gdy

ajazy - 2,5 roku temu gdy trzymałem diete powiedzmy na 90% :-). waga trzymała się w granicach 82kg miała tendencje spadkową. Co prawda miałem mniej mięśni ale tez mniej fetu. Teraz mięśni wiecej ale fetu tęż, szczególnie na brzuchu :-(. Ćwiczę teraz 6 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością ( czasami czyje że móglbym zrobić nastepny trening ale [...]

Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43

Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43 No prawda, rzeczywiście trochę się to zlewa, postaram się to jakoś poprawić. Dla Ciebie Janie wszystko ( no prawie ;-) )

[...] do zajechania :-D Ja przy rąbaniu drewna zawsze wspominam mojego dziadka który był najmłodszy i najsłabszy z pośród dziewięciu braci a w wieku 80 lat rąbał jeszcze drewno a gdy podawał dłoń na przywitanie to prawie palce miażdżył :-. Chciałbym mieć taka siłę. Mnie na koniec pażdziernika czeka jeszcze 10 kubików drewna ;-). Dzisiaj tylko GTG 7s x [...]

No wiesz. U mnie czas coraz szybciej biegnie. Trudno mi zachować spokój. Będziesz na emeryturze to się przekonasz jak to jest gdy ma się tyle lat.

Osobiście uważam, że jak się zamiaruje natrzepać powtórzeń w ciągach, to nie ma nic złego w przywiązaniu się do sztangi. Ba, nie wyobrażam sobie inaczej. Niechętnie }:-(, ale zgodzę się z Fanem. Byleby nie przeciągnąć w drugą stronę. Zakładaj paski gdy czujesz, że w kolejnej serii nie utrzymasz sztangi.

Jak dasz radę odmówić sobie domowych wypieków :-? -to będziesz twardziel :-)) ,ja potrafię sobie odmówić ale tylko wtedy gdy nie ma ich w pobliżu ,inaczej do pełna }:-(

[...] fizykoterapeutyczne to lipa. Na tej zasadzie można twierdzić ze rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie czy tak modne ostatnio rolowanie to tez lipa i właściwie to po co tracić na to czas. Już kilkakrotnie fizykoterapeuta mnie naprawił i to nawet w przypadkach gdy lekarz powiedział ze tylko operacja może pomóc ale gwarancji na to nie daje.

[...] rozciąganie czy tak modne ostatnio rolowanie to tez lipa i właściwie to po co tracić na to czas. Już kilkakrotnie fizykoterapeuta mnie naprawił i to nawet w przypadkach gdy lekarz powiedział ze tylko operacja może pomóc ale gwarancji na to nie daje. Pisałem o sanatorium! Pojedziecie to się dowiecie! Po prostu lipa! Zabiegi zapisane tak aby [...]

Pisałem gdy nie znałem regulaminu. Okazało się, że w sobotę weryfikacje są do południa a po południu są już eliminacje oraz finał weteranów. W niedzielę będą inne kategorie (między innymi kat . do 70kg - nie wiem czy będę także w niej brać udział :-) ) Ostateczny harmonogram będzie ustalony po weryfikacjach :-) - tak piszą w regulaminie zawodów.

Pisałem gdy nie znałem regulaminu. Okazało się, że w sobotę weryfikacje są do południa a po południu są już eliminacje oraz finał weteranów. W niedzielę będą inne kategorie (między innymi kat . do 70kg - nie wiem czy będę także w niej brać udział :-) ) Ostateczny harmonogram będzie ustalony po weryfikacjach :-) - tak piszą w regulaminie zawodów. W [...]

Gdy góra będzie taka jak łydki to żona nie puści Cię samego na plażę! :-)

[...] x 3? FSL x amrap albo SSL (second set last) 3-5 x 5-8 Analogicznie w dni 1 75% x 5 85% x 3 95% x 1+ 5 minut dla rodziny:-P +5% x 1 +10% x 1? FSL x amrap albo SSL 3-5 x 3-5 Ale tylko wtedy, gdy dobrze idzie i czujesz, że pójdzie. Autoregulacja, drogi Panie, autoregulacja. 531 naprawdę daje duże możliwości i co najważniejsze, ciągle się rozwija:-)

[...] sztangę na plecy to nierówne obciążenie no i te przysiady wyszły fatalnie, takie niepełne i koślawe }:-(. W ostatniej serii również za dużo o 2kg z prawej strony i ... Cóż gdy robię przysiad wydaje mi się że robię głęboko a dopiero na filmie widać ze to nie tak :-(. Od następnego cyklu stawiam bardziej na jakość a nie na ilość i powinno być [...]

[...] sztangi leżąc na ławce - 20kg x15p x 1s 32kg x 12p x 1s 36kg x 10p x 1s 38kg x 8p x 1s 40kg x 6p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x15p x 1s 26 kg x 10p x 4s Dodatkowo tytułem próby Przysiad Zerchera. :-D 40 kg x 5p :)) Muszę to zrobić przed właściwym treningiem gdy będę w pełni sił ;-) Rozciąganie

[...] przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowt - - 15kg x 37p w 200 sek - jak obiecałem tak popróbowałem ;-) Zrobiłem 2 minuty przerwy i dobiłem bicki "młotkami" jak robiłem gdy byłem piękny i młody :-D, przerwy między seriami 70 sekund - 15kg x 16p - 10kg x 26p - 5kg x 51p na maxa, przerwy między seriami 70 sekund Rozciąganie No i na [...]

[...] ze sztangą podchwytem stojąc - Rest Pause - - 36 kg x 11p, - 26 kg x 20p, - 16 kg x 21p, Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwyt młotkowy - 15kg x 15p - 10kg x 22p - 5kg x 45p Rozciąganie Fajny trening jest wtedy gdy czyje sie po nim mięśnie, ja dzisiaj tak miałem :-D. Jutro po pracy kolejny trening ( mam nadzieje ;-) )

Wczoraj miał być kolejny trening siłowy ale tak się zasiedziałem w moim warsztacie ( dziewczyny mi naznosiły różnych urzadzeń do naprawy }:-( ) że dopiero koło 23:00 gdy zona się mnie zapytała gdzie bedę spał zorientowałem sie jak jest późno :-D. No cóż wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj wieczorem ;-D Dziewiąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura [...]

Po takich treningach bez kolizji proszę :) Gdy będziesz wychodził z samochodu gościu na zawał padnie zobaczywszy z kim zadziera :)

Po takich treningach bez kolizji proszę :) Gdy będziesz wychodził z samochodu gościu na zawał padnie zobaczywszy z kim zadziera :) Postaram się ;-D