioskowalem to ze o [...]

Mnie większość rozstępów zrobiła się w ciągu pierwszych kilku lat treningu,kiedy nie miałem pojęcia o dopingu,tak że nie zdziw się,gdy się pojawią.Chociaż są też ludzie,którzy osiągają gwałtowne przyrosty na sterydach,i rozstępy im sie nie robią.W każdym razie nie masz na to za dużego wpływu,jeśli masz tendencję,o będą sie pojawiać.Dla mnie nie [...]

Dzieki Boruta. Powiedz mi jeszcze, czy to wejscie w nogi, to takie jakie robi Royce na UFC?? A co, gdy przeciwnik jest blisko?? Jestem laikiem w tych sprawach i bylbym wdzieczny za wszelkie rady. Dzieki wszystkim! Pozdrawiam

I takie i inne. Gdy jest blisko to mozesz robic to samo. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] OLIMPA, hehehehe. A co kupisz zależy od twoich funduszy przeznaczonych na ten cel. Jeżeli masz ograniczone fundusze to zamów sobie coś tutaj w sklepiku firmy HI-TEC, ale gdy masz trochę więcej kasiorki to "zapukaj" do Cyberpakera i weź coś trochę mocniejszego i......ROŚNIJ!!! Z pakerskim pozdrowieniem. P.S. Przepraszam jeżeli kogoś [...]

[...] w UFC masz najbardziej zblizone "zasady" ktore moga Cie spotkac na ulicy o ile na ulicy mozna mowic o zasadach. Dziadek jak dziadek moze jedynie zaskoczyc Cie gdy go zlekcewazysz, bo w takim wieku ... 2.Dystans - zobacz jak Tysona trzymali na dystans jego przeciwnicy :) 3. Klata nie odpowida w pelni za sile ciosu. Sila ciosu - [...]

[...] Problem w tym, że jak to z medycyną bywa, znamy tylko przypadki pozytywne, a nieudane chowają się pod ziemią. Dla potrzeb kulturystyki 'czysty' Atkins jest nieprzydatny, gdyż przy wyzerowaniu glikogenu w mięśniach trudno o jakiekolwiek wyniki. Przy rzeźbie warto stosować cykliczną odmianę Atkinsa (CKD), gdy w weekendy można podładować [...]

Polskie bjj mi sie nie podoba ponieważ są tam same partery !!! A jednak cały czas interesuje się Capoeirą !! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

[...] konsumenckich wypadają najlepiej na polskim rynku (robiłam badanie rynku)i są dostępne po przystęppnych cenach. Najdroższy z nich kosztuje 36 PLN za 250 ml tubę podczas gdy równie skuteczny(może ciutkę lepszy)Elancyl firmy Galenic kosztuje 120PLN za 150ml tubę. To tyle o kremach wyszczuplających. A wracając do pasa wyszcz. to on nie [...]

[...] atrakcyjnie :) http://budo.gr.pl/filmy/Sakuraba.mpg Ale smuci mnie to że niedowiedziałem się nic na temat Capoeiry (nic o technice ani nic o klubach lubelskich lub trenerach) Jeżeli są takowe kluby albo tacy trenerzy to bardzo proszę wiadomość :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

[...] już przyjęlo słowo zachodnie :) Graegor byłem tam w Paco i sie pytałem i byłem też na Aos'ie i chyba będe ćwiczył kickboxing , ale capoeira poprawia kondycję i rozciągnięcie :) a jak by połączyć dwa style to uuuuu > był bym wymiatacz na mase :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)