[...] czujesz ze lepiej to mozesz jedna tabletke mniej sprobowac brac i caly czas obserwowac swoj organizm. ja mysle ze jak jest sie podczas cyklu treningu wyskoku to jednak sie powinno cos takiego brac zeby kolana nie siadly. gdy masz przerwe pomiedzy treningami na wyskok i jest ok z kolanami to wtedy mozna nie brac zeby poprostu caly czas nie brac.
Capus .ok tylko mam nadzieje, że dobrze wyliczyles ciężar. Przy tej metodzie prędkosć powtórzenia nie moze sie obnizyć. Następny trening powinien byc inny . Ja bym zastosowal plyo ( skoki z podwyzszenia , zaczynasz od 40 cm , co tydzień dodajesz 10 , gdy dojdziesz do 70 cm obniżasz intensywnosc wracając do 40 i robisz kolejny cykl.
Jou , mam pytanie (chyba głupie ale cóż...) wiem ze troche nie na temat, ale tu wiekszy ruch niz w starych tematach... A wiec, jakie brzuszki dają wiecej na miesnie brzucha, gdy między klatką piersiową a udami jest mniejszy kąt (zgięte kolana, wtedy szybciej sie męcze) czy pełniusie, do wyprostowanych nóg ? Bo takie to mozna robić i robić :P
Elo ludziska!!! Nie potrafie skikac z jednej nogi Z dwoch nog z miejsca lapie sie wymiarowego kosza (mam 188cm,90kg) Gdy robie dwutakt i wyskakuje z jednej nogi to czuje "niemoc" w kolanie. Mam jakies slabe stawy czy co........... Teraz cwicze "telemarki" z Kangaroo, moze cos sie poprawi. Znacie lepsze cwiczonka na wyskok z [...]
rzeczywiście gdy się powraca do dawnej formy to zupełnie jest inaczej niż gdy się jest na etapie wyciskania następnych centymetrów... na regeneracji możesz wogóle odpuścić suple a zachować tylko dietę i odżywki, co do supli przy treningu na siłę to w pierwszej kolejności oprócz wspomnianych już odżywek zadbałbym o antykataboliki/bcaa plus [...]
[...] Forte i mi stykało. Pytanie tylko do czego mi to stykało? Do tego aby móc dalej egzystować? To mogę i bez ZMA. Wyżej wymieniona dawka może pokryć niedobory magnezu jedynie gdy są one niewielkie, ale dla większości ćwiczących jest ona niewystarczająca aby odczuć jakiekolwiek pozytywne działanie. Gdy brałem apteczne ZMA wogule nie odczułem [...]
[...] być naprzeciwko siebie i wtedy sędzia ogłasza komendę "hajime" (rozpocząć walkę) . Jest to konieczne, by pozwolić zawodnikom na swobodny uchwyt. Za każdym razem, gdy w czasie walki zawodnicy tracą ze sobą kontakt fizyczny, cała procedura zostaje powtórzona. Pożądane jest, aby strefy bezpieczeństwa na macie były możliwe do [...]
[...] krwi to ulegają one „mikro urazom” (są rozciągane poprzez większy przepływ krwi i będą one większe po regeneracji?) tak jak mięśnie? Sądzę, że to żyły mnie tak bolą bo gdy robię przysiady lub podnoszę ciało na łydkach to bólu nie ma, dopiero gdy wykonuję skok lub biegam na palcach odczuwam ból. Czy mógłbym prosić o jakieś rady? Zmieniony [...]
Zminimalizować produkcję estrognów, aby spadki były minimalne. Najwieksze rostępy robią się gdy się kurczymy na PCT, gdy dominuje kortyzol. A maści to jak musztarda po obiedzie
Wiek: prawie 15 Wzrost: 183 Waga:67kg Nie jest to typowe zmęczenia (tak sądze) ból pojawia się przy skłonach ciężko mi określić przy jakich ćwiczeniach ... gdy po coś się schylam albo gdy kręce tułowiem w lewo czuje ból , nie stosowałem żadnych maści http://imageshack.us/photo/my-images/852/tttxv.jpg/ mniej więcej tu czuje ból Zmieniony przez - [...]
Wziąłem jeszcze z własnej głupoty jakiś czas Thunder Struck z Psycho Pharmy, to co muszę przyznać to fakt, że gdy brałem to sutki zmniejszyły się o połowę i nic nie swędziało, gdy odstawiłem pogorszało się w moment ,ale tak czy owak pierwsze swędzenie pojawiło się po jakichś 2tyg na Erase Fast tylko i wyłącznie
(to ze na hantelkach bedziesz miał mniejszy cięzar, to logiczne..) hmm..a jaka jest różnica w cięzarach gdy ćwiczysz skos hantlami jako drugie ćw, a gdy ćwiczysz jako pierwsze? bo nie wiem czy wogule jest jakikolwiek problem..moze Ci sie poprostu wydaje? to ze zmniejszysz cięzar w drugim ćwiczeniu i to w dodatku na hantlach (w stosunku do [...]
[...] rozciągajace polegają na tym, by odciązyć negatywne skutki grawitacji. Czyli jeżeli cąły dzień chodzimy, to cały dzień jestesmy "wbijani" w glebę Dopiero w nocy, gdy jesteśmy w poziomie, się wyciągamy o 1-2,5 cm. Pewno były badania w kosmosie na myszach w stanie nieważkości, ciekawet czy te które się tam urodziły, były większe od [...]
[...] ale chcem jeszcze popracowac nad kilkoma aby potem nie zalowac ze moglem cos zrobic ale mi sie nie chcialo.... jest tyle nadzwyczjnych rzeczy i sytuacji w zyciu ze mozna i w to uwiezryc... ja wierze i to gleboko... bez wiary nic nie osiągniesz.... do uslyszenia gdy osiągne kolejne 3 centy a w to gleboko wierze... wiecej mi nie trzeba... pozdro
jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała. Dla rozwoju wewnętrznych części mięśni klatki wykonujemy pompki w wąskim rozstawie rąk. Gdy chcemy mocniej zaangażować w ćwiczeniu tricepsy, a mniej klatkę to wykonujemy pompki wąsko, ale łokcie prowadzimy wzdłuż tułowia, a nie na boki(to z [...]
[...] Smalec wytrzymuje bardzo wysoką temperaturę. Jeśli jest go znacząca ilość (np.z boczku), to można (po wyjęciu mięsa) podsmażyć w nim na złoty kolor drobno posiekaną cebulę, gdy jest już dobra, dorzucić z pół posiekanego ząbka czosnku (albo trochę granulowanego, szczyptę majeranku czy innych ziół, szczyptę soli, zlać do małego naczynia/słoika i [...]
Sam czekam na jakieś rady w tej kwestii, niemniej coś tam już wiem (sam jestem w tej sytuacji): generalnie najważniejsze jest ustalenie swojej wady wzroku, bo co innego gdy po prostu jesteś krótkowidzem, a co innego gdy masz problemy z dnem oka lub np. grozi ci odklejenie siatkówki (a więc pierwszy krok to wizyta u lekarza). Niestety lekarz nie [...]
[...] nie wystaje hmm np.przy wypinaniu klatki stojąc tak nie bolało, teraz to już właściwie wcale tego nie czuję, wtedy coś strzeliło pojawił się nagle przeszywający ból, kiedy trzymałam normalną pozycję prawie go nie czułam tylko wtedy gdy np. znowu chciałam zacząc robić pompki, przy zgarbieniu się albo siedzeniu z obejmowaniem kolan ramionami itp
Ale młody to jest i Kuszczak, i Boruc, i Fabiański. Dochodzą do tego Dudek z Kowalewskim i z tej piątki zabiorę trzech. Więcej nie mogę. Oczywiście Fabiański ma może najmniejsze szanse, bo na razie pokazuje klasę w kraju, podczas gdy rywale za granicą, w lepszych ligach. Taaa...szczególnie Dudek pokazuje klasę na ławie
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
