gdy

Brawo za Dukana, może uda Ci się nie wylądować w szpitalu gdy dołożysz clen. Nie ma drogi na skróty, trzeba ZAp*****LAĆ. Gdy ktoś chce, szuka sposobu. Gdy nie chce, szuka powodu.

[...] nóg co pomoże utrzymać równowagę . -Pompki na krzesłach w tym ,że im dalej rozstawisz krzesła tym lepiej bd pracowała klatka . Łatwiejszy rodzaj tych pompek bd wtedy gdy nogi położysz na podłodze . Jeżeli ktoś jest na zewnątrz to można krzesła zastąpić jakimiś stabilnymi kamieniami lub płytami : ) -Pompki na pięściach im szerzej [...]

[...] swoje ciało) do tego stopnia, że pojawiło mi sie niewyjaśnione do końca schorzenie zwane neurodermititis (wiadomo iz podłoze jest neurologiczne). Objawia się ono zawsze gdy się stresuję(za bardzo) I moje poczucie własnej wartości spada poniżej jakiejś przyjętej przez organizm normy zaczynam sie drapać. Powstają swedzące wydrapane rany, które [...]

przysiad wygląda dużo ładniej niż ostatnio gdy oglądałem twój filmik z siadów. Za to brawo, schodzisz już przyzwoicie w dół.

Chciał bym przybrać na masie mięśniowej .. lecz obawiam się tego ze mam skłonności bardzo do obtłuszczania gdy przekrocze zapotrzebowanie kaloryczne ... W sumie teraz jestem szczupły i wgl tylko w młodości (teraz stary nie jestem:D ale każdy wie o co chodzi) byłem grubszy niby teraz to się zmieniło tylko zastanawiam się czy jeżeli ułoże dięte na [...]

Czyli przypuścmy gdy waże 80kg potrzebuje 160g białka czy to jest zapotrzebowanie dzienne ? mam jeszcze pytanie czy na każde pojedyńcze ćwiczenie dużej partii mieśni robie 8-10 serii ?

witam .Waze 60 kg 175 wzrostu mam 16lat schudlem od stycznia pare kilo robilem brzuszki biegalem itp mam kalorferek troche naciagnieta skóre .gdy przestaje biegac pare dni odrazu nabieram troche tluszczu nie duzo ale lekki kalorferek sie chowa za nim wie ktos moze dlaczego? Zdjeica robione dzisaj . [...]

Tak, niestety to był cały dzien, podczytuje sfd jjuz jakis czas, jestem gotowa na wiecej jedzenia, czasy gdy myślalam, ze zeby schudnac trzeba mniej jesc i nie jesc po 18 sa za mna, mam nadzieje, ze nie nadszarpne za bardzo domowego budżetu, bede miec problem z podbijaniem białka, ale bede sie starać, massmarols dzieki za pocieszenie, ale ten [...]

[...] Jego tekstu. Chris pisał: U mnie funkcjonuje dość prosty mechanizm - strach zamienia się szybko we wk***ienie i "żądzę mordu"... Poza tym, już jako dziecko zauważyłem, że gdy sobie powiem: "niech się dzieje co chce - najwyżej mnie zaj**ią", to strach znika i pojawia się coś w rodzaju euforii. W sytuacjach "dziwnych", ma się do wyboru - [...]

Robiłem po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Tak więc nogi przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy podciągania na drążku( drążek we framudze drzwi) nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), [...]

Rozpoczeły się Mr Universe-relacja w temacie http://www.sfd.pl/IBFA_Mr%26Ms_Universe_Sapri%2C1_lipiec_2012-t869235.html Parę ciekawostek: Piotr nie ma takiego doświadczenia w startach jak Agnieszka i Mariusz,wiec trochę sie pogubił-nie dał płyty cd z nagraniem i za pózno się przygotował-brązer. Gdy go wyczytali do wyjscia na scene był kompletnie [...]

[...] A Teague (bo chyba o niego chodzi :-D) moglby byc bardzo uzyteczny. Jameer Nelson niestety przezywa ostatnimi sezonami regres umiejetnosci. Nie mniej jednak kibicuje Netsom od czasu gdy gral tam VC i bardzo bylbym rad widzac tam Howarda. Zarzad Magic jest jak dla mnie rownie nieprzewidywalny jak sam Dwight wiec wszystko sie moze zdzarzyc.

[...] w tyg. potem w miarę możliwości przejście na FBW ale te zwykłe nie HST (które podobno są "twardsze"). Nie ukrywam że jestem cienki bolek jeśli chodzi o ciężary, na fitnessie gdy biorę 3kg ciężarki po dłuższym czasie nie czuję mieśni i co utrudnia wykonywanie danych ćwiczeń. Dlatego w sumie interesuje co czym mógłbym ewentualnie wzmocnić [...]

[...] w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , talerze na hatnle nakladam 8kg a na sztange 35 kg + - . Wiem, że dieta też ważna ale póki co wżeram bialko gdy tylko zobaczę. na wieczor 2 jajca a za dnia z 2 szklanki mleka ;d Najbardziej zależy mi na górnych partiach ciała zeby nie wygladac jak jakas pipa i zeby bez koszulki [...]

[...] przysiadach na 2gi dzien (plus kilka kolejnych) bola mnie kolana (plus - strasznie mi w nich strzela podczas zginania) -szczegolnie prawe... dochodzi do takiej sytuacji, ze gdy przykucne to ciezko mi wstac. Sadzicie ze powinienem w tej sytuacji odpuscic przysiady ? Czy moze sprobowac mocna suplementacje regeneracyjna glukozamina itp ? Zmieniony [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Ja uważam, że i tak kto by nie był, nic (niewiele zdziała...). Co może zrobić trener gdy brakuje piłkarzy którzy umieją zagrać na wysokim poziomie 3 mecze na przestrzeni 2 tygodni? Nic... W Hiszpanii kogo by nie dali na trenera to zespół i tak wygra. U nas brakuje wykonawców. A brakuje, bo ktoś (PZPN) zaniedbał najmłodszych. U nas piłkarz 25 lat [...]

Z tym awatarem, to mnie rozwaliło na łopaty :)) A tak już poważnie, fajnie walczysz z ciężarem, i dobry partner treningowy :-)) Fajnie koryguje i zachęca, nie to co u mnie, gdzie się patrzą krzywo, gdy kręcisz filmik :))

co ciekawe efedryna będzie działała jak amfa gdy połączy się ją z ogólnie dostępnym aminokwasem Oj Roman, Roman...kto Ci takich głupot naopowiadał?:-> Pewnie chodzi Ci o zarzucanie efedryny z tyrozyną jednocześnie? Poniżej rysunek poglądowy: z lewej amfa, z prawej - efka. Podstawowa różnica w budowie, to obecność grupy hydroksylowej w efedrynie, [...]

[...] Odcinek ledzwiowy prosciutki. Na nastepnym treningu smialo doloze ciezaru. - pompki na poreczach:dzisiaj dowalilem 10kg do pasa, pompa niesamowita. W ostatniej serii, gdy juz nie moglem, zdjalem ciezar z pasa i dowalilem jeszcze pompki, ogien po prostu. Motywacja perfecto. - lydki: tutaj to co zawsze, w szczytowym momencie przytrzymanie [...]