[...] rozgrzewki, troche brzuchow, troche pompek, przysiady itp. Potem "lekki" bieg, po ok minucie zaczynam narzucac tempo, coraz szybciej i coraz szybciej, do momentu gdy mam juz wysoki HR, zwalniam, czekam az troche ochlone, czynnosc powtarzam jeszcze 3 razy. Nie przesadzam gdyz dystans jest nie najmniejszy jak na tego typu bieg. HIIT [...]
[...] same plecy? Na siłownie nie ćwiczę, ale jak wyżej pisałem ćwiczę również pompki, brzuszki i biegam. Artykuł z linku bardzo ciekawy. Myślę aby się za niego zabrać, ale gdy dojdę do wymienionych 12-15 powtórzeń. hahahaaha, co reklamy robia z ludzmi.... rozwalilo mnie to, doslownie malo co nie spadlem z fotela, po 1 to nie ma [...]
[...] lewej powyżej kolca biodrowego przedniego górnego "(mam prawie 18 lat) miałem takie coś także nie miałem gipsu. Minęło juz 3 tygodnie i nie boli mnie wprawdzie biodro gdy siedzę skaczę itd, tylko jak biegam czasem mi jeszcze coś doskwiera. Lekarz mi powiedzial ze odkruszyla mi sie malenka czesc dlatego nie zalozyli gipsu i powinno sie [...]
[...] to nie musisz sie bac spinningu. jak lubisz cwicz. na razie spokojnie mozesz przycisnac z silowym, Tak jak napisalam ciezkie cwiczenia, mala ilosc powtorzen, nie stracisz gdy zejdziesz nawet nizej z iloscia powtorzen. Brzuch poki co zostaw w spokoju, chyba ze masz czas to prosze badzo. 3 obwody 30 sek przerwy miedzy obwodem 1. podnoszenie [...]
Wszystko wróci do normy - taką mam nadzieję. Zaleceń lekarza będę słuchał i nie będę robił żadnych niepotrzebnych ćwiczeń. Za kilka dni zacznę się rozciągać. Sądzę, że gdy będę rozciągnięty, to kolana w siadach nie będą szły do przodu. To rozwiąże 99% problemów z równowagą itd. W sumie to nawet dobrze, że dam im odpocząć, ponieważ dysproporcje [...]
właśnie tak zrobiłem, dobrze zrozumiałeś :) różnica polegała tylko na tym że maxy mierzyłem gdy ćwiczyłem na sucho a na HST wrzucałem kredke i było dobrze, oczywiście nie zwiększałem wszystkich maxów np gdy max wynosił przypuśćmy 9kg to nie opłacało się go zwiększać o pół kilo, ale w przysiadach, wl, podciąganiu na drążku itp zwiększałem. jeszcze [...]
[...] brałem "na klatę (na prostej ławce)" po około 38kg. Oprócz tego machłem z kilka razy małymi gryfami na bica i tyle. Moja waga ponad 70 wiec nie wiem skąd ten ból się pojawia gdy poruszam ręka angażując ruch stawu ramiennego Miał ktoś taka kontuzje? Czy to jest poważne i muszę udać się do lekarza? Jeśli ktoś miał taka kontuzje to jak była ona [...]
[...] i wrażenie. Opadanie to juz czysty relaks Wkrótce będą następne - zaraziłam się. Chociaz przyznam - trzęsłam ze strachu portkami jak cholera będąc jeszcze na ziemi Nigdy w zyciu az tak sie nie bałam hahahah. Ale gdy tylko spojrzałam na twarz instruktora, ktory mnie "wypychał" - przerażenie odleciało wraz z pędem powietrza Nigdy [...]
[...] wyobraźnię - pewnie dlatego Carwin dostał taką szansę bo łysy i spóła wiedzieli że kibice to kupią. co do samej walki to najśmieszniej będzie jak się skończy po pierwszej akcji gdy któryś w 10 sekundzie czysto trafi... kilka miechów gadania i spekulacji a tu jeden przypadkowy strzał i bach! :) Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-08-25 01:19:24
[...] Wodzisław. Jan Urban zostawił pomocnika reprezentacji Polski w Warszawie. Nie od dziś wiadomo, że Legia wkrótce pożegna się z Brazylijczykiem. "Zostawię klub, ale nigdy nie zostawię Polski. Dopóki będę miał siły, a trener wyśle powołanie - zawsze się stawię. Będę też wracał tutaj prywatnie, ale tylko latem. Żeby na spacerze patrzeć na [...]
Witam. Mam 31 lat, zawsze byłem chudzielcem i zastanawiam się czy w moim wieku mogę jeszcze poprawić sylwetkę? Jakoś nigdy się nie potrafiłem do tego zabrać, a teraz dochodzi jeszcze myślenie w stylu że i tak nie warto bo już jestem za stary :) Trudno się zmobilizować gdy ciągle mam wątpliwości czy warto. Czy dać sobie spokój, czy jednak się [...]
[...] zablokowały,” twierdził wówczas #99. Mówiło się, że producent spod znaku trzech skrzyżowanych kamertonów dawał ów zainteresowanemu trzy i pół miliona euro, podczas gdy ten oczekiwał pięciu milionów euro. Ostatecznie kwoty takiej nie chciała widocznie zapłacić także Honda. Wyglądało na to, że sprawa jest jasna – za takie same [...]
Ogólnie gdy się pojawia krew, nawet w najmniejszych ilościach to już jest krwawienie z układu pokarmowego. Jeżeli wróci od partacza z takim podejściem jak Ty to napewno nic mu nie będzie i nie dostanie skierowania na Gastroskopie i USG jamy brzusznej Laiku. Zdr..
słyszalem od taty że kiedyś jego kumpel był karateką i gdy było ciemno jego kolegę napadł gościu z kosą on bu zafandolił dwa razy w mostek z pieści (w obronie) many w szpitalu umarł i ten karateka poszedł siedzieć na chyba tam 7 albo 9 lat
[...] i bardzo dokładnie 4 dni w tygodniu jedna partia mięśni dziennie i po karzdym treningu na drugi dzień mam zakwasy trzymają mnie gdzieś do trzech dni czy to są skutki PRZEĆWICZENIA????? aha i po tygodniu gdy przychodzi czas na trening mięśnie są wypoczęte i w pełni sił. nie mam sie z kim skonsultować bo ćwicze sam.... z góry dzięki za pomoc
[...] 90% zostaje mi na białko w shaku potreningowym. Druga sprawa jest taka, że z tą moją grubością to nie jest tak do końca. Owszem jest, ale chyba nie tylko ona... Bo gdy blisko rok temu zredukowałem się do 74kg, to w pasie było nadal ok. 83cm. A brzuch był wyraźnie dorzeźbiony i bardzo dobrze widoczny+brak jakichkolwiek [...]
[...] jestem na siłce trenuje ręce klatę i trochę plecy (nie mam umiejętności podciągania się;() tu chce troche zrzucic tłuszczu i nabrać kształtów , grywam też w piłkę nożną więc gdy mam możliwość trenuje w ten sam dzień jeszcze nogi lecz tu na siłę (max obciązenie 3 serie) czy mogę tak mieszać treningi chodzi o siłowy i na rzezbę? a mam to mniej [...]
AMBROZIAK: awie 100 g malto trudno uznać za placebo, tym bardziej, gdy substancja ta egzystuje jako powszechny środek wspomagania wysiłku sportowego. Idąc tropem rozumowania autorów - musielibyśmy uznać, że popularne węgle to placebo i wycofać je z rynku suplementów. Te wszystkie "powszechne środki wspomagania wysiłku sportowego" to [...]
co 2-3 dni, zobacz trening armstronga czy jakoś tak, albo po prostu dodaj obciążenie, zobaczysz gdy po kilku treningach z obciążeniem zaczniesz śmigać z lekkośią 20 razy
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
