[...] Rozumiem, że technika kuleje - nad tym pewnie muszę popracować - wszelkie sugestie mile widziane, jako, że aktualnie na siłownię raczej się nie wybiorę a to mój pierwszy raz gdy w ogóle dotykam ciężarów. Mam też wrażenie, że z cięzarami wyglądało to trochę inaczej niż bez - jak tak teraz oglądam te filmy. 2. Czy zamienić ten gryf łamany przy [...]
Ooo, dzięki...tak zrobię. Z innej beczki - czy wiosłowanie mogę robić tym lekko łamanym krótszym gryfem - 120 cm bodajże ? Wtedy ogarniam sobie od razu obciążenie na hantlach i obu gryfach i nie muszę przekładać go pomiędzy ćwiczeniami...póki co gdy jeszcze nie brakuje kilogramów.
[...] mi opanować sensownie - będzie kiepsko. Jako, że waga nadal oscyluje w okolicy 93-94 kg to pozostaję przy tym co było ustalone wcześniej i zobaczymy jak będzie się to ruszać gdy miska będzie czysta i policzona. Kalorie: 2800 kcal Białko: 180 g Tłuszcze: 90 g Węglowodany: Reszta (317,5 g) Zdaję sobie sprawę, z dwóch rzeczy, które siadły u mnie w [...]
[...] wiem jakie dziś będzie źródło węgli ;-) Posiłki https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_138.png * Śniadanie: Kanapki ze sznyclem cielęcym, awokado i mozzarellą. Dobiero gdy spojrzałem przy konsumpcji na rozpiskę dla tego "dania" zobaczyłem jak ładnie na początek dnia strzeliłem z białkiem i tłuszczami: [...]
[...] a potem pełna chata, kroków w ciągu dnia z 6 tyś, ale za to 17 pięter w górę / w dół przy tym zamieszaniu. Niedziela : Byłem zdeterminowany, żeby nadrobić treningi, więc gdy się już wszyscy rozjechali, najpierw siłowe... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_150.png ...a potem cardio https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_152.png [...]
[...] podczas biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane Nie zauważyłem by działo się coś ze stawami. Oczywiście to póki co jakieś 5-7 lat gdzieś od 2016 gdy zacząłem biegać i nie mogę też powiedzieć by każdy rok był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak bardzo [...]
[...] kolejna mini progresja biegowa 40-43-46 km / tydz. i potem znów tydzień regeneracyjny. W tym tygodniu wprowadzę już treningi siłowe. Na pewno dwa: Poniedziałek / Środa gdy biegowo jest jakieś niewielkie obciążenie. W zależności od samopoczucia chciałbym robić również trzeci trening - zobaczymy jednak jak bardzo będzie mi dawać w kość [...]
Rozpoczął się trzeci tydzień gdy waga zatrzymała się na tych 93.6 kg i stoi w miejscu. Wiem, że nie waga jest tu najważniejsza, ale w lustrze też nie widać jakichś większych zmian. Początkowo myślałem, że to wpływ rozpoczęcia suplementacji kreatyną. To jednak też już prawie 2 tygodnie i nadal stagnacja. Myślę więc o ucięciu nieco kalorii. Co [...]
[...] zwłaszcza w ciągach - żeby sprawdzić gdzie jest mój limit. Podciąganie jest póki co najgorszym jak dla mnie. Musiałem zamienić negatywy na australijskie. W momencie gdy chciałem zawisnąć na drążku w pozycji wyjściowej do negatywów poczułem przeszywający ból - prawdopodobnie najszerszy grzbietu. Przy australijskich tego już nie czułem - [...]
w moim przypadku jest tak ze gdy biore krete (vitalmaxa) z dextroza to mnie tak jakby po chwili serducho kuje prez kilka minut ale zdazylo to sie dopiero w polowie cyklu tak ze 3 razy ;P // a gdy biore sama krete to nic nie boli ale pewnie to tylko moj wymysł :P
Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]
[...] na poczatek, wybieraj tak bys miala jak najwieksze pole manewru i sie nie meczyla. Co do spalaczy, osobiscie uwazam ze branie ich nie przynosi wielkich rezultatow, gdy ma si ediete co dziala nie ma problemu gdy juz wszytsko przerobilismy i chcemy pod koniec redukcji dodatkowego kopa wtedy moga sie przydac. Ale zwykla redukcje mozna [...]
Odnośnie Tematu bólu łokcia. Dziś uderzyłem się w lewy łokieć boli przy pełnym zgięciu, przy wyprostowaniu bólu nie ma. Zaś gdy na wyprostowanej ręce skrecam ja w prawo jest minimalny ból. Najbardziej boli (jak już pisałem gdy zginam rękę do pełnego zgięcia. Przy podnoszeniu ciezarów bólu niema Proszę o Szybka pomoc.
masowo biorą się za lc, ale mają małą wiedzę o tym poza tym nie mają dość dużo silnej woli żeby w dłuższym okresie zmienić swoje przyzwyczajenia. ale fakt, zresztą pisałem to gdzieś, w przypadku gdy ktoś wcześniej nie był na lc to płynnie należy przejść od zbilansowanej.
Drogi zapaśniku ban jest to usunięcie danego uzytkownika forum za ciągłe naruszanie punktów regulaminu forum, gdy ostrzeżenia i groźby niepomagają stosowane jest banowanie. Zbanować danego użytkownika moze moderator, zazwyczaj jest to robione po wcześniejszym głosowaniu i uzgodnieniu tego z innymi moderatorami i użytkownikami forum. Żeby dostć [...]
Mi tez nieraz tak sie robiło ale tylko wtedy gdy wklejałem jakiś tekst. Moze poproś kogoś żeby zrobił za ciebie nowy post w administracji ze masz taki problem a ty sie pod tym postem podpiszesz i ktoś ci udzieli odpowiedzi. A może sprubujesz poprostu wylogować się i zalogować się jeszcze raz ? może to pomoże !. Życze powodzenia.
[...] skoro obecnie jadłaś około 1000 kcal nie wolno od razu z miejsca przechodzić na 1700 kcal, a już całe twoje powyższe wyliczenie jest idiotyczne, bo 500 kcal to się odejmuje gdy się je za dużo, a jak na razie to ty jesz za mało radzę więc stale, nieustannie i niezmiennie dodawać (zaczynając od tego nieszczęsnego 1000 kcal) po około 150 - 200 kcal [...]
[...] http://www.insomnia.pl/temat103626/ ZNAJDUJE SIĘ CZYJAŚ WYPOWIEDŹ OBOK KTÓREJ JEST MÓJ NICK I ZDJĘCIE. Nie rozumiem jak to możliwe... ja tej wypowiedzi nie wysyłałam. Jeszcze jednym argumentem jest fakt, że wypowiedź ta została wysłana 17 sierpnia 2003, podczas gdy ja zaczęłam się udzielać dopiero w tym roku... CZY MOŻE MI TO KTOŚ WYTŁUMACZYĆ??
#Ika510 posty moga kasowac jedynie moderatorzy. #Microscope jestes tzw szarakiem (jak ja) czyli mozesz wysylac wiadomosci co pewien czas a gdy masz abonament wysylasz informacje ile chcesz i w dowolnych odstepach czasu ( sa jeszcze inne drobne +). Zeby miec abonament trzeba kupic cos w sklepie lub wyslac sms'a. # P.S. troszke mnie tu nie bylo [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
