[...] nie.Hypertrofia(rozrost tkanki mi??niowej) jest potrzebna tylko w nielicznych sportach np. dla bocznych w futbolu ameryka?skim, kulomiotów, zapa?ników w wadze ci??kiej lub gdy kto? jest za szczup?y i chce nabra? masy mi??niowej.W takim przypadku(Hypertrofii),periodyzacja si?y powinna zawiera? od 3 do 6 albo nawet 9 tygodni treningu dla rozwoju [...]
zapewne ropa albo cos, moze masz przeladowany juz ten miesien. mialem cos podobnego gdy zadlugo walilem undera w udo. zmien miesie, dla ciekawosci mozesz wbic jeszcze raz i sprawdzic czy znow pojdzie ta biala maz.
Różnych technik używam. Najczęściej poprostu łapię linę i samymi rękami się wspinam. Schodzę tak samo. To jest technika bez nóg. Gdy już jestem zmęczony pomagam sobie nogami. Czasami trenuję wspinanie się do góry nogami. Trudne ćwiczenie.Łapiesz linę a nogi kładziesz do góry i trzymasz się nimi liny. Polecam filmiki na youtube. Wpisz rope climb. [...]
jak ja sie orientuje to troche inaczej to jest, pytalem sie goscia co wyklada na takich kursach i ma sie to tak, ze najpierw zeby zrobic instruktora kulturystyki, fitness, aerobicu itd, trzeba zrobic kurs instruktora sportu ogolnego ( jakos tak brzmi) i tu jest tak jak koniu pisal. Zwolnieni z tego moga byc absolweci wychowania fizycznego i [...]
Mam 15 lat i nieco skrzywiony kręgosłup. Gdy robie brzuszki to po trzydziestu balą mnie plecy i musze przestac nawet po pierwszej serji 6 Weidera zaczynają mnie bolec plecy. Przy czwiczeniach jestem wyprostowany! Prosze o jakąś radę, chcę miec w przyszłosci jakis tam karoryfer.
[...] ale zaczynając temat siłowałem się z kolegą przez 2 godziny na rękę , ćwiczyliśmy różne wyjśćia z sytuacji itp ale przez jedną po 2 dniach nie mogę ręka ruszać mianowicie gdy moja dłon była już prawie położona i kolega wygrywał(a byłto tylko trening) starałem się wychodzić z opresji i tak dość długo to ćwiczyłem i chyba przez to mam okropny [...]
[...] podzielono chińskie sztuki walki, że prawie wszystkie zaliczono do "shaolinu" i stąd shaolin się w nazwie tego systemu pojawił... I stąd mamy śmieszną sytuację, gdy młodzież, która chce się uczyć czegoś "z klasztoru shaolinu", trafia do sekcji shaolin chang chuan, który z Shaolinem jako takim w zasadzie nie ma nic wspólnego.
[...] liscia sciagnolem okulary dostalem w tym czasie 4 razy w potylice, obrucilem sie za***alem mu raz on mi trz ja mu ****e i sie zachwial , nie czulem bulu strachu nic, a gdy padlo chaslo powtorka w sql godzine pozniej sralis migdalis , strach mnie zjadl dostalem chyba 13 razy w pysk i walnolem nim o sciane , co dziwne leciala mi krew z pyska [...]
[...] aby oddać, czy niepotrzebnie odpowiadac ciosem za cios to sobie odpusc. Ja bym Ci radził bardziej przemysleć ta sytuacje i wyciągnąć wnioski. Bij sie tylko w ostateczności, gdy nie widzisz innego wyjścia. Staraj się rozwalać go na słowa, lub staraj się zagadać na spokojnie, mów, że jak dla Ciebie bójka to nie rozwiązanie itp. btw: strach o [...]
[...] ze nie sa rozciagniete, przy ruchac typu odwodzenie rak do tylu czuje dyskomfort...a przy rozciaganiu dosc przyjemne uczucie.... Tutaj mam pytanie: czy problemem bedzie, gdy dodam np co 2 dni 3 serie rozpietek w celu rozciagania tego miesnia? ewentualnie jakies lepsze propozycje? typowe rozciaganie daje efekt....1-2 dni luzu, potem kolejny [...]
[...] Jeśli taki masz charakter to nic złego, bo wielu takich ma ale też najwięcej takich boi się odpowiedzieć, czy właśnie tym bardziej oddać. Proponował bym już bardziej, że gdy do Ciebie podejdzie, to: - nie spuszczasz wzroku z jego oczu - nie odpowiadaj na jego głupie zaczepki - gdy tylko zacznie wyciągać ręce to odpychasz(najlepsze wyjście) [...]
[...] dużo pić wody i odrzuciłem produkty typu chipsy cola i inne wody kolorowe. Jem dużo czekolady i mam pytanie w związku z tym, czy będąc ekto i mając nieludzki apetyt mogę sobie na coś takiego pozwolić gdy nie przeszkadza mi to w zjedzeniu normalnego posiłku?? proszę o porady wskazanie błędów i pomoc w tuningu tej diety z góry dziękuje za pomoc
[...] sklepy internetowe,poza tym zawsze można poprosić o kupno starszego kolegę i ominąć ten problem.Samo posiadanie gazu pieprzowego to nie problem,najwyżej przy jakiejś kontroli prez Policję możesz go stracić.Problemem nie jest posiadanie gazu,ale jego użycie.Tu policjanci mogą trochę namieszać,gdy go użyjesz,bo wtedy będą na pewno drązyć sprawę.
Kumpel był niesamowicie rozciągniety i sprzedał mi ura mawashi praktycznie w zwarciu,gdy trenowałem kiedyś Karate.Bolało i skutek był na kilka tygodni.Kwestia dobrego wypchnięcia biodra przy kopnieciu i silne jest.Kiedyś sam nieźle to wszystko kopałem,po obrocie też,ale po długiej przerwie teraz,mogę kopać obrotówki na poziomie pasa Zmieniony [...]
Witam serdecznie! Mam spory problem, który powiększa sie z kazdym dniem gdy pytam o rade kazdej kolejnej osoby. Kazdy mowi cos innego czując się ekspertem w tej dziedzinie, a i na forach jest równie napisane. Chodzi o posiłki bialkowe. Nie interesują mnie one ogólnie ale w stosunku do mojej sytuacji:) Chcę schudnąć ok 5 kg. Mam 167 cm wzrostu i [...]
Jesli chodzi Ci o samoobrone, to najbardziej pragmatyczne są chyba FMA. Pałka i nóż to najczęściej spotykane uliczne sprzęty-a tam dowiesz się, jak sobie radzić, gdy przeciwnik coś takiego wyciągnie(bo sam przecież nie bedziesz z żelastwem po mieście latał). Kendo da Ci niezłą wprawę w zadawaniu precyzyjnych, szybkich ciosów "pałką" [...]
na codzien nosze okulary, pare dni temu postanowilem isc do okulisty po soczewki, wszystko fajnie tylko jakby to powiedziec - mam odruch obronny gdy probuje je zalozyc, poprostu nie moge ich załozyc bo zamykam oko, okulistka tez probowała mi je załozyc ale mało co jej nie pobilem gdy zblizyła mi soczewke do oka. jest jakis sposob na to? a moze [...]
[...] które najczęściej skarżą się na mobbing w miejscu pracy. Tak jest nie tylko w Polsce. Na formach internetowych wrze Policjanci oficjalnie o mobbingu mówią tylko wtedy, gdy sprawa już trafiła do sądu. Swoimi doświadczeniami dzielą się na formach internetowych. Tam piszą o rażących nieprawidłowościach, których dopuszczają się przełożeni. [...]
Ja również gdy zaczynałem nosić soczewki to miałem ten problem, tylko że ja do tego mam bardzo głęboko oczy. A to, że się zamykają się to normalne z początku bo jesteś jeszcze nie przyzwyczajony, próbuj kilka razy dziennie, na pewno w końcu przełamiesz to. Powodzenia
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
