gdy

[...] Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) Dzień 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

takie zagadnienie: majonez w diecie na mase - jak się na to zapatrujecie? Wiadomo, że nie idzie jeść go na kilogramy, interesuje mnie natomiast kwestia jego walorów/wad w sytuacji gdy dodajemy go "do smaku" (np do kanapek).

brawa za determinacje! Niektórzy wychuchani "kulturyści" z miesięcznym stażem narzekają, gdy czegoś im brakuje, a u Was widać serce do ćwiczeń - bo i na pręcie zbrojeniowym można się podciągać! Tak na marginesie - gdzie zdobyliście plakaty kulturystów? SOG za determianację i motywację!

[...] nauczyłem sie pływać) jednak nadal technika jest niedopracowana jednego dnia pływam bardzo dobrze (jak na moje możliwości) innego dnia słabo. Ostanio zauważyłem że podczas gdy pływam czuję że ciezko mi ślinę przełykać strasznie gęsto ślinę mam czym to jet spowodowane? i jeszcze jedno kiedy wychodzę juz z basenu to mam bardzo dużą ochotę na [...]

Napiszcie co zrobiliście, czy z czasem samo przeszło? czym smarowaliście stope. itp. Bo mnie też to boli i dodam tyle że boli mnie od czasu gdy przez 20 min miałem dość spory nacisk w tym miejscu.

[...] z lodu i altacetu, pozniej naproxen oraz arcalen na siniaka). po powrocie z wakacji niby ręka doszła do siebie, opuchlizna zeszła mogłem śmiało uderzać jedynie co czułem to gdy dotykałem tą rękę w tym miejscu to tak jakby drobne zgrubienie. wszystko było ok do wczoraj kiedy znowu po sparingu napuchła mi trochę reka(tym razem nie poczułem zadnego [...]

[...] że nie ma w moim miejscu zamieszkania warunków do biegania oraz że nikt nie biega. Dzisiaj wyszłem/szedłem sobie porzucać do kosza i teraz czuję ból w kolanach gdy wstaję/siadam. Czy to przez brak moich wymarzonych pegasusów? (biegałem 10-13 razy średnio po 2-3 km (mało)). Oczywiście z rozgrzewką i rozciąganiem. pozdrawia janoz5

[...] Nie znacie mnie, nie wiecie jaka mam genetyke wiec sie ****a nie udzielajcie. Interesuje mnie tylko jedna rzecz. Co sobie zapodac na pierwszy cykl??? A tak na marginesie, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem tylko 48kg. Strasznie ciężko łapie mi sie kg, nie mogę pić w ogóle alkoholu. Wystarczy że dwa piwka trzasne i już mi łapa maleje i siłą spada. [...]

piwnica bedzie ok, tylko "format" maly zrobic, sprzet wniesc i cwiczyc i ten klimat, gdy od glosnej muzy, tynk spada na leb - bezcenne

[...] się z nadwagą , przy wzroście 180 cm moja waga wskazywała 110 kg . Dziś po ok ośmiu miesiącach domowych treningów , diety udało mi się zjechać do 78,5 kilograma. Teraz gdy przeglądam się w lustrze jestem zadowolony z wyników klatka ma już lepszy zarys niż wcześniej barki , również wyglądają lepiej , jednak przydało by się być trochę [...]

jesli chodzi o kolana to stawy skokowe .... hmmm. kiedys,( jakies 10 lat temu) parkour byl jeszcze baaardzo malo znany... dopiero w 2001 roku gdy pojawil sie film "yamakasi" ta sztuka obiegla swiat :):)... wtedy prawie w kazdym panstwie pojawily sie osoby chcace robic to co widzieli na filmie ... tak wiec, wychodzili na dwor i skakali [...]

[...] do prostych rąk,czyli wg dwóch zasad które są ktytykowane przez wiele osób na forum... i z efektów jestem zadowolony. Zawsze czułem bardziej plecy,a bicepsy tylko wtedy gdy nie prostowałem rąk przy opuszczaniu a pozostawiałem lekko ugięte... Ciśnie mi się teraz tylko takie pytanie,czy jak ktoś ściąga drążek wyciągu górnego to też tylko do [...]

[...] Bardzo się z tego powodu cieszymy. To niezwykle uniwersalny zawodnik, może grać na wielu pozycjach - powiedział Tony Mowbray. Menedżer Celticu interesował się Zhengiem, gdy prowadził West Brom. Wydaje się, że kapitan reprezentacji Chin - po tym jak klub opuścili Darren O'Dea i Massimo Donati - może rozwiązać ewentualne problemy The Bhoys w [...]

Witam ! Mam na imie Patryk ! Chciałbym dowiedzieć się jaki steryd jest najlepszy. Nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Ruchu ogólnie też mam mało. Jestem facetem z brzuszkiem i ogolnie z tłuszczem. Chciałbym w krótkim czasie zbudować naprawde super ciało. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu klatki i zniknięciu brzucha. Od pewnego czasu wybieram się [...]

Witam ! Mam na imie Patryk ! Chciałbym dowiedzieć się jaki steryd jest najlepszy. Nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Ruchu ogólnie też mam mało. Jestem facetem z brzuszkiem i ogolnie z tłuszczem. Chciałbym w krótkim czasie zbudować naprawde super ciało. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu klatki i zniknięciu brzucha. Od pewnego czasu wybieram się [...]

[...] tunczyka w wodze 100g piersi z kurczaka 100g ryby i 200g twarogu mogli byście dać coś zastępczego?? ;( naprawdę duży problem. i 2 problem mam 17lat 176 wzrostu ważę 72kg i gdy przeliczylem kalkulatorem znajdującym się tutaj http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php i wyszło mi że potrzebuję 3133kcal. w Diecie zastosowalem b/t/w [...]

ja zawsze znajde kazdego smierucha, gdy bedzie spiskowal przeciko mnie

Gdy już mam diete mogę jeść normalne obiady czy raczej unikać? chodz i o diete na mase bo np ryby mieso itp to raczej z ziemniakami prawda? a jak z zupa?:>

[...] fazy pozytywnej, czasem spotyka się też znak X oznacza on dynamiczne wykonanie danej fazy. Wyciskanie na ławce płaskiej trzy sekundy opuszczanie, sekunda przytrzymania gdy sztanga praktycznie zatrzymuje się tuż nad klatką piersiową, dwie sekundy wypychania ciężaru. Zapis 3121 oznacza 3 sekundy fazy negatywnej , 1 sekundę pauzy , 2 sekundy [...]

Gdy już mam diete mogę jeść normalne obiady czy raczej unikać? dobre http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]