gdy

[...] ma rację bytu, jej zastosowania opisał Jogger chyba na pierwszej stronie swojego postu. Dla innych celów, szczególnie tak długofalowych jak np. "zgrabna pupa na lato" należy raczej przyjąć inny tryb postępowania i nie liczyć na oszałamiające efekty po jakiejkolwiek krótkotrwałej diecie, szczególnie gdy nie towarzyszy jej trening.

Gdy np kupie jeden worek tego z Treca i jeden z Vitafit... To nic mi sie nie stanie?:D (wiem ze raczej nie ale kto pyta nie bladzi :P) Pytanie do vitafit: Smak wanilia- on nie jest zbyt slodki?Spotkalem sie z paroma takimi wypowiedziami -'-' Truskawka-chyba bedzie git?:D..Chodz smak wanilia to taki podstawowy i do niego jestem bardziej przekonany [...]

Ostatnio testuję czekosezam.W połączeniu z chudym mlekiem i filiżanką owsu było to dla mnie zamiennikiem posiłku przedtreningowego gdy zrzucałem wagę.

Nowe smaki Wanilia-czekolada oraz banan zaskoczyły mnie. Są przepyszne. Wiele razy gdy czas nagli i nie mam gdzie zjeść pożywnego posiłku, sięgam po Boostera. Nitroprogen czekolada z 0,5% mlekiem miód z malinami.

Siemka mam takie pytanko-w HST gdy wykonuje wiosło hantelką to mam robić tyle serii ile na partie duże czy tyle ile na małe? Bo nie wiem jak mam traktować te mięśnie obłe pleców

Mam pytanie odnośnie podciągania na drązku nachwytem (w szerokim uchwycie) - czy aby ćwiczyć na nim same plecy, bez bicepsów, wystarczy robić do kąta prostego, czy jest to raczej nieprawidłowa technika? Bo gdy podciągam się powyżej kąta prostego, czuję już tylko ramiona.. a biceps robię dopiero po plecach.

Pytanie: Wykonując to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 w fazie prostowania rąk lepiej będzie gdy ciężar postawię czy przytrzymać go chwilę i ściągać od nowa?

Zacząłem robisz szrugsy od jakiegos czasu. Pamietam jak 2 lata temu robiłem to dokładnie czułem że kaptury pracują. Czułem te charakterystyczne palenie w mięśniach. Teraz gdy robie szrugsy w ogole tego nie czuje, nie czuje że kaptury pracują. Czym moze być to spowodowane ? Dodam że ćwiczenie wykonuje raczej dobrze technicznie.

Witam !!! Mam problem z Klatka Piersiowa otoz 1 ćwiczenie u Mnie to jest Klata plaska seri 12,10,8,6,8 i max oczywiscie sztanga gdy robie 3 serie 8 pow to juz nie mam jak podniesc tego ciezaru 8 razy udaje mi sie to z 5 razy a to dlatego ze klata zaczyna mnie bolec mocno i juz nie da rady tych 8 powtorzen zrobic a dodam ze robie codziennie pompki [...]

Robienie skosu ujemnego(w dół) zaleca sie robic dopiero gdy sie nabierze miesa na klatce ?

Jak mocno sciaga sie barki podczas wyciskania na lawce prostej/skosnej. Od nie dawna wlasnie slabo mi cos sila rosnie i szukalem przyczyny i wlasnie znalazlem niesciagniete barki do konca. w sumie to w ogole nie sciagniete i lapy ostatnio bardziej tylko czulem Gdy sciagna je do konca to samym gryfe odrazu czuje klatke a nawet i bez niczego tylko [...]

mam pytanie gdy robie klate na plasko 12 10 8 to zmienjszajac o 2 powtorzenia o ile kg nakładac wiecej ?? oraz o ile wiecej zakładac na pierwsza serie co trening ???

Mam pytanko jak mam ułożyć progresję powtórzeń (zakres 12-6, 10-6) gdy mam 5-6 serii w pierwszym podstawowym ćwiczeniu może być 12/10/8/8/6 lub 10/10/8/6/6/6 czy jak?

helo,witajcie nowi forumowicze,dawno nie odwiedzałam waszych stron gdyż moje życie bardzo się zmieniło.Prawie rok temu gdy pierwszy raz znalazłam się na sfd.rozpoczynałam swój proces odchudzania i udało mi się zgubić 10kg.Kolejny rok i jeszcze raz chce zrobić to samo.W domu mam wioślarza ale ze względów zdrowotnych nie mogłam na nim ćwiczyć prawie [...]

Czy lepiej zmieniać plan co jakiś czas czy zmienić dopiero gdy złapie "zastój" ?

[...] w ciagu dnia jesć 4 posiłki. Proszę o porady czy to ma w ogóle jakiś sens takie podejście do sprawy, juz ćwiczę jakiś czas na siłowni(oczywiście rekreacyjnie), ale nigdy wcześniej nie chciałem spalić tłuszczu i nie mam pojęcia od czego zacząć. Jeszcze mam jeden problem odnośnie chodzi o genetykę, mam skłonności do rozstępów, nie brałem [...]

redhand Dzięki za linki,poczytałam sobie.Jeśli chodzi o dietę to myślę że nie ma co zmieniać gdyż wygląda podobnie jak to jest opisane w 1linku. Zainteresował mnie trening interwałowy.Jeśli dobrze zrozumiałam mogłabym go wykonywać w dni gdy nie ćwiczę na wioślarzu.Jest jedno ale- nie wiem czy moje biodro to wytrzyma.Spróbuje i zobaczę czy będzie [...]

Witam mam pytanie. Czy w fbw 5x5 zwiększa sie ciężar co tydzień czy co trening?Np gdy w 1 tygodniu zaczynam 50% z 5MP to przez pierwszy tydzień dorzucam tyle ciężaru co trening żeby w next tygodniu robić 70% w moim przypadku, czy robie cały tydzień 50% obciążeniemi wrzucam 70% w 2 tygodniu?

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

blach_man Ja preferuję do wyprostowanych rąk. Gdy ćwiczysz na siłę, możesz ich do końca nie wyprostowywać. Ale to jest skomplikowane z tego co mi wiadomo. pzdr