gdy

[...] 2 razy w tygodniu od 3-7 minut + długi bieg ponad 7 km ) mysle ze kreatynka i ogólne suplementy pozwola mojemu organizmow i szybciej sie regenerowac cykle typowo na siłe bedzie wtedy gdy bede czul sie ze napawde moge obecnie chce to zaplanowac jak najlepiej bo potem czasu bede miaaaał bardzo mało z powodu nauki i obowiazkow , treningów

Sprawa jest dość skomplikowana, niestety na pełen sukces w Twoim odchudzaniu, jeżeli takowy chcesz osiągnąć, a skoro napisałaś już o swoim problemie, to sądzę, że wiesz co to znaczy się "odchudzać"...to znaczy, że musisz wygospodarować czas na ćwiczenia, bo sama dieta to nie koniec drogi. Jeżeli zależy Ci na pozbyciu się swoich fałdek, [...]

[...] chcialem sie dowiedziec i tyle, po to jest to forum. Juz wiem ze nie bede po roku supermenem ale moge poprawic swoja sylwetke i git. Ogolnie to moze dodam ze chyba mam predyspozycje bo przykladowo gdy raz przez dwa tygodnie cwiczylem z dietą (akurat byly ferie wiec dalem rade sie jej trzymac) to biceps urusl mi o 2 cm. Wedlug mnie to dobry wynik.

[...] profesjonalnie. Tak więc jedziemy:) TRENING TRENING 1 A.Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. dajesz radę bez obciązenia zrobic 32 powtórzenia w < niż 10 seriach, pyk 1 kamyk do plecaka. dajesz rade z jednym kamykiem, pyk [...]

Miałem się wpisywać co tydzień i zapomniałem :/ O to fotki z dzisiejszego dnia: Wydaje mi się, że na brzuchu jest trochę mniej, ale może się tylko wydawać. Waga spadła o 1 kg. Gdy poszedłem do szkoły to większość osób się mnie spytała ile schudłem :) Trzeba dalej dążyc do celu to może mnie nawet nie poznają :)-)

[...] barki ogromnym grubym ręcznikiem.Nie wspomnę że tradycją u mnie w siłowni,jest picie kawy w trakcie treningu /małe łyczki/i dobry thermogenik lub stack kreatynowy przed. Generalnie zawsze miałem problem z dobrym rozgrzaniem się,i gdy skracałem czas lub zmniejszałem ilość powtórzeń i ciężar to fatalnie wchodziły mi serie głowne. A teraz jest OK.

Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]

[...] poniekad, a tluczac w worek zawsze mozna w jakims stopniu poprawic szybkosc uderzenia czy ogolnie przetrzec sie jakos z walka. A zalezy mi na tym glownie dlatego, ze zyje w takiej okolicy gdzie trzeba sobie samemu radzic, bo nie zawsze od ciebie zalezy czy chcesz sie bic czy tez nie, po prostu chce umiec sie obronic gdy zdarzy sie taka sytuacja.

[...] Ale można robić bez tych ostatnich 2tygodni. Dobra to w sumie plan działania mam ułożony zobaczymy jak będzie szło.. Oczywiście priorytetem jest masa gdy będzie ~90kg wtedy redukcja. Teraz czas zacząć planować dietę :) Jeszcze jedna sprawa. Rozpiskę która zrobiłem pokazuje tylko typ treningu a czy on będzie na masę czy na [...]

Ok ale to nie zmienia faktu że gdy robie te ćwiczenia to tą przepukline "czuje" :) A przy innych ćwiczniach nic nie odczuwam, jedynie minimalnie przy brzuchu... Więc jak? W których partiach za dużo serii? I jaka wg. Cb powinna być poprawna kolejność ćwiczeń ? Połączenie partii dobre?

[...] izotoników, ale odczucia klienta były jego zdaniem niepodważalne. Oczywiście takie sytuacje traktuję z pokorą, i uznałem że skoro go pobudza - to niech pije gdy potrzebuje pobudzenia, a skoro spać po nim nie może, niech nie spożywa w godzinach wieczornych. Nigdy jednak nie poleciłbym iso plusa jako energetyka innym klientom, nie [...]

nie wyobrazam sobie treningow gdy cos sie dzieje nie tak z ukladem trawiennym

[...] w kanonie judo nadal pozostają i są nauczane. Tę listę widziałam i nie zmienia ona mojego poglądu na sprawę. Nauczenie się danego rzutu "w miejscu" jest rzeczywiście stosunkowo łatwe, trudność zaczyna się, gdy trzeba go zrobić w ruchu, kiedy przeciwnik oporuje, zmienia swój kierunek ruchu i ni idzie tam, gdzie my byśmy chcieli.

[...] pomocnika - wyjaśnił. Zanim jednak dojdzie do debiutu na murawie Bolt zdradził, co zamierza wcześniej zrobić. - Najpierw chcę być tym, który 100 m przebiegnie w czasie 9.4 s, ponieważ myślę, że ten wynik prawdopodobnie nie będzie nigdy pobity - mówi jasno. Pozostaje życzyć Jamajczykowi tego, aby wszystkiego jego plany się sprawdziły

[...] planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego tygodnia, a na treningach SW nie czułem utraty dynamiki nawet gdy np boksowałem tego samego dnia. Jesli poczuje niedosyt bede trenowac 3x w tyg, a po skończeniu FBW wrzuce plan Michaiła ktory jest pod tym linkiem: [...]

[...] rozwiniętą, ale wtedy bym nie wykorzystywał atutu rozciągliwości. Reasumując, najbardziej słuszny wydaje mi się Kickboxing. Nie wiem czy dobrze wybrałem, przekonam się, gdy odwiedzę szkołę tego stylu. Kilka pytań co do KB: - Bardziej ważna jest w nim siła czy wytrzymałość? Nie chwalę się, ale słaby to ja nie jestem. - Czy moja niska waga [...]

[...] treningi bez jakiegokolwiek picia - za to po treningu, przed prysznicem wypijam litr mleka :) .Z mojego doświadczenia - picie na treningu znacznie ułatwia trening (głównie kondycyjnie). Organizm przyzwyczajony do ciężkiej pracy w takich warunkach znacznie lepiej pracuje gdy jest "świeży". Testowane zarówno na taekwondo jak i siłowni.

Wszystko zależy od tego jak jesteś wytrenowany. Jeśli siłownia przed boksem to za dużo to odpuść i skup się na treningach. Dopiero gdy się zahartujesz to wrzuć siłkę.

Cwiczyłem muay thai 1,5 roku , gdy zaczołem chodzic na siłownie automatycznie progress w muay thai jak i w jakich kolwiek przyrostach zmalał , mysle ze trening siłowy,masowy + muay thai to jest kompletne nieporozumienie ale rób jak uwazasz ja tylko mowie jak jest bo sam tego doswiadczylem ;) 2. Trening muay thai jest bardzo intensywny i uzywasz [...]

Ale będzie ubaw gdy nie dotrzyma Ci kroku z ciężarami