gdy

dobra czyli mam ten plan i mowisz ze jest dobry czy trzeba go jeszcze poprawic i jak zrobie tak jak mowisz to czy do wakacji gdy sobie zalozylem plan te 70 kg chcialbym brac czy by sie udalo?

[...] przed treningiem czyli jeśli jest to z activlabu to będą 4 kaps i w DNT jakoś popołudniu również 4 kaps. Myślę , że również będzie to lepiej brać przed posiłkiem , ponieważ gdy idziemy na siłownię to praktycznie z pustym żołądkiem i wtedy bierzemy ba. No cóż mało tej kreatyny to fakt , ale raczej będę brał tylko przed i po treningu wtedy , gdy [...]

[...] proporcjach wzrostu do wagi, to śmiało można założyć, że Jesteś ektomorfikiem |-) W takiej sytuacji, podane przez Ciebie BTW jest jak najbardziej uzasadnione. Natomiast gdy zauważysz, że zaczyna łapać zbyt wiele tłuszczu, wtedy zmniejszasz ilość spożywanych węglowodanów na rzecz białka. Pamiętaj też, że nie bez znaczenia są źródła [...]

Dopiero twój organizm się rozwija. Do 21 roku życia organizm się rozwija i produkcja testosteronu wzrasta, dopiero po 21 roku zaczyna powoli spadać. Główny wyrzut naturalny przypada między 17-21 rokiem życia. A gdy zażyjesz doping zahamujesz cały rozwój i żaden odblok tego nie zmieni ! Wiec jedz śpij i trenuj a natura zrobi resztę !! Powodzenia

[...] przez nas teleskopów odpuścili.Wolałbym z nimi nie testować technik parterowych ;-) Poza tym zdarzyło mi się też dawno temu zamykanie drzwi w lokalu i barykadowanie,gdy około 20 osobowa grupka bejsbolistów,wpadła gościnnie ze sprzętem sportowym i sztachetami,bo chciała wejść do lokalu.Normalnie sytuacja jak na zawodach sportowych.Takie [...]

[...] to czy też przy dodawaniu normalnie dodawać rodzynek i carbo - dzięki za odpowiedź. To skąd mam wiedzieć kiedy mogę dodać carbo oraz rodzynek? Teraz warzę 80 kg i z węglowodanów prostych mam 20 g rodzynek rano i gdy sam trening silowy to op treningu 50 g carbo a jak mam aeroby to jem ryz brązowy 60g , dlatego 60g bo to jest odpowiednik 50g carbo.

właśnie ciężko odpowiedzieć. Pierwszy mini ból poczułam przy robieniu przywodzicieli. Apogeum było po tym gdy jechałam na rowerze i nagle poleciałam do przodu tak jakby przez kierownicę ale nie przeleciałam przez nią, potem wróciłam na siedzenie i przejechałam 15 km. Jak wstałam z roweru to myślałam , że umrę, ból był nie do zniesienia. Nie [...]

Gdy pięściarze stali naprzeciw siebie Krzysztof Zimnoch powiedział coś do "Szpili", ten nie pozostał mu dłużny. Po chwili utarczka słowna zamieniła się w bójkę. Pierwszy presji nie wytrzymał Zimnoch i uderzył głową Szpilkę. Między pięściarzami wywiązała się bójka i dopiero po interwencji promotora Andrzeja Wasilewskiego i byłego boksera Tomasza [...]

Gdy pięściarze stali naprzeciw siebie Krzysztof Zimnoch powiedział coś do "Szpili", ten nie pozostał mu dłużny. Po chwili utarczka słowna zamieniła się w bójkę. Pierwszy presji nie wytrzymał Zimnoch i uderzył głową Szpilkę. Między pięściarzami wywiązała się bójka i dopiero po interwencji promotora Andrzeja Wasilewskiego i byłego boksera Tomasza [...]

[...] wiem ze lepiej zjesc normalny posilek niz tego gainera ale nie wyrobie z jedzeniem nie zjem tyle juz probowalem moj organizm potrzebuje troche czasu zeby sie przyzwyczaic gdy tak sie stanie to zastapie go. nastepnie trenuje pilke nozna bede po treningu na silce bede pil carbo 50g a po nodze 100g (wiekszy wysilek) dobrze mysle ? ogolnie prosze [...]

[...] pewnym poziomem odniesienia, nie oznacza to ze jak nie masz ochoty jeśc to wciskasz w siebie na silę albo odwrotnie, wazne by srednio w tygodniu sie tego trzymać. ale spisuj co jesz byśmy wiedziały jak sprawy sie mają Rób interwały na zmiene z siłowymi oczywiście jeśli mozesz, interwały starcza 15min mozna w formie biegowej gdy mrozu nie ma

Witam Trochę temu postanowiłem nauczyć się jeździć na łyżwach, tak wiec parę razy bylem na ślizgawce i wypożyczałem łyżwy, lecz pewnego razu gdy nie było już ani jednej pary do wypożyczenia, postanowiłem kupić sobie własne. Kupiłem Tempish Vancouver, i gdy bylem w nich pierwszy raz na ślizgawce dziwnie się czułem. Nie mogłem ich dowiązać [...]

[...] diety rzuca sobie kolejną kłodę pod nogi. Białko jak i węgle w postaci odżywek są po to by móc dostarczyć organizmowi je w najszybszy i najwygodniejszy sposób w momencie gdy nie możemy lub nie mamy czasu przygotować sobie posiłku i z niego przyswoić tego czego w danym momencie potrzebujemy. Choć i tak nigdy nie zastąpią one posiłku. Choć [...]

Witam. Dostałem do 200g SAWa miarkę w środku. Na etykiecie sawa napisane jest, że jedna miarka to 5g. Ale gdy próbowałem porównać tą miarkę do chociażby miarki od lekarstw do 5g wychodzi gdzieś w połowie tej miarki TRECa, tam na połowie jest taka jakby linia. Czy to znaczy, że połowa miarki to 5g czy cała miarka to 5g ?

Gdy pięściarze stali naprzeciw siebie Krzysztof Zimnoch powiedział coś do "Szpili", ten nie pozostał mu dłużny. Po chwili utarczka słowna zamieniła się w bójkę. Pierwszy presji nie wytrzymał Zimnoch i uderzył głową Szpilkę. Między pięściarzami wywiązała się bójka i dopiero po interwencji promotora Andrzeja Wasilewskiego i byłego boksera Tomasza [...]

Słaby widzę w czym problem. Gdy ktoś ćwiczy tylko na sali to uważa że na zawodach jest stres. A stres jest wtedy gdy stoisz na przeciwko 8 kolesi którzy chcą cię nap*****lać, a tym im spokojnie tłumaczysz że nie warto bo dostaną taki wp****** że w niedziel do kościoła nie pójdą. Po czymś takim zawody to pestka, okazuje się ze tam nie ma stresu [...]

[...] ja interesuję się sportem od kiedy pamiętam, zaczęło się od w-f w szkole + dodatkowe zajęcia sportowe, co zapewne rozwijało moją sylwetkę, siłę. W wieku 17 -18 lat gdy mój metabolizm troszkę się osłabił, zauważyłam, że muszę trochę więcej poświęcać na ćwiczenia, bo odkłada mi się tłuszczyk, a ja lubię być fit. W szkole średniej w-f [...]

[...] (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek (w razie potrzeby stosuję, gdy zaczyna wariować ciśnienie – często pomaga). TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,43 minuty prędkość: 14,4-17,9 km/h dystans: 16 km [...]

Tylko na początku wyliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, nic więcej. Dieta opierała się na obserwacji ciała. Gdy czułem, że mnie podlewa ograniczałem, gdy waga nie szła w górę dodawałem, tyle. Nie bawię się w żadne obliczanie co do kcal, bo w domu i tak nie ma to sensu.

[...] walczyć w listopadzie w Strikeforce, ale Mir doznał kontuzji kolana) na UFC on Fox 7 - 20 kwietnia. Jeśli dojdzie do tej walki to świetnie, bo Jones ma kolejkę do pasa a nigdy nie wiadomo, bo Cain może przegrać z Overeemem (jak ten wygra z Bigfootem) i wtedy DC wyrobiłby sobie mocny status w UFC i mógłby albo walczyć z Reemem albo z Jonesem gdy [...]