gdy

sądzę generalnie że wiedza o tym co i jak ja robię niewiele Ci da dlaczego ? ano dlatego że nawet gdybym ci w szczegółach opisął swoją dzisiejszą dietę to i tak byłaby ona inna od jutrzejszej - po prostu, ja jem w sposób bardzo zróżnicowany, nie stosuję się obecnie do reguł żadnej specyficznej diety, jem po prostu po swojemu ale mniej więcej to [...]

[...] jakoś przeszkadzają na masę - bo tego nie udowodniono chyba jeszcze. Chodzi o to, że po rzuceniu palenia powstaje nawyk ciągłego jedzenia o regularnych porach. W momentach gdy zawsze paliliśmy musimy zjeść coś. A że paliliśmy często to często jemy. Ponad to po rzuceniu palenia doświadczamy lepszego ukrwienia mięśni, serce lepiej pracuje i [...]

[...] krzyki chorych i ostatnie westchnienia umierających. Następnie rok w specjalistycznej klinice, osiem wielogodzinnych operacji i w końcu człowiek jest szczęśliwy, gdy po pięciu miesiącach ciągłego leżenia na wznak może po raz pierwszy na kilka minut usiąść. Pacjent po ciężkim wypadku z uszkodzeniem rdzenia kręgowego zostaje zwolniony [...]

Dzisiaj pomimo usilnych starań i pół godziny leżenia gdy oczy zamykały mi się po prostu same(bo byłem zmęczony) nie udało mi się zasnąć w dzień Dla mnie jest to niemożliwe po prostu... Teraz siedzę i padam mordą na biurko ale mimo to nie jestem w stanie zasnąć

Kuźwa, dzisiaj miałem drzemkę podejście drugie - pół godziny leżenia jak trup i znowu nic Biorę witaminy i minerały od olimpu, więc cynk mam dostarczony, gdy wstanę to padam, ale jak się położę to nie mogę zasnąć Wie ktoś co da się z tym zrobić? Jak nauczyć się kontrolować sen?

[...] w aikido. O tym ze mam wystarczajace duze mozliwosci zalatwienia sobie takowego jak wielu naszych "misciow" dzieki ukladom, nawet nie wspomne. Jednak sytuacja gdy do mnie jako bialego paska przychodza po nauke czarne pasy, albo gdy obrywaja ode mnie w walce, bardziej mi odpowiada. Pokora by sie Tobie przydala. Bo czasy tolerowania [...]

W momencie gdy 1-2 godziny przed i po treningu uwzględnione są posiłki i trening trwa 1,5 godziny, zaproponowałbym napój zawierający: 15 g białka (lub 10 g BCAA) i 30-45 g węglowodanów (na 500-750 ml wody). Kebula - miałem na myśli łączny czas trwania sesji wraz z rozgrzewką i ćwiczeniami rozciągającymi ;-)

[...] ustąpiło, ale mam nadzieje, że jutro będzie lepiej. rzaba, wiem, że obiecałam zdjęcia, ale kurde...jednak nie mam bardzo jak zrobić, bo wychodzę z domu skoro swit i wracam, gdy jest już ciemno:( wczoraj dnt, dziś dt niby miały być nogi, ale nie...no nie dało się. zrobiłam klatę,łapy i brzuch na zaniżonych ciężarach oraz 30 minut żółwiego marszu. [...]

Powodzenia!};-) Aż łezka się w oku kręci, gdy przypomina się początki ze sztangą. Gratuluję formy i biegnij po zło(to). /-)_

A wiec, czas na relację:-) może zacznę od wniosków. nie żałuje, że wyszłam, ale gdyby ktoś dał mi gwarancję, że w przyszlym roku debiutu też wypadną w okolicach moich urodzin to bym wystartowała za rok. to był przedwczesny start, bo moja forma nie jest jeszcze zawodowa. no ale nie ma co się spinać. nawet mi się to spodobało, naprawdę fajna zabawa [...]

Gratuluję debiutu, możesz być z siebie dumna :-) Na następny raz już będziesz wiedzieć, jak zaplanować dzień startu :-d chociaż mam wrażenie, że nawet, gdy bikini jest tą ostatnią kategorią i ma się sporo czasu na przygotowanie, to na koniec jest popłoch i bieganie. Myślę, że organizacja przyjdzie z czasem i doświadczeniem. Jeszcze raz gratki!

[...] bo już licze wszystko hurtem, aby makro się zgadzało:P no dobra, jeszcze trzymam się śniadania BT i zaczynam jeść węglowodany od posiłku przedtreningowego zaś w dni, gdy nie ma treningu, węgle jem od od 3 posiłku. suplementację i leki ogarnęłam następująco: euthyrox na czczo wit C, wit d3, mangez i skrzyp polny do śniadania cynk i selen [...]

za kazdym razem gdy zakładasz paski ginie mały kotek.terrorysci planuja zamach a tankowi oczko leci w rajstopkach%-).jak teraz bedziesz zakładał paski i sprogresujesz w martwym to juz potem ciezko ci bedzie nadrobić.chcesz z siebie robic fitnesiare co przedramion nie ma?%-) mi chwyt dopiero puszcza w ostatnich seriach na kaptury co sobie stówka [...]

Ale coś w tym jest,gdy człowiek ma inny pogląd niż "reszta" nagle dostaje odczuć na wiele różnych sposobów, że "źle myśli" sama się przekonałam nie raz %-) A co do łapek ;-) To jak Paula napisała, zdarza się dać przez przypadek ;-)

[...] juz pol zartem pol serio, co zauwazylam u siebie. Zasadniczo, szczegolnie im jestem starsza, to bardziej sie akceptuje. Ale najmniej zawsze sie akceptowalam, albo szukalam dziur i dziurek w calym, gdy nie mialam w zyciu problemow i mi sie nudzilo :-D Zrob 30 minut interwalow 6/12 km/h (1min/2min) i od razu przestaniesz szukac zalanych miejsc ;-D

oj Night, Ty Tomaszu Niewierny (czyż nie powinno być niedowierzący?;_P). zmienię, ale tylko, gdy - będę tyć (ale na to nie wygląda) - będę już tak tęskniła za tłuszczem,że po prostu nie wytrzymam i część kalorii z węgli przerzucę na tłuszcz - ewentualnie się rozbestwię i będę chciała jeść jeszcze więcej, ale chyba mnie na to nie stać %-) wczoraj [...]

KEb, dla pocieszenia powiem, ze ja juz tak od roku balansuję %-) przerwa treningi przerwa treningi życie, jakoś nawet daje się to pogodzić%-), na sylwetkę nie narzekam. Owszem nie jest taka dopracowana, jak wtedy gdy się jej poświęca duuużo czasu i mnóstwo wyrzeczeń ale jest moja xD

Czytalem ze siad ponizej 90 stopni niszczy kolana, jeszcze gdy cwiczylem wyskok, nawet na wf nie robilismy do ziemi. Fiqus- jakos wyszlo ;-) mozesz wejsc do mojego DT i cos moE bys doradzil, slaba frekwencja.. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-28 16:14:12

dokładnie u mnie było tak samo, kiedyś wypijałam zapewne około 0,5 litra mleka dziennie, nie wyobrażałam sobie kawy bez mleka, a teraz gdy spróbuję choćby z roślinnym, to czarna najlepiej się pije, przynajmniej czuć że to kawa :-))

omleta, nic innego się chyba nie da wymyślić xD kucharka ze mnie słaba i mało kreatywna, zwłaszcza, gdy ogranicza mnie narzucony rozkład btw no i to, że gotuję tylko dla siebie dlatego chapeau bas dla niektorych dziewczyn za miskę Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-25 22:09:01