gdy

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

[...] plecy+tric. Połączenie jest takie dlatego iż małe partie są raczej moją słabą stroną. Wziałem pod uwagę również to iż nogi najlepiej byłoby mi robić po środku tygodnia gdy najdalej mam od meczu. Planuję też dodać BCAA przed i po meczu oraz przed i po treningu nóg. Brak kasy więc ekonomiczne rozwiązania. Ewentualnie wchodzi w grę jeszcze [...]

[...] po 5 powt. (duzo serii, czasami kolo 8-9, dluzsze przerwy miedzy seriami, duze obciazenia). Ten plan zawsze polegał na tym ,ze konczylem cwiczenie dopiero w momencie ,gdy nie osiagnalem danej liczby powtorzen z danego dnia (15/10/5) dlatego trzeba było z głową dobierac ciezary i progresje ciezarow w kolejnych seriach , by nie skonczyc np. [...]

Lepiej mieć zaciśnięte %-) inaczej może ci wypaść jak dostaniesz gąga i jeszcze sie udławisz nią %-) oddychać staraj się jak najwięcej gdy nie ma wymiany wtedy możesz odpuścić zaciśnięte zęby ale gdy ruszasz do ataku albo widzisz że przeciwnik się do tego zabiera to zęby zaciskamy

nie brałem efedryny wiec nie wiem :) wiem tylko że gdy poczujesz ciepło w srodku to po paru minutach zaczynam dostawac takiego powera i energi do zycia ze az chce sie cwiczyć gdy jestes zmeczony lecz gdy ten stan sie uspokoi i wyjdzie z Ciebie ten clen to wtedy czujesz sie jakbyś dupił całą noc i nie jadł z 3dni :-D

wczoraj wyj**ałęm 0,5l red labela sam przed kompem wspominając chwilę gdy byłem małym i grzecznym chłopczykiem :-% dziś mam ochotę na trening te wahania tego trena mnie doprowadzą do szalenstwa do tego kobieta sytuacja w domu sprawa w sadzie masakra zobacze moze w srode wbije trena 0,5ml na razie propa walę ale watpie ale nie mowie ze nie... dziś [...]

[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Generalnie ostatnio mam problemy z barkiem i nie mogę robić przysiadu oraz wyciskania w staniu, ponieważ gdy trzymam sztangę na wysokości szyi lewy bark mnie boli. Potrzebuję na jakiś czas zamiennik na przysiad oraz wyciskanie w staniu, najlepiej coś na ławeczce +sztanga/hantle

[...] klatę 2 raz bo jak zrobię raz to czuje sie na regeneracji a nie trening, robie 2 treningi po 8s głównych i 2 rozgrzewko-we ładnie klata idze szczególnie po ostatnim treningu gdy sztanga na płaskiej wyleciałem a są skosy i sztangielki (płaska też jest ale już nie jako świętość) + zakres 6-10 na 12-20. Ale zacznijmy ok ankiety na początek

[...] pompującymi jak mrowienie ustało poczułem tak jakby mocniejsze skupienie pisze ,, tak jakby'' bo na początku czuem sie troche taki ,,roztrzepany'' nie wiem jak to nazwać gdy zaczął sie trening ( trening opisze poniżej) to roztrzepanie sie zmniejszyło wydolność duzo wieksza niż ostatnio. Podsumowując produkt swietny zaskoczył mnie bo patrząc [...]

A no właśnie, ja mam podobnie @-) Od razu leci jakość ciała, puchne no i tyje od czystej miski na lekkim plusie (umówmy się, że masełko nabija lekki plus \-)) Trening - masakra #-P Jesteśmy z Tobą i bedziemy ganić gdy zobaczymy, że potrzeba odpoczynku };-)

[...] Zauwazylem ze ja mam lekko rozchylone usta ze szczeką, bo lepiej mi sie oddycha, w dodaku mam kiepska kondycja i na sparingach brakuje mi czasem tchu., jednak zastanwiam sie czy nie popełniam karygodnego bledu, bo moge przez to stracić zebalub zbey gdy dostanę mocny cios, co o tym myslicie? czy to ma duze znaczenie dla zebow?:) pozdr.

[...] oraz zapobiega rozwojowi raka jądra (wnętrostwo aż 17-krotnie zwiększa ryzyko zachorowania). Powtarzające się infekcje. Do zapalenia jąder lub najądrzy może dojść, gdy bakterie lub wirusy dotrą do nich wraz z krwią z innego ogniska zapalnego. Inna droga wiedzie przez nasieniowód, a przyczyną w tym przypadku są najczęściej infekcje [...]

Hmmm... Moim zdaniem najłatwiej Ci będzie wszystko ocenić, jeśli będziesz porównywał efekty z kolegami, którzy też ćwiczą. Jeśli szybko przegonisz kumpla, który ma dłuższy od Ciebie staż na siłce, to znaczy, że z Twoimi genami jest dobrze. Gdy ja zaczynałem, to mnie to wystarczało.

... I wybierzesz dyscyplinę, którą zasugeruje Ci firma prowadząca badania? A co jeśli idealną dyscypliną dla ciebie - od strony genetycznej - będzie bieganie, podczas gdy ty zwyczajnie będziesz się nudził na joggingu? Moim zdaniem zlecanie badań genetycznych predyspozycji sportowych to strata czasu i pieniędzy. Swoje predyspozycje sprawdzisz za [...]

na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie chodzi mi tylko o to ze jak na mase robie to czy moge robic malo np 3 cwiczenia po 3 serie duzym ciężarem tak ze jak robil bym z progresją na na plaskiej i 1 seria 80 druga 90 i trzecia 100kg i sam koncze ledwo ostatnią ? tak czy nie ?

[...] więc, że po weekendzie idzie nieznacznie do góry ;) Jak chcesz zobaczyć jak waga leci w tempie 0,4- 0,5 kg tygodniowo to patrzy tylko na czwartki, bo one są pod tym względem reprezentatywne. EDIT: nie mam planu masowego ;) Wzrosty wagi staną się zrozumiałe, gdy poczytasz o carb cyclingu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-16 23:10:46

[...] Najszerszy grzbietu tzw. PLECKI ^_- -ściąganie do karku 4 serie -ściąganie do klatki 4 serie -wiosłowanie w siedzeniu 4 serie Triceps Nie nie będę go robił razem z klatką ,gdyż efekt nie będzie tak dobry jak bym oczekiwał ,gdyż tricek się meczy przy klacie. -uginanie ramion w dól na wyciągu 4 serie -wyciskanie francuskie zza głowy 3 serie To [...]

[...] moge go calkowicie zgiąć. W ciagu dnia pracuje i nie mialem czasu isc do lekarza pierwszego kontaktu wiec pojechalem do szpitala na izbe przyjac. Chirurg mnie przyjal ale gdy pokazalem mu palca to dotknal go i stwierdzil ze nie jest od tego aby leczyc %-) bo palec nie jest odpadajacy i ze mam isc sobie do lekarza pierwszego kontaktu. Troche [...]

[...] miałbym prośbę jeżeli nie trenowałeś karate to nie wypowiadaj się o tym sporcie w taki sposób. Znam wiele osób, które miały całkiem podobne zdanie do tego co Ty napisałeś, a gdy zaczęły trenować diametralnie je zmieniły. Uwierz mi gdyby nie karate możliwe, że teraz bym był 15-sto latkiem siedzącym pod sklepem (za przeproszeniem) ja lump i pijącym [...]

Giszman Jakieś zmiany w Diecie i treningu cardio ? dalej robisz tak jak w rozpiscę od Radka ? Jak masz dzień bez treningu siłowego to też robisz cardio wieczorem czy tylko rano ? W dniu gdy trenujesz nogi robisz cardio ?