W moim przypadku jest tak, że przeważnie gdy coś robie na sztandze to gdy przechodze na sztangielki to dziele ciężar na pół i tyle na każdą sztangielke nakładam. Ale wiadomo, że na sztandze zawsze łatwiej bo tam lewa ręka pomaga prawej i na odwrót.
[...] całość Twojego dziennika. Wypiska (28.08.2016): Po wielu trudach z zakupem centymetra krawieckiego udało się i zmierzyłem obwód ramienia. Całe 35 cm....gdzie czasy, gdy widniało ponad 40, hehe:) No ale kombinuję, by coś poszło w ciągu ostatnich 4 tygodni. Każdy wynik na "plus" bez przybrania na BF`ie będzie sukcesem. Dieta (4900 kcal): [...]
[...] zmysłu A czuć czy coś ćwiczy to mozesz dopiero jak się z nim zmierzysz,po samym widoku wątpie byś dał rady,no chyba ze masz w/w 6 zmysł. Tak na dobra sprawe to w momencie gdy startujesz do goscia to w 99% przypadkow bedziesz wiedzial czy trafiles na leszcza czy kozaka jeszcze przed pierwszym ciosem. jakbyś miał zamiar obrabowac kolesia w [...]
[...] z grzecznoci. Podkladanie sie nie ma najmniejszego sensu a juz napewno nie pomagamy tym parterowi w nauce techniki. Nie mowie tu o spinaniu sie czy uciekaniu od techiki. Kazdy potrafi uciec gdy wiemy co partner za chwile zrobi. W kazdej sztuce walki czy sporcie walki panuje zasada wspolpracy gdy cwiczymy technike . CZy ktos sie nie zgadza ?:)
[...] braku sparringów-technika weszła tak czysto, że prawie wyrwałem gościowi łapę z barku. Nie wiem, czy w walce na zasadach MMA umiałbym zrobić to samo (mocno wątpię...)-ale gdy zaszła "uliczna" potrzeba, w sytuacji kryzysowej, gdy groziło mi nawet obicie po ryju-zrobiłem swoje. I tyle w temacie. Zmieniony przez - Cavior w dniu [...]
Co do kreatyny Czasy gdy kosztowala 100 za 200g minely. Nawet jesli faza nasycania nic.nie da to na pewno nie zaszkodzi. A imo wlasnie niski poziom kreatyny to keden z glownych powodow jej nie 'czucia'. 20g x 3-5dni Potem juz ok 5g ed. Nawet jak sie bierze dlugo to lepiej na poczatku nasycic organizm Potem tylko ten poziom trzymac. .....takie jest [...]
[...] oka ;) Wieczna - metroseksualne p******enie i tyle :) Zrobiles z siebie tlusta swinie, to teraz masz pamiatke - jak Ci z tym zle, idz do doktora Szczyta. I zeby nie bylo, mam tak samo jak ty, i to jest moja kara za bycie smierdzacym leniem, grubym, leniwym, tlustym wieprzem. Przydaje sie, gdy wstaje rano, i mowie sobie - nigdy wiecej. Amen ;)
[...] jakieś spotkania, ale generalnie nie stresuje się tym świadomie. Być może organizm inaczej to odbiera. Co ciekawe, chyba nie zdarzyło mi się mieć takiej bólowej sytuacji gdy mam normalny dzień w biurze. Przynajmniej nie przypominam sobie :) Jeśli chodzi o zmiany w diecie też nie. Jem wg kartki - zawsze to samo, półprodukty z tego samego [...]
Troszke mi sie lezka w oku kreci jak wspominam czas, gdy i ja moglem sobie pozwolic na ca 300 gram bialka w diecie.. jednak czlowiek to miesozerna istota.. :) Wpadaj Wojtek do Nadrenii, to sobie Toba usprawiedliwie bialkowa kolacje ;)
[...] miewam kujące bóle brzucha. Co prawda kilka razy (5-6 max) dziennie i są chwilowe bo może do 5 min max (na tyle mocne, że muszę się skulić), ale miałem tak prawie zawsze gdy się stresowałem (poprawy czerwcowe, a to coś komuś dolega, a to śmierć ojca, a to to, a to tamto, a to znowu poprawy + matura i mnie dorwało) Może to coś podobnego, [...]
[...] Wnioski: Ból pojawia sie wtedy kiedy mam coś ważnego do załatwienia. Jak pisałem, zewnętrznie stresu nie odczuwam, nie denerwuj sie, ale może w środku sie to dzieje. Nigdy nie zdarzyło mi sie, zeby bolało np gdy jestem w domu, jest weekend itp - no ewentualnie boli, ale jest to kontynuacja z dnia poprzedniego. Nie wiem, może to coś z [...]
[...] się, że taka metoda u mnie ma rację bytu. Co ważne, jak jadłem węgle w każdym posiłku, to wieczorem miałem problem ze zjedzeniem - o czym już tutaj dyskutowaliśmy. Teraz, gdy pierwsze ww jem w ostatnim posiłku - po treningu, wchodzą idealnie. Bez najmniejszego problemu. Komfortowo i szybko. Także to są już pierwsze zalety. Zobaczymy co będzie [...]
[...] oczekiwane efekty. Dlatego nie zmieniam nic w objętościach i ilościach. Lecę tym co do tej pory. Ewentualnie jeśli najdzie mnie ochota coś dodam od siebie. Tak jak wczoraj, gdy dodałem przyciąganie trójkąta do klatki. Na koniec 10min interwałów 1:1. Wyniosło mnie na HR około 170, co w moim przypadku jest rzadkością. [...]
Panowie, jeszcze jedno pytanie, którym mnie zaczynaja ludzie nękać. Czy na masie gdy złapie trochę muskli (mam nadzieje) podleje mi trochę twarz tez? Ludzie pytają czy nie jestem jakos poważnie chory, bo podobno po twarzy juz słabo to wyglada :-)
Ojtam Ojtam. Na plaży byśmy nie stanęli bo nie byłoby kiedy. No chyba że lubisz latać topless gdy jest 15stopni. Ale zawsze zostają balety d*****,alko,koks i te sprawy :)
I właśnie Panowie wyszło szydło z worka i to dlaczego nie mogę tak łapać sztangi ani prawidłowo pozować przodem bicepsy. Przy tym wallu nie jestem w stanie mieć 4 punktów podparcia. Gdy trzymam oparte biodra, łopatki i łokcie to do ściany brakuje mi z 10 centymetrów,żeby dotknąć dłońmi.Jakiś poważny defekt choroba.Można to jakoś załagodzić?
nie jestem specjalistą 'prosty' pewnie nie będziesz ale wszystko da się poprawić ja mam tak samo jak Ty tylko u mnie prawy barek ucieka + barki do przodu ale od czasu gdy dodałem to co Ci pisałem - problem zmniejszył się o połowę nadal jest,ale i wygląd i komfort ćwiczeń na spory plus musiałbym poszukać puma kiedyś dawał zestawy ćwiczeń na dane [...]
[...] zobaczyłem na FB i mi się przypomniało. Zmieniają ludzie dzienniki i czasem się coś przeoczy. Dobrze zrobione. Po kozacku. Na dupie nie siądziesz i nie zrobisz sobie kuku w kuchni. Za mądry na to jesteś. Żebyś tylko nie popadł w kult niezniszczalności, bo wiesz: "ostatni robisz błąd, gdy się przestajesz bać" :-) Pozdrawiam. Inspirujący casus :-)
[...] i zdrowe podejście do tematu okazały się wystarczające. Co będzie dalej - nie wiem, bo nie wiem co będzie jutro. Jedynie wiem, co chce żeby było... Macieju, masz rację gdy przestajesz się bać, to jest to początek Twojego końca. Dlatego nigdy nie skasuje swojego zdjęcia z czasów kiedy wyglądałem jak monstrum - sam najlepiej to widzę teraz [...]
[...] wygląda ona inaczej niż u osób nieaktywnych). Nie widze podstaw by ładować fat specjalnie na wieczór, ale widze podstawy by ładować fat z weglami i z białkiem wtedy gdy mamy wyjątkowe okolicznosci fizjologiczne w komórce, czyli po wysiłku. Było takie badanie, gdzie tłuste mleko po wysiłku dawało lepsza odp anaboliczną niż mleko chude, [...]
Różnica ciężaru pomiędzy sztangą i sztangielkami
