gdy

efekty po jakos 2tygodniach: z 20.24% na 18.45%, LBM z 55.35 na 54.07, FM z 14.05 na 12.20, jakie wnioski z tego wyciagnac? Ze tak sie konczy gdy ktos je mniej niz mial jesc i trenuje weicej niz mial trenowac nigdy mniej kcal+ wiecej wysilku nie bedzie =lepiej

nie rozumiem idei posta. gdzieś już ten tekst zresztą widziałem. Ps. żólądek w zasadzie rzadko kiedy jest pusty gdy robimy maśe. ps 2. ja łykam hmb bez względu czy mam pełny czy pusty zółądek. zdr.

[...] sniadanie, z tym ze w biurze z pudelka jak mowisz gotowane na twardo, a w domu jajowka. Moje sniadanie to 4 jaja, mniej wiecej 200 gram papryki i bulka lub 2 kromki chleba gdy plywam przed sniadaniem na czczo ( dajmy na to odpowiednik Twojego chodzenia na biezni ) i bez chleba, za to z jakims miesem ( boczek, szynka ) - gdy pierwsze sniadanie [...]

[...] w rozmowie z The Schmo. „Dla mnie, jest panem niczego. To ja dałem mu tę pozycję. Pozwalam mu niańczyć mój pas, a moim zdaniem on jest całkiem dobrą niańką. Za każdym razem, gdy oglądam walki, patrzę tylko na to, co zawodnicy robią źle i gdy widzę to u Deivesona, myślę, że będzie mu ciężko i potencjalnie może nawet przegrać z Brandonem Moreno. [...]

[...] że ze strony mistrza spodziewał się czegoś więcej a wraz z czasem radził sobie coraz lepiej. Spodziewałem się więcej siły z jego strony. Oczywiście on był silny i czułem to gdy uderzał mnie ciosami. Na pewno też to poczułem gdy kopał w moje przedramiona. Z upływającym czasem ja nabierałem pewności siebie i zaczynałem czuć się komfortowo. Myślę, [...]

[...] obaj zawodnicy są bardzo aktywni. Holland walczył już pięć razy w ciągu siedmiu miesięcy, co jest po prostu niewiarygodne jak na dzisiejsze nowoczesne standardy, podczas gdy Chimaev walczył trzy razy w okresie od lipca do września. Obydwaj uwielbiają być aktywni i walczyć tak często, jak to tylko możliwe, więc rzucenie wyzwania Chimaevowi [...]

[...] UFC 256 była jego ostatnim pojedynkiem w Oktagonie. Prezydent UFC Dana White zgodził się z tym, że Junior dos Santos musi pomyśleć o swojej przyszłości związanej z walką, gdy został zapytany o czwartą z rzędu porażkę przez TKO byłego mistrza, którą poniósł w starciu przeciwko Cirylowi Gane. Zapytany później, czy fani MMA mogli zobaczyć [...]

[...] pełne 15 minut walki. Oliveira miał przewagę zarówno w stójce jak i w parterze pokazując swoje fenomenalne zapasy. Dla Oliveiry jest to ósme zwycięstwo z rzędu, podczas gdy dla Fergusona ta przegrana była drugą porażką z rzędu. Po przegranej z Oliveirą, Ferguson zabrał głos w mediach społecznościowych, komentując swoją przegraną. „Moja [...]

[...] otrzymując ogromną motywację jest w stanie wycisnąc z organizmu takie rezerwy o których nie miała pojęcia. Sztuką jest uruchomienie tej motywacji w codziennych treningach gdy jedynym zyskiem ( nie 10000$) jest forma jaką można osiągnąc. 2.Sparingi z dużo lepszymi są dobre moim zdaniem, ale podejście Twoich sparingpartnerów nieodpowiednie [...]

[...] będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]

[...] na basen i przeplynalem o 1/3 mniej basenow, ale i tak po plywaniu dosc ostro bolalo. Od tamtej pory nie bylem na basenie i bolu prawie nie czuc, jednak zauwazylem ze gdy np. prawa reke skieruje maksymalnie w prawo (analogicznie lewa maksymalnie w prawo) i podniose ja to czuje bol gdy reka jest mniej wiecej pod katem 135 stopni wzgledem [...]

Ale czy taki bol w kolanach jest normalny czy to jakas dolegliwosc u mnie, mi nigdy nic w zyciu nie dolegalo oprocz zakwasow po przecwiczeniu a tu cos takiego, jak dla mnie dziwnego. poza tym gdy sie rozciagam prosto, tzn np sklony i gdy dotykam wewnetrzna strona dloni podloge to nacisk na kolana z przodu jest, a nic mnie nie boli, jedynie jak [...]

Teoretycznie nie powinno być problemu z odpowiednim rozplanowaniem dnia i znalezieniu czasu na "wszystko" ale problem pojawia się gdy trzeba na tym piwku zostać dłużej a sytuacja i atmosfera jest bardzo fajna, gdy musisz odpuścić fajną imprezę... Wogóle cały problem polega na dużej presji psychicznej w związku z tak uszeregowanym trybie [...]

Ja kiedyś miałem kupe czasu na imprezy, na ćpanie, chlanie a co za tym idzie robienie głupich rzeczy i pakowanie sie w kłopoty. w chwili gdy zacząłem poważnie trenować powoli zacząłem odpuszczać te wszystkie złe nawyki. Teraz z perspektyw czasu wiem że siłownia i inne sporty paradoksalnie mimo tego że zabierają mi czas dały mi o wiele więcej, [...]

[...] naprawde duza niedowaga, ale mam duza przemiane materii i nie moge przytyc) Dodatkowo chcialbym zapytac jakie suplementy polecacie (Kupie je i tak dopiero za 1,5miesiaca, gdy moje treningi beda trwac juz okolo 3 miesiecy) Myslalem nad Creatyna, gainerem i BCAA Z gory dziekuje i pozdrawiam ;) no to jeszcze napisz, że wszystko robisz w jeden [...]

Gdy przyjdą Święta w srebnej bieli, gdy Stary Rok się w Nowy zmieni, przyjmijcie gorące życzenia niech sie Wam spelnią wszystkie marzenia.

[...] Zatem adept jego treningow nie osiagnie jego poziomu po kilku latach porownajmy to np do martwego Ciagu, srednio zaawansowany trojboista wciagnie powiedzmy 250 kg podczas gdy czolowka robi 400+ 250 to mniej niz 70% wynikow czolowki. Przeniesmy to na autora ksiazki, jezeli bede trenowal jego metodami kilka lat to moge sie spodziewac powiedzmy [...]

[...] trawienne(2 dziennie), witamina C, ostopest, cynk, witaminy, witamina d3, chrom. A od 3 dni probiotyki. Jeszcze takie pytanie, może z dupy a może nie. Problem pojawił się gdy zacząłem stosowac BCAA(kupiłem jakieś 3 lata temu i po prostu sobie tak stał). Problem w tym, że to BCAA, to nie jest zwykle BCAA a ma dopisek "Fermented BCAA". [...]

Tu sie z toba takze zgodze. Pe;na kompromitacja byla by njalepsza!! Dzisaij kibicuje Wisle a gdy beda graly Legia Wisla P. i Groclin, to bede im kibicowal! Bo co innego gyd te druzyny rywalizuja na domowym podworku a co innego gdy Bronie POLSKIEJ POLKI ba arenie miedzynarodowej!! Prawda???- Pozdro a tak wlasciwie to kiedy sa rewanze Pucharu [...]

[...] pisać w oparciu o wyniki badań kolego Wiadroman ! Po pierwsze, nieprawdą jest że trening interwałowy jest z natury kataboliczny - wręcz przeciwnie, jest anaboliczny gdyż wysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności powoduje wzrost poziomu testosteronu i wyrzut hormonu wzrostu (dla tych do których argumenty naukowe nie docierają, niech [...]