gdy

Piękne puszki :D Mnie chyba będzie stać na to dopiero gdy zacznę zarabiać... Jeśli mógłbym Cię prosić to poradź coś w moim dzienniku :)

[...] zaluje, ze nie mam jak poreczy zrobic na chacie, chetnie bym sie sprawdzil w tym cwiczeniu Poręcze to dość prosty przyrząd więc może warto skonstruować go samemu. Kiedyś gdy mieszkałem na wsi nie stanowiło to żadnego problemu, gorzej w mieście zwłaszcza jak się mieszka w bloku. W takim razie czekam na relacje ze sprawdzianu art.kam Dzięki [...]

widze, ze uporales sie juz na dobre z tymi rozgrzewkami podciaganie ladnie jak na twoja wage, a te poltoraki mnie tez rozyebaly pompa musi byc okrutna po tym ten ruch 1 calowy mozesz robic chyba jeszcze krotszy, ale wiem ze trudno o takie drobiazgi gdy sie jest zmeczonym.

niezła walka ze sztangielkami na skosie Mam tak samo jak ty. Gdy pomyślę, że się nagrywam i mam ponieść porażkę, którą umieszczę potem w dzienniku, to nagle dostaję magicznej mocy i zaliczam podejście

[...] rwania na półprzysiad. MC SUMO - Czułem się cały obolały i nie w pełni sił mimo tego liczyłem że co najmniej dwa powtórzenia muszą pójść w serii 215 kg. Jak do tej pory nigdy mi się to nie udało wcześniej. Ciekawostką jest że pas którego nigdy nie używam do ciągów, no może dwa razy mi się zdarzyło założyć. W serii głównej pękł jak nitka pod [...]

[...] czerpana jest z fatu fat to 3 czasteczki kwasow tluszczowych + 1 glicerolu watroba nie jest w stanie spalic wkt (wolne kwasy tluszczowe - powstale z rozpadu tluszczu) gdy w diecie jest za malo substancji glukogennych - weglowodany i aminokwasy glukogenne - ktore degraduja do NADPH2 jezeli jest zbyt malo takich substancji - za to pod [...]

[...] większość ludzi chudnie, nawet jeśli będzie jeść dużo tłuszczu. No i właśnie tu tkwi problem z moją masą a raczej jej brakiem. Unikałem węgli nawet okołotreningowo podczas gdy one mogły mi pozwolić wyglądać większym a do tego zachować lepszy progres siłowy jadąc planem Andrzeja. Teraz kiedy wrócę do treningów nie będę kontynuował hasła demol [...]

[...] że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 gr. na kg/mc podczas gdy może powinno być 2,5-3 gr. Widząc że ciągle jestem głodny dolewałem coraz więcej oliwy do tego wszystkiego lub orzechów . W sumie tak jak wspominałem już gdzieś tłuszczy [...]

Ja odczuwam doskonale działanie bcaa ale gdy piję 20 g. Jesteś większy ode mnie więc imo nie powinieneś schodzić niżej

nie rozumiem Demol, po treningu nog gdy cała krew z łap tam spłynęła nie dajesz fotek nog ale dajesz foty pleców? to ma być jakaś logika podstępu? czy co?

[...] diety, ustalen itp. Oni jednak wbijają igły regularnie HEHE -Ty masz ponad 40 lat i wzbudzasz podziw, oni niekoniecznie dożyją 30tki i wzbudzają hmmm... mieszane uczucia gdy wiadomo jak poszli na łatwiznę .. w sklepie mam roznych klijentow po przejsciach. Jeden koks co chce skonczyc z SSA zrobil sobie badania tescia we krwi. mowil ze norma [...]

nie tak dawno mialem odnowienie kontuzji lokcia,glupia sytuacja gdy ktos zaczal sie siłować na rękę w czasie "przybijania piony" a ze skurvol byl bardzo silny to mi cos tam uszkodzil zmienilem trening na gvt wlasnie bo nie wymaga takich wielkich ciezarow jak np 15-10-5 w Twoim przypadku PYTAM po raz kolejny o mozliwe przyczyny , [...]

hmm..tyka - podwieszamy na jakis czas? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po, to czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? to tyle na razie i bede BAARDZO wdzieczna za odp. pozdrawiam

[...] to czy trzeba byc na czczo? bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? zaczynać minimum 2 godziny po posiłku, po nich - jesli kończą sie tuz przed snem to spożyć posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy w [...]

[...] aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? Moim zdaniem - NIE. Generalnie z tego, co widzę, dylemat "aeroby przed czy po siłowych" powstaje jedynie w sytuacji, gdy nie masz innej możliwości, niż robić oba rodzaje treningu jednego dnia, jeden po drugim. Natomiast AFAIK optymalnie by było w dniu, w którym masz trening siłowy nie [...]

Boję się urazów glowy, więc za każdym razem gdy wydaje mi się, że sie uderzyłem, powtarzam to uderzenie świadomie, oczywiście nie są one silne, ale robię to. To już jakieś natręctwo nerwicowe. Przed 10 miutami polożyłem dłoń po lewejstronie głowy nad uchem, uniosłem nadgarstek i opuściłem uderzając się nasadą dłoni w głowę.. :/ Teraz cały czas [...]

[...] Lichtenfeld mógł pochwalić się międzynarodowymi osiągnięciami w boksie, gimnastyce i zapasach ( w zapasach był trzecim zawodnikiem świata ). Zorientował się, że w sytuacji gdy pojawia się prawdziwe zagrożenie i prawdziwa przemoc, gdy pojawia się strach, sposoby walki, których uczył się do tej pory, po prostu się nie sprawdzają. W oparciu o swe [...]

Witam. Od pewnego czasu a dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w [...]

Szybko do lekarza. Przy pomocy wkładek można wyrównywać długość nóg tylko gdy się jeszcze rośnie. Masz 15 lat i być może już nie rośniesz ale nie rezygnuj. Noga krótsza jest bardziej obciążona i łatwo podlega kontuzji. Może to też być przyczyną skrzywień bocznych kręgosłupa. Tu też nie rezygnuj z rehabilitacji bo pożałujesz za kilkanaście czy [...]