gdy

gainbolic to gainer więc dajesz go wtedy gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia albo gdy nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, gainbolic słaby wybór...

zakalec sie robi najczęściej jak chleb nie urosnie wystarczajaco zanim sie go wlozy do pieca no i gdy jest za wilgotny, akurat ze sposobem wyrabiania nie ma to wiele wspolnego,

[...] i bonusy razy 7 Beda także przyznawane punkty za zdjęcia na seminariach targach,imprezach promocyjnych-wtedy liczymy pkt za range zawodów w danym roku . Liczymy też punkty,gdy na zdjęciu jesteśmy z wieloma zawodnikami-wymieniamy miejsce i czas zawodów oraz nazwiska wszystkich zawodników obecnych na zdjeciu i zajęte miejsca,nastepnie punkty [...]

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego, jajka, wiśnie, w małym stopniu na owies, kapustę czerowną i drożdże(wg wyników badania ImuPro50). Ułożenie diety jest dla mnie nieco problemem, gdyż muszę zrezygnować z wielu produktów, które są dla innych niezbędne. Nie chcę wchodzić w bardzo ścisłą dietę, tak jak niektóre z Was. W mojej obecnej diecie pojawiają się [...]

Walter J. Freeman od 1936 r. propagował sposób prowadzenia lobotomii przedczołowej, poprzez wbijanie szpikulca do lodu przez oczodół pacjenta (wprowadzając go pod gałkę oczną) i cyt. "obracanie go jak mieszadełka do koktajli wewnątrz mózgu", co miało jego zdaniem leczyć psychozę, depresję czy przysparzające problemów zachowania. Freeman wykonał tę [...]

Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41 [...]

Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41

...lub gdy zobaczę ze za dużo fatu mi sie złapało, szczególnie w pasie? masuj z głową,a nie tak żeby łapać zbędny fat

...lub gdy zobaczę ze za dużo fatu mi sie złapało, szczególnie w pasie?

[...] i bedziesz sie rozwijal wolniej. Moze troche zle to sformuowalem bo zamiasst napisac zadnych powinienem byl uzyc okreslenia duzo wolniej mm1986 no wiadomo jak jest ale tez nie ma co namawiac do mega dawek gdy podstawy kuleja;-) Lepiej zeby ludzie brali mniej a w misce szukali rozwiazania Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-09-20 18:44:25

[...] Co do biegania ja proponuje spinty 100 metrowe. Kilka serii z odpoczynkami do 5 minut. W podciaganiu chcesz sily wiec odpusc sobie serie bez obciazenia. Rob serie do 5 powtorzen, w kazdej serii dokladaj 2,5kg-5kg, gdy serie spalisz przerywasz trening. Przed treningiem 10-15 minut truchtu, rozgrzanie stawow(rozne wymachy). Po treningu rozciaganie.

Ja napisałem o podciąganiu. A wyciskanie zza głowy, gdy masz problem z barkami, to chyba najgorsza możliwa opcja. Na "wybite" do przodu barki, pomoże prawdopodobnie rozciągnięcie mięśni piersiowych, oraz szrugsy retrakcyjne (polegające na spinaniu samych łopatek) + drążek/wiosłowania.

Lub gdy robisz taka serię 15 podciągnięć 15 podciągnięć z pomocą kumpla 15 negatywów I wszystko bez odchodzenia od drążka, jednym chwytem. ;)

Ja bym proponowal podciaganie niepelne gdy juz normalnie nie mozesz. Po niepelnym poczujesz plecy duzo bardziej niz po pelnym ruchu. 1/2 zakresu bedzie ok. A z tym zamienianiem to nie jest tak, ze gdy juz nie Masz zakwasow to cwiczeni jest za slabe dla Nas. Ja w takim razie bym musial zamieniac cwiczenia co trening..

[...] pytam się czy suple powinienem łykać czy nie tylko czy takie połączenia mogą być stosowane. Jestem także pod stałą kontrolą lekarską więc raczej nic mi nie grozi, do tego gdy ktoś mówi że suple w moim wieku tzn 15 lat bo w paź mam urodziny nie są dobre to odpowiadam mu jednoznacznie po pierwsze ćwicze siłowo on 11 roku życia po drugie wole [...]

[...] też chwyt. a co do drugiego pytania...zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu,a dokładniej to chodzi mi o to że jeśli po jakimś czasie już nie masz zakwasów to nie znaczy że dany trening nie był udany. Zmieniać jednak co jakiś czas trzeba(i to koniecznie), książkowo zmieniać powinieneś wtedy gdy kończy Ci się progres na danym ćwiczeniu

[...] 20*12/20*12/20*12 Wczoraj zgodnie z założeniami spróbowałam pobiegać .Tak jak sądziłam bieganie nie jest moją najmocniejszą stroną .Mimo wszystko jestem zadowolona ,gdyż jeszcze niedawno gdy mi przyszło przebiegnąć jakieś 300 m od domu do metra łapała mnie kolka .Wczoraj przebiegłam jakieś 2 i pół kilometra (wiem śmiesznie mało ).Za [...]

nie ma czegoś takiego jak czyszczenie receptorów,ale dobrze myślisz z tymi krótkimi okresami wyglądającymi jak redukcja,pozwolą one nie tyle spalić fat co nakręcić metabolizm który zwalnia,tylko nie planuj tego wcześniej na konkretne tygodnie,rób to wtedy gdy poczujesz,że już nic nie idzie