Zawsze róbcie przedramię...co prawda pracuje ono jak sie trenuje inne partie mięśni,ale choćby optycznie spóżcie jak na treningu urośnie gdy je zrobicie...i wtedy widać ze zostało zrobione,a nei przy okazji robienia czegoś tam. Pozdro)))
[...] -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku gdy nie chcemy długo czekać po odchudzaniu na mięśnie należy dostarczyć więcej białka w proporcji 1:1 z tłuszczami (ale nie więcej niż te 2gr/1kg masy ciała) -jeżeli ćwiczymy [...]
tak jak juz powiedzial ,cyber,psychologia jest podstawom,i gdyby tak nie bylo,w wojsku nie uczyli by jak zadzialac bez walki,psychologicznie,najlepszym przykladem jest USA pokaz sily zmusza przeciwnikow do siedzenia cicho,to tylko przyklad panstwa. W armi jesli juz przejdziesz psychotesty ,zaczynajom ciebie uczyc walki,w moim przypadku byl to [...]
[...] wyjezdza na rowerze.. a ja jakos mam problemy z nabraniem masy, no ale nie wazne. Ja jezdze na Authorze Sectorze '00 rama 19" , osobiscie jestem zadowolony, tzn. teraz gdy nabralem troche rowerowego doswiadczenia pozmienialbym to i owo, ale z braku kasy niestety bede jezdzil na tym co jest. A jak u Ciebie to wyglada? [...]
moze zle sformuowalem pytanie. chodzi mi oto ze pare miesiecy temu kiedy malo jadlem,pilem wody i nie cwiczylem mialem plaski brzuch przez caly czas teraz gdy duzo jem 4-5 posilkow dziennie,duzo pije 3-4 litry wody,jestem na cyklu kreatyny i cwicze brzuch mam plaski z rana a pozniej brzuch(zoladek) jest wypchniety do przodu. i tak wkolko-z rana [...]
Maku masz rację, ale pamiętaj, że gdy wpakujesz w siebie aminokwasy na pusty żołądek po treningu, zostaną one wykorzystane przez organizm do czego innego niż uzupełnienie mieśni tak ważnym białkiem. Pozdrawiam.
Maku masz rację, ale pamiętaj, że gdy wpakujesz w siebie aminokwasy na pusty żołądek po treningu, zostaną one wykorzystane przez organizm do czego innego niż uzupełnienie mięśni tak ważnym białkiem. Pozdrawiam.
Fighter - Moje wyniki były lepsze lecz pogorszyły się nieco gdy przestałem brać. Zanim zaczołem brać sterydy(nigdy w dużych ilościach) ważyłem jakieś 64kg a w szczycie formy( na koksie ) 85kg więc jak na mnie to postęp i tak był bardzo zadawolający biorąc pod uwagę mój wzrost. A tak w ogóle to skoro nie bierzesz sterydów to nie wiesz jak to [...]
ww przed snem to raz,a dwa to gdzie bialko na noc? a pozatym sporo tego.No ale przy twojej wadze prawie 100 kg to rozumiem Bo przy moich niespelna 70 kg to by mi chyba w pasie z 10 centow po takim zarciu przybylo Ale ogolnie rzecz biorac trzeba jesc wiecej niz gdy jedziemy na sucho Dobrze zrozumialem? Pozdrawiam
KingKong powiedziales ze na ulicy bylo by inaczej - masz racje ,nie czekalbym gdy sie podniesie .... a co do ciebie F/RE to nie zle sobie wlewasz ;) no ale i takie osoby musze byc- niemam ci wcale za zle ale pamietaj ze kazdy znajdzie silniejszego od siebie..duzo trenujesz..masz dobre warunki..Ja zaczynam teraz (dopiero 9 m-cy) thai-boxing to jest [...]
[...] naszczescie nic mi sie nie stalo. A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste [...]
[...] ci ze salto w tyl to banal straszny. A co do cwiczen to podstawo so bardzo wysokie wyskoki z miejsca do gory. robisz to w ten sposob: wyskakujesz jak najwyzej, w tym czasie gdy jestes w gorze podciogasz kolana do klat ( sila ale nie wiem jaka chyba odsrodkowa, ha powoduje ze samoczynnie obkrecasz sie w powietrzu, poczym spadasz na proste [...]
Nie musi być źle, ja natomiast źle się czuję wtedy, gdy podczas okresu ćwiczę brzuch. Również aeroby wzmagają ból, więc wolę sobie na tydzień odpuścić brzuch i stepper niż potem cierpieć w zwiększonym bólu czy też zwiększać ilość proszków przeciwbólowych. Pozdrowienia Xena
Moim zdaniem to sztuki walki są właśnie zupełnie nieprzydatne na ulicy. Dlaczego? Bo przeważnie jest tak, że gdy dochodzi do bójki to siły nie są wyrównane-np. 3 na 1. Znam gościa, który dostał takie manto na dyskotece (ich było 3), że przez 2 tygodnie leżał w szpitalu. Nic mu to nie pomogło, że od 6 lat trenuje kickboxing. Myślę, że najlepszą [...]
[...] będzie Ci potrzebne, polecam tylko dobre odżywianie się, odpoczynek i trening. Najlepsze efekty osiąga się na początku tej przygody, problemy zaczynają się z czasem, po kilku miesiącach ćwiczeń gdy organizm się już przyzwyczaji do ciężaru. Wtedy można skorzystać z supelemntów. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Oyama przeglal z 60-letnim mistrzem chinskiego boksu o nazwisku Chin. Miało to miejsce w czasie gdy techniki kyokushin byly caly czas udoskonalane. Oyamam mial wtedy trzydziesci-pare lat.
Też uważam, że w przypadku, gdy używałby ciężarów zbliżonych do maksymalnych stosowanie serii rozgrzewkowej z mniejszym ciężarem byłoby niezbędne. Ale ciężary, które stosuje w HIT są dużo mniejsze od maksymalnych i mam takie wrażenie, że robiąc np.12 przysiadów pierwsze 4 to jakby rozgrzewka następne 4 to jakby seria właściwa a ostatnie 4 to [...]
[...] Oczywiscie przy walce nie wiem jak silnego boksera wagi slomkowej (do 49 kg bodajze) ze slabszym psychicznie ale wazacym 110 kg zawodnikiem zostanie zakatowany. Co innego gdy walcza ludzie o podobnych umietnosciach i warunkach. Np walka Golota-Grant, chociarz gorszy pod kazdym wzgledem (oprocz czysto fizycznych warunkow) Grant przegrywal [...]
[...] styl też jest bardzo ważny, albo raczej umiejętne wykorzystanie stylu w danej sytuacji. Wadą stylów tradycyjnych jest to, że jest stanowią one zamknięte kręgi, podczas gdy zagrożenie się zmienia. Co kraj to obyczaj i stąd taka różnorodność w sztukach walki. To prawda, że nikt nie zabrania adeptom Karate, czy TKD uczenia się realnej walki, [...]
Tkanka tłuszczowa
