gdy

Bulek1991 możesz dać 60g -70g chodzi o efektywny trening a gdy jest efektywny i masz siły tym jest cieższy ... możesz obniżyć ww jak sie boisz ale najpierw sprawdz nie pytaj codzienie

Dwa zestwy treningu A i B PRIORYTET : Plecy , Klatka Podczas redukcji nie ma miejsca na priorytety. Nie licz na przyrosty podczas gdy nie dostarczasz organizmowi nadwyzki kilokalorycznej, dzieki ktorej moglby budowac miesnie - skup sie teraz na tym, by utrzymac maksymalnie duzo z tego, ile udalo Ci sie uzyskac na masie. Na podciaganie slabszych [...]

[...] na myśl nasuwa mi się długofalowy schemat od początku czyli 70%/6powt.. lub 5x5 czy też np. TNC 1x w tygodniu. Wymyślam tak sobie różne rozwiązania, ale bardziej pewny będę gdy doradzi mi osoba o znacznie większym doświadczeniu w budowaniu siły. EDIT: Tutaj daje do oceny plan jaki sobie ułożyłem. Podstawowe boje są rozpisane długofalowo, a [...]

Dzięki. Byłem na KM, trening OK, uczyliśmy się obrony przed atakiem nogami w kroczę, zmienialiśmy tor uderzenia nóg, nauka duszenia i wyjścia z sytuacji gdy ktoś nas dusi i dusi tętniczo, była też walka w parterze. http://www.centrum-szkolenia.com.pl/index.php?cms=1 ludzi jest mało, dziś było 10.. trener ma na wszystkich oko i tłumaczy błędy itp.

hmm no teoretycznie taka mala ilosc powtorzen jest wskazana gdy cwiczy sie typowo na sile, trojboisci podobno swoja nieprawdopodbna sile zawdzieczaja seriom typu 6 4 2 itd :) lecz jesli pompe czujesz przy 8miu to ja bym przy tym pozostal po pompa oznacza ze cos tam sie jednak dzieje i to bardzo dobrze :)

magic_key, a chodzisz po ulicach z non stop założoną "szczenką"? Autorowi chyba chodziło o uderzenie w przypadku, gdy nie masz założonego ochraniacza...

regeneracja następuje dosyć szybko i ponownie od dziś wznowiłem treningi,do tej pory nie trenowałem bo gdy chciałem zrobić trening na inne grupy mięśniowe to trochę zapomniałem że mam stan zapalny i po treningu dostałem podwyższonej temperatury i wyłączyło mnie to na kilka dni i spadło ok 10kg masy

[...] Ukraińca pojedynek z 9 lat młodszym zdobywcą złotego medalu na Igrzyskach w Atenach Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO) zapowiada się jako najtrudniejszy test od czasu, gdy po raz drugi zasiadł na tronie World Boxing Council. - Jeszcze nigdy dotąd nie walczyłem z mistrzem olimpijskim - mówi "Dr Żelazna Pięść". - Oczywiście boks [...]

[...] a nie pozyczac ci koma z netem jak biora prysznic :D Moje madrosci to raczej: kopiuj-wklej z googla, ale przynajmniej wiem co mam im kazac szukac, wiec kazdy moj beef z wami to flawless victory! Nie ma miejsca jak dom, chocby byl najgorszy! Zycie w piekle tu na Ziemi nim pojdziemy do czyscca! Bylem od was lepszy w czasach gdy bylem amator! :D

[...] z którym Adamek zmierzy się w kwietniu. Tomasz podkreślił, że będzie to zawodnik, z którym walka ma go przygotować na starcie z Kliczko. bokser.org Jednym słowem... OSTRO!!! Coraz bardziej wydaje mi się ,że ta walka na prawdę może się urzeczywistnić! Ale i tak na 100% uwierzę dopiero gdy zobaczę ich na wadzę bądź ostatecznie już na ringu.

[...] delikatne zredukowanie wagi a tu 1.5 kg w górę .oooooo Oczywiście skład tego produktu ma zadanie zwiększyć masę mięśniowa , ale przy mojej diecie i 50 minutowych aerobach 6 razy w tygodniu myslałem że delikatnie bedzie waga spadała. ps . pompa na treningu i moc .....w przyszłości gdy będe budował masę miesniowa napewno będe stosował Nitro packa.

zdecydowanie preferuje opcje gdy ktos wlozy troszke pracy, wypracuje swoje zdanie i przychodzi po porade dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny

Werdum jest teraz znacznie lepszym zawodnikiem niż za czasów gdy znokautował go JDS. Werdum, Silva, Overeem, Fedor, Kharitonov, Barnett czy też Arlovski radzili by sobie w UFC bardzo dobrze. Na pewno poskładali by takich typów jak Kongo czy jakieś Madseny itp. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-01-25 10:50:15

Więc skoro zacząłeś już ćw ,musisz wiedzieć iż plan jest do zmiany.A gdy będziesz robił podciąganie 3x tyg po 10 da CI to więcej niż zbędne katowanie pleców w jeden dzień.

Daj zdjęcie bicepsów przodem. A i jeszcze pytanie... ile miałeś w łydce gdy zaczynałeś i ile masz teraz oraz czy na łydki jest jakieś jeszcze ćwiczenie bez maszyn jak wspięcia?

dziwne. wina chyba leży po stronie sfd, bo gdy kompiluje projekt u siebie na dysku - wszystko działa zaraz zadzwonie i zapytam czy nie pokręcili znowu czegoś z bazą PS: ostatnio mało śpię edit: zrestartowałem serwer i u mnie działa... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2011-01-25 13:30:29

[...] to kiepsko sie czulem na odbloku i podczas tych prob odblokowania ale wchodzac na nastepny cykl ratowalem to co zostalo z poprzedniego. Ogolnie nastepny cykl poprawil moje libido, samopoczucie i sylwetke -masa w czasie wakacji podczas gdy inni sie wycinali ale jestem zadowolony. Udany odblok po drugim cyklu byl krotki, skuteczny i nie meczacy.

[...] splot tego jaka była przewaga warunków...Nawet leszcz moze byc duży i zniwelować tym przewagę umiejętnosci(warunkami)... Przecież Ibragimov miał problemy z Austinem...A gdy długas jest dobry technicznie to rządzi jak Kliczkowie i Lewis... Acha i ważne by wielkolud walczył bezpiecznie na dystans...Imitował chociaż styl Kliczki...Bo jak będzie [...]

Werdum jest teraz znacznie lepszym zawodnikiem niż za czasów gdy znokautował go JDS Niby co sie w nim zmienilo? parter ? czy moze fakt, ze poskladal FEdora (co IMO swiadczy o wypaleniu FEdora, a nie mocy Werduma). Stojki powalajacej wciaz nie ma, ani tym bardziej zapasów. Dyskusja nad tym jakim jest zawodnikiem powinna skończyć się po tym [...]

[...] mam dyskomfory jezli chodzi o treningi obowdowe bo wymagaja latania po silowni, nie koncentruja sie ludzie na cwiczeniu a w dodatki czesto trudno im wstrzelic sie z obowdem gdy inni uzytkownicy tez cwicza. To samo mozesz robic w formie nieobwodowej. Ania podeslala ci trening Michila zawsze bedziesz miala jakies urozmaicenie na dalsze treningi. [...]