Wszystko sprowadza się do kalorii, gdy będziesz jadł o wiele za mało -- > zleci z Ciebie tłuszcz i masa mięśniowa, gdy będziesz jadł stosunkowo 300-500kcal poniżej zapotrzebowania kalorycznego tłuszcz będzie leciał, tak jak powinien, przy mniejszej utracie masy mięsniowej :)
Cieszę się Panowie że dyskusja jest kulturalna i rzeczowa. Suchy 11- niestety Twoja wypowiedź o zdrowych zasadach jest lekko niefortunna. Zdrowe zasady byłyby wtedy gdyby zawody odbywały się bez sprzętu !!!!!!!!!, który daje do 35 procent zaliczanego ciężaru. Zauważ że większość startujących w sprzęcie to doświadczeni zawodnicy, którzy potrafią go [...]
[...] ewidentnie pogarsza po nadwyzce i to pewnie nie samego bialka,bo kotlety z piersi do bolu moge jesc i nic tylko samej kazeiny.No i wszystkie te "cudowianki"wychodza od czasu gdy zacząłem ćwiczyc i dużo spożywać białka a w szczególności kazeiny(no i po gainerze gdzie też mimo,że to gainer to ma dużo białka w swoim składzie)i teraz tak sobie [...]
[...] kompozycje zmiany tempa biegu prowadzenia na przemian obydwoma nogami lub jedną stopą ale używać w tym zewnętrznej i wewnętrznej części stopy. Na początku staraj patrzyć się gdy prowadzisz piłkę potem gdy poczujesz pewność staraj się podnosić głowę (czyli nie patrzyć na nią a rozglądać się po placu gry.) Da ci to pewność siebie i opanowanie a [...]
[...] jak fruktoza i glukoza. Produkty bogate w cukry proste jak najbardziej mogą zwiększyć ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej i powstaniu wielu groźnych chorób, ale tylko wtedy gdy są wysoko przetworzone oraz wysokokaloryczne, mowa tutaj o takich produktach jak słodycze (połączenie słodkiego, tłustego i słonego). Ponadto słodycze spożywane w [...]
[...] odchylając się w bok masz dużą szansę na kopa w baniak. Ponadto w walce bardziej rozbudowanej masz niewielkie szanse na walkę stricte bokserską. A tak na marginesie to w przypadku MT i Kickboxingu, to są to style mogące rywalizować ze sobą. Natomiast jeżeli gdy patrzysz pod kątem walk przekrojowych, to większość klubów raczej stawia na to drugie.
[...] przebiegiem, podałem tylko przykład co się może wydarzyć. Nie mam zamiaru trenować kilku sztuk walki tylko jedną. Nie mogę więc postępować jak w papier, kamień, norzyce, np gdy on chce mnie powalić to zrobię grapling a jeśli coś innego to robię coś innego. Mogę bronić tylko według jednego stylu, który wybiorę i będę już dalej trenować. Jeśli [...]
Marcinie, tak, pisałem o tym. Chodziło mi o to, że w pewnym klubie jest zarówno boks jak i kick boxing. Jest jeszcze kwestia czy to faktycznie boks, czy boks pod kickboxing. W obu wariantach sytuacja jest nieco odmienna. Tam są sparingi za każdym razem i 2 x w tygodniu trening. Gdy już się czegoś nauczysz, to tu było by lepiej trenować. Co masz na [...]
[...] co do której użytkownicy byli zgodnie, że jest OK jeśli chodzi o samoobronę. Nie wykluczam, że kiedyś mogę coś zmienić, coś dodać, ale to dopiero pewnie za kilka lat, gdy poznam lepiej to co trenuję tu i teraz. Życzcie mi szczęścią, ja Wam życzę całe mnóstwo. I jak najmniej, albo najlepiej wcale, walk ulicznych. No chyba, że ktoś umie [...]
Nie wykluczam, że kiedyś mogę coś zmienić, coś dodać, ale to dopiero pewnie za kilka lat, gdy poznam lepiej to co trenuję tu i teraz Najsensowniejszym podejściem w SW jest niezamykanie się na jeden styl ani trenera. A tak poza tym, nie musisz zostać mistrzem w stylu A, żeby liznąć stylu B.
Jem czasami białko serwatkowe, gdy nie starcza mi białka na dzień ale to raczej sporadyczne przypadki. W sklepie sprzedadawca powiedział mi, że suplementacje należy rozpocząć od kreatyny. Z twojej odpowiedzi wynika, że warto kupić kreatynę, dobrze rozumiem? A gdy zrobię sobie przerwę wakacyjną to i tak cała masa, której nabrałem przez kreatynę mi [...]
jeszcze mam pytanko :) gdy biore kapsy rano to ile czasu przed sniadaniem brac?? :) i gdy po treningu to od razu po czy np pol godziny po? :) bo jeszcze jest taka sytuacja że robię sobie takie koktajle (białko i weglowodany zeby byly) z banana jogurtu nat. mleka platkow owsianych i kakao :) i je tez po treningu pije :) to kiedy po treningu brac [...]
[...] Rano białko jak najwcześniej po wstaniu, potem do treningu proponuję 1:4 lub nawet 1:5. Dzień możesz zakończyć nawet samym twarogiem (stosunek 10:1). Obserwuj organizm - gdy się otłuszczasz redukujesz ww, gdy masz zastój - zwiększasz ww. Niektórzy hardgainerzy potrzebują nawet 1:6, 1:7. Zauważ, że dla nich stworzono gainery typu Vitalmax [...]
- zeby nie laczyc tluszczy i wegli w jednym posilku - gdy da oliwe do sera chudego spowolni to jego wchlanianie z pozytkiem - w serze poltlustym sa tluszcze nasycone a w oliwie nienasycone - gdy wypije oliwe zamaiast zjesc ser poltlusty bedzie mogl lepiej dobierac potrzebne mu ilosci tluszczy Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-12-03 17:15:42
[...] Nadal nie jestem przekonany. Gdybym mial obstawiac - 90% blef. Jak najbardziej - moge sie mylic. W razie czego sorry. Zdazylem juz spotkac roznych dowcipnisiow. Szczegolnie, gdy nie potrafia dyskutowac z czyimis pogladami. Mimo wszystko: odyzwianie do niczego - trzeba wybrac: albo duzo WW, albo T. Bialka 1,5-2g/kg masy ciala w kazdej [...]
[...] dodać, że przez gwałtowny wzrost pokrzywiły mi się też nogi, kolana jakoś dziwnie odstają no i na właśną odpowiedzialność wykonuje ćwiczenia, jeszcze dziwi mnie jedna rzecz, gdy idę sobie to mam wrażenie jakbym podskakiwał, dopiero gdy kieruje stope ku zewnętrznej stronie to ide bardziej normalnie a tak jakby mi do środka szła i strasznie mnie to [...]
kołnierz ortopedyczny przez miesiąc przez 24h, następnie odzwyczajenie się. Aktualnie w domu poruszam się oraz spię bez kołnierza, gdy wychodzę to zakładam bo lekarz tak zalecił. Początkowo leki: Roticox, kolejne DicloDuo Combi + Neurovit oraz od Neurologa Urazym,Thiover600 i Tiocolis. Nic poza tym nie było robione- jak chodzę tak chodzę, głową [...]
[...] akcje. (jesli zacznie wychodzi) 3. wracacie do etapu nr 1 i dokladacie kopniecie tylko ze rece juz chodza w miare dobrze wiec zamieniacie rekawice z bokserskich na mma (gdy bedziecie czuc ze wychodzi) 4. Zwiekszacie tempo o 40 %, czyli rece i nogi chodza normalnie, przeciwnika nie zawsze stoi w pozycji walki i nie zawsze Cie w niej atakuje [...]
[...] 1.Rozciagaj sie rano 2.Rozciagaj i rogrzewaj sie przed bieganiem/cwiczeniem 3.Rozciagaj sie po bieganiu 4.Rozciagaj sie na noc To da ci mozliwosc postepu przy odatkowej intensywnej pracy nog Ps. Wole soga niz cistaeczko - jestem na diecie wysokobialkowej :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLASKA w WL-Międzylesie 26.03.2011 r
