Do maja 2010 będziemy medytować na odległość, a potem się zobaczy Rotacja wydaje mi się być dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza w takie tygodnie jak ten gdy aeroby ograniczają się do piłeczki w domu *********************************************************** Dzisiaj od samego ranka jakaś wczorajsza byłam, ale na siłce odżyłam Nawet małe progresiki [...]
venka Ty to zawsze wychwycisz esencję aga k wow...Ty to naprawdę masz zdolności! Pomysł suuuper, ale: 1. to niezgodne z moją rozpiską Soczewicy już nie jem. 2. gdy jem ten posiłek to już jest zimny a placek zimny=placek sflaczały 3. jak będę laska to sobie zrobię takowego Żyrafka a ja dzisiaj miałam dzień baaaardzo w biegu (w związku z szybszym [...]
[...] samo jak w poniedziałek i NIC...zero bólu...chyba właśnie taka mechaniczna pomoc była trafiona..mam jeszcze 5 dni. Skórka zmrożona..do tego przymroziło mi dzisiaj czoło..bo gdy weszłam do szatni okazało się że czekają na jeszcze jedną osobę a tu już odliczanie no więc rzeczy wkoło porozrzucane, trochę dziko to wygladało no ale nic..i z pośpiechu [...]
[...] będzie gainer, czy tez odżywka białkowa;-) Doradzając "na czuja" moglibyśmy jednie niepotrzebnie doprowadzić do zwiększenia % tkanki tłuszczowej lub też "zmarnowaniu" pieniędzy(w przypadku gdy organizm będzie potrzebował zwiększonego udziału węglowodanów w diecie, a polecone zostałoby białko):-) W razie jakichkolwiek innych pytań - zapraszamy:-))
[...] techniki niz zdobycia masy czy siły. w hst mozesz oczywiście wykonywac te ćw. wedle zaplanowanej ilości powt- jednakże zawsze z wielkim ich zapasem. jednakże lepiej bedzie gdy niejako wyłaczysz te grupy z tego planu a bedziesz je trenował -choc rownolegle to jednak inaczej. możesz np. zawyżyc ilośc powt. co do tych ćw. np. o 10 i wychodzi juz [...]
[...] tej materii mają naprawdę strasznie słabą psychikę i często popadamy w przesadę. Mam nadzieję, że upewnisz się, że nie będzie brała efki dłużej niż ten wyznaczony okres, bo gdy się w łatwy sposób chudnie, to potem się chce więcej i więcej ...A co do skutów ubocznych, to one wcale nie muszą się pojawić od razu. Różne osoby rożnie reagują i tak [...]
jedzenie odpada bo w dzień gdy nie trenuje jest ok białko i bcaa z glutaminą tez odpada z nowości biore fa extreme charge w dzień treningowy dwa razy w krótkim czasie, może ta forma kreatyny i to w dwóch porcjach gdy producent sam zaleca tylko jedną. jak nic nie wymysle to pozostanie metoda eliminacji jak w przypadku alergii pokarmowych. mozektos [...]
„gdy jesteś grupby i idziesz na siłownie to po paru miesiącach spalisz tłuszcz i ładnie sie wyrzeźbisz” Jeżeli gruby oznacza kogoś kto ma kilka kilo nadwagi to tak. Jednak gdy nadwaga zbliża się do dziesięciu lub więcej kilogramów nie jest tak prosto i może to potrwać nawet kilka lat. Ale zawsze warto. Nawet jak zostanie [...]
Gdy jesz dużo warzy i owoców, to wiatminę C masz zawsze dostarczoną w nadmiarze, dodatkowe jej stosowanie nie przynosi rewelacyjnych korzyści. Właśnie z tą witaminą C ja mam problem od dłuższego czasu. Są niby prace Paulinga, który był propagatorem dużych dawek wit C, a inni mówią, że nie warto stosować za dużych. Jeśli brać pod uwagę RDA na [...]
Jesli zastosuje diete i bede cwiczyl ABS+bieganie pomoze mi to zrzucic oponke? Dzisiaj po zimie zlapalem sie za glowe gdy zobaczylem 91cm w pasie gdy w lecie mialem 83...
A jesli w sytuacji gdy robi sie gorąco wyciągniesz penisa i nie bedziesz wiedzial jak go użyć-to jak zareaguje Twoja dziewczyna? Mozesz ucierpiec gorzej niz w sytuacji gdy wyciagniesz pałke na dresa. Dres Cie tylko pobije... Mówilem ze podobne są zasady używania-ale cele w ktorych sie uzywa pałek i penisow są zwykle inne
[...] tyle. W posiłku potreningowym białko powinno być: -łatwoprzyswajalne - nie mieszane z tłuszczami (bo opóźni wchłanianie) że tak, ale chciałbym wiedzieć czy w momencie, gdy zjem PRZED treningiem 500g (z 300 odliczając kości) ud z kurczaka + 100g ryżu białego, Polecam ryż brązowy. Albo makaron brązowy. do tego jakieś warzywa, z kolei PO [...]
[...] potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs językowy. Chleb jest na zakwasie i wkładam do środka makrelę albo łososia. Nie liczyłam [...]
[...] kanapka zaraz po silce ( lub treingu biegowym czy marszowym) owoce, kanapka:), po okolo 30 - 40 minutach platki kukrydziane oraz kanapki ( ser biały, szynka) lub jajecznica gdy wypadał jakis dłyzszy trening ( np rower ) to zazwyczaj w czasie trwanie jego cos jeszcze jadłem oczywscie pije duzo nie wiem niesty ile to mam kalori, oraz [...]
[...] sciąganie górnego wyciągu oburącz (na reke)5kg/10kg/15kg/20kg Trening myśle udany, wina złego samopoczucia z wczoraj została wyjaśniona, zle reaguje na szoka i hp nawet gdy odstep jest 1,5h. Także szok wypada z udzialu(niestety nie dokończe go). Wracając do treningu „mega pompy” nie odczułem, ale ochota i coraz większa [...]
[...] sztangi w leżeniu 3 serie 20/25/30kg No więc tak panowie. Na dolnej ławce dołożyłem 5kg , jednak w ostatniej serii zamiast 8 powtórzeń zaliczyłem tylko 6 , ale tak bywa gdy dokłada się na full. Poza tym odczuwałem nieco łokieć ,ale jak na razie przestał mnie boleć. Co do rozpiętek zmniejszyłem ciężar by skupić się bardziej na rozciągnięciu [...]
[...] ten produkt. Plusy: - Dobra pompa, - Spory dodatek siły - Z pewnością miał duży wkład w moje małe rozrośniecie J Minusy: - Mrowienie - Smak... - Na czczo wywoływał chwile, gdy miałem ochotę go wyrzygać Ogólna moja ocena tego stacu to 8/10. Pan Xpand: Plusy: - Pobudzający smak - Dobra pompa - J/w również dobrze buduje kolejne kg. Minusy: Dla [...]
[...] z kaloriami na jakiej podstawie? Obwody nie spadały? Czy okresowo zmniejszałaś co jakiś czas? Zdecydowanie sugeruję opierać się na zmianach kalorii dopiero w sytuacji, gdy po jakimś czasie obwody nie spadają, a nawet wcześniej lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż od razu odejmować kalorie. Według mnie 1700 kalorii będzie mało jeżeli [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
