gdy

A ja uważam za coś bardzo niedobrego ten trend zgrywania speca-psychologa, zwłaszcza gdy tyczy się to tego, co dzieje się w głowie Crocopa. Jest to puste, niepoparte niemalże żadnymi argumentami gdybanie. Fakty są takie, że prawie NIC nie wiemy o stanie jego umysłu, ani przed walką, ani podczas walki, ani teraz. Wiemy tyle, ile on sam zdradził na [...]

[...] 4x10 10x4/10x6/10x8/5x10+5x8 To mi się podobało – wystarczyło kilka serii, aby bicepsy napuchły do granic możliwości i zrobiły się twarde jak skała. Zdziwiłem się mocno, gdy przez to ograniczył mi się zakres ruchu. (seria trzecia) https://www.youtube.com/watch?v=ypt-Ml9As6k 6. Uginanie z drążkiem wyc. dolnego 2x15 regres 20 15x3 szt./15x3 [...]

O co chodzi z kwestią zastoju? Czy to akurat tak dobrze się składa, że zmieniasz plan ćwiczeń w momencie, gdy zbliżasz się do spowolnienia postępów? Jak zmienisz trening, to skąd będziesz wiedział, że kontynuujesz progresję? Po pomiarach obwodów? Pytam, bo masz już jakiś staż na siłowni, a ja swoją przygodę niedawno zacząłem i dopiero co [...]

Co do dipsów, akurat tutaj mogę doradzić. Bo kalistenika to coś co obce mi nie jest. Zacznij od 6 serii po 3 powtórzenia. Z 25-35 sekundami odpoczynku. I co trening dokładaj 1 powtórzenie. W dziale trening w domowych warunkach, praktycznie na każdego to działa. Czy kloc, czy chuderlak z dipsami każdy leci jak szalony do przodu. Ja osobiście w [...]

[...] tygodnia 5x8. 3. Podciąganie szerokim chwytem 5x5 Znowu jakieś 20 powt. W pierwszych seriach mocno ciągnąłem łapami, co przełożyło się na mniejszą ilość powtórzeń, ale gdy te się w końcu zmęczyły, plecy zmuszone były przejąć pałeczkę i z automatu zaczęło wchodzić więcej repów. 4. High pull 5x5 50/55/60/65 Git. 5. Młotki 5x10 11/modlitewnik [...]

[...] ze bedzie walczyl... i mimo tego sedzia przerwal.. mozedlatego ze abdul troche nieczysto gral.. - te klincze. przypomina i sie akcja z michcalczewskim: polak przegrywal. gdy mozna bylo przerwac walke na korzysc polaka - zrobiono to. i sedzia ringowy zdaje sie byl polakiem.. moze nawet nieswiadomie byl za wlodarczykiem... wlodarczyk jest zbyt [...]

Jednak jest to coś innego gdy robię aeroby kręcąc na rowerku a co innego gdy bym miał robić przysiady ze sztangą na karku. Niemniej dzięki sog poszedł Ark jak długi HIIT byś polecił tzn ile czasu ma trwać jednorazowo. Ja w tej chwili robię 10 minut z interwałami co 30 sekund. Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-09 08:11:34

[...] Ciężarowcy - b. rzadko; strongmeni - częściej mają bebech; sporty walki - też kaloryfery są w mniejszości. Taka prawda, że to tylko atut wizualny. Prawie każdy ma kaloryfer, gdy odpowiednio bardzo sie odchudzi. Tylko po co? Sam po sobie widziałem, jak trudno to osiągnąć. Gdy się w końcu udało, stwierdziłem, że mam krzywe mięśnie i nie chce już [...]

[...] -na lepsze czy gorsze, ale powinno. I właśnie co do miski - mylisz się, że średnio wychodzi 1600, może tak jest teraz, bo jak nie ćwiczę to jem mniej węgli, ale w okresie gdy ćwiczyłam, w dni treningu było ponad 1750 kcal - trzymałam bilans zerowy. W lato ćwiczyłam więcej, teraz niestety nie mam siły na więcej niż 3 razy w tygodniu. Ciężary [...]

[...] Co w kolejnym treningu powinnam tu zrobić z progresem? Zacząć od 22,25 i znów 30 i tak aż dojdę do 10 powtórzeń? Nie za bardzo się łapię w tych progresach w momencie, gdy sił nie mam, a chcę utrzymywać progres w każdym treningu (ale chyba w nieskończoność się nie da :) ). I i II serię zwiększyć liczbę powtórzeń? AD.4. A tu niemoc. Ale [...]

Nie chce fbw bo nawet gdy nie trenowalem SW to nie dzialalo to na mnie , a trening laczony zawsze powodowal u mnie efekty. Ale nie o trening na silowni mi chodzi, tylko czy jadac takim planem rozciagania plus silka i treningi Sw nie dobije swojego organizmu no i czy nie za duzo tego jak tydz. Jedni mowia zeby rozciagac sie 5dni inni caly tydz a ja [...]

[...] spod nogi, który miał juz strzelać. Ale w ostatniej chwili wybiłem mu tą piłke, a on zamiast w piłke to trafił w moje ścięgno Ahillesa. Chodzić jakoś w miare dam radę, ale gdy musze wejść lub zejść po schodach to już ciężko :( na meczu po chwilowym zejściu po całym zdarzeniu wszedłem jeszcze na boisko. Gdy biegłem krokiem odstawno-dostawnym [...]

Dodam że uczucie "ciągnięcia" występuje w trakcie chodzenia gdy lewą nogą zrobię zbyt duży krok (temat dotyczy lewego pośladka). Lub gdy przechylam tułów na lewą stronę. Ból tak jak wcześniej pisałem, promieniuje na nogę lewą i w sumie częściowo lewą stronę pleców.

- podczas tego incydentu przy przymierzaniu spodni poczułem przeszywający ból w odcinku lędźwiowym jakby ktoś w niego szpilkę wbił. Po nastawieniu miednicy nie mam żadnego bólu związanego z kręgosłupem. Boli tylko poślad i to też nie jest klasyczny ból tylko takie jak to opisałem wcześniej ciągnięcie jakby mięsień był za krótki coś w tym stylu, [...]

poradziłem żeby dodać gdy nie znałem twojego treningu (pytałeś jakie ćwiczenia są zalecane w twojej sytuacji - dostałeś więc odpowiedź) gdy podałeś jak trenujesz jasnym stało się że robisz za dużo ćwiczeń za małymi ciężarami ze zbyt dużą liczbą powtórzeń teraz jasne ? i co ma do tego weekend ?

[...] czesto osoby mieszkaja w jednym bloku i sie nie znaja bo niby skad? chodzili do innych szkol... chodza do innych miesc w wawie (puby kluby parki druzyny sportowe) Ja czesto gdy ide na dworzec kolejowy witam sie podrodze z 10 osobami a na dworcu to z 30'stoma bo wszyscy do wawy jada i po dordze na sobie wpadamy... tak wlasnie sie poznaje [...]

mam jeszczee gdzieś melatonine z tej samej firmy, pewnie już przeterminowana, rownież uzywalem doraźnie i jak najbardziej się sprawdzała w momentach gdy trzeba było się wczesniej położyc

PODSUMOWANIE MASY /SFD/2017/5/7/65f5265710cb4ec3812f97c5792a8583.jpg Przszedł ten czas, gdy trzeba podsumować solidnie przeprocowane tygodnie, których celem było dołożenie miecha:-)) Czas trwania około 14-15 tygodni taka ilosc czasu jest dla mnie optymalna, powyzej 14 tygodni jednak zaczyna czlowiek juz powoli chodzic zmeczony i nawet nieco [...]

Z super slim fit jest ten problem, że gdy się siada to brzuch się trochę "odbija", ale u Tomka albo nie ma brzucha albo na bezdechu}:-(

to samo miałem po 6h gdy zaczęły się okolice łokcia %-)