Odżywka białkowa potrzebna jest gdy masz mało białka w diecie, albo z jakichś powodów nie możesz / nie chcesz dawać z innych źródeł. Możesz mieszać warzywa - unikaj strączkowych, wysoko węglowych. Już banana sobie odpuść.
Trening trwa 1,5 godziny.. Gadamy i rozgrzewamy sie sami tak gdzies przez pierwsze 15 minut :) (tzn. ja sie rozgrzewam - oni dowcipkuja :D) Potem 30 minut ostrej rozgrzewki, 30 minut treningu i jakies 20 minut sparingow.. Jesli chodzi o cwiczenia.. Trudno mi je opisywac. np. Ustawiamy sie na tatami parami- jeden za drugim. Jedna osoba stoi w [...]
[...] bary ale sie tym nie przejmuje i robie przysiad i martwy a w martwym ciagu to biore do 80-85 ale wiele razy ktos tu mowil ze martwy ciag jest nie szkodliwy dla kregoslupa gdy sie poprawnie wykonuje If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]
[...] to jeszcze nie wszystko. Trening i dieta nie wystarczają do uzyskanie formy. Potrzeba jeszcze CZASU i ODPOCZYNKU. W twoim planie tego brakuje, a organizm "rośnie" gdy odpoczywa. Proponuję zacząć 3 razy w tygodniu trening siłowy domatora (ten z atlasu ćwiczeń) a po nim rowerek, piłka lub coś podobnego. Co tydzień trochę (naprawdę [...]
"15. Użycie broni palnej jest zawsze "niewspółmierne", gdy przedmiotem zamachu jest dobro o niewielkiej /wobec życia / wartości." Ha! O to mi wlasnie chodzilo. Tak mi sie cos wydawalo, ze nie mozna po prostu strzelic w kolesia, jezeli ten chce "tylko" ogolic nas z portfela i komorki. Musi dojsc do czegos wiecej.
[...] tej samej diecie co teraz, tylko lepiej przypilnowanej(więcej tłuszczy jadłem,zamiast chleba sam ryż i na noc węgli wogóle nie dawałem), bardzo dobrze mi masa szła, a teraz gdy mam więcej ćwiczeń(bo w wakacje nie miałem VT, ale za to 4 razy siłkę robiłem) powoli zaczął mi pojawiać tłuszcz. Może swoją dietę wkleję to ją ocenicie i napiszecie co [...]
[...] oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po drobnych poprawkach, w dzień gdy mam mało zajęć na studiach(czyli wszystkie dni prócz czwartku, niektórych piątków i poniedziałków), w inne dni zachowane są BTW i co za tym idzie Kcal,ale posiłki [...]
[...] walka przy wyciskaniu francuskim to bezcel.Można się tylko kontuzji nabawić, jedyną alternatywną drogą rozwoju trica jest wyciąg!!! siła fakt faktem ale nie przy francuzie.a Kain ma racje bo jakieś 2/3masy ramienia to tric, sux a u mnie to może połowa a nawet mniej, co mam zrobić gdy na wyciągu sściągne oburącz nadchwytem tylko 45 kg :(((( Colo
masti - a kto powiedział, że zależy mi na promowaniu MMA? Kiedyś tak może i było. chciałem żeby MMA było popularniejsze. Ale teraz z rozrzewnieniem wspominam czasy gdy było sportem "niszowym" - dla koneserów Popularność Pudzianowego MMA sprawiła, że mamy kolejnych znawców tego sportu gdzie okiem nie sięgnąć, a dyskusji z takimi staram [...]
[...] drugie: jego kariera (doświadczenie) w ringu wynosi 44 sekundy podczas których nie przyjął nawet jednego ciosu. Wiadomo sparing to nie walka. Więc nie wiem jak się zachowa, gdy jakiś cios przyjmie na szczenę czy udo. Siła vs większe doświadczenie. Ja osobiście obstawiam Pudziana bo tak bym wolał i tego się trzymam. PS: słaby 56 wiesz tak [...]
Zgadzam się, publika była żałosna. Nie zauważyłem, żeby wygwizdywali walkę w parterze, najbardziej rzuciło mi się w uszy to, że gdy zawodnicy wychodzili, to ci idioci nawet braw nie bili. Co by się nie działo - i tak kibicuję Mariuszowi, ale teraz już wiem na co go stać (a raczej nie stać )
Dobrze, w takim razie opiszę mój sprzęt: - 2 hantle 5kg/jedna - 1 sztangielke. Gdy dokręcę wszystkie ciężarki(a zawsze mam wszystkie dokręcone) to jej ciężar wynosi 9kg. + sztanga, którą kupię w tym tygodniu. Nie wiem dokładnie, jakie ciężary będę miał do niej. Cel moich treningów - siła, spalenie tłuszczu, a uwidocznienie mięśni przyjdzie z [...]
to na początku nie była żadna prowokacja. Wielebny zaczął błaznowac dopiero po pewnym czasie, gdy zobaczą, że wszyscy po nim jadą. Na początku myślał, że projekt fryzurki na wacku zostanie wręcz doceniony. Ale nie docenił populacji sfd...
X-Ray, przeprosiny jeszcze nie przyjete, musisz się jeszcze raz ukorzyć przede mną ! Po pierwsze, gdy zwracamy się do drugiego usera, a w szczególności do Mnie, piszemy z wielkiej litery, np. Twój, Twa, Twoje itd. Po drugie, chyba należałoby zmienić lub dodać coś do podpisu, który masz w profilu, w taki oto sposób: "Prawdziwy facet jak pisze [...]
To Ty malutka nie byłaś nigdy na chatach, nie czytałaś anonsów towarzyskich - przecież tam się aż roi od nicków typu: "owłosionom bardzo poznam", "Panią z nietypowym, bujnym owłosieniem pozna lubieżny bisex ..." itd., itp., to w sumie nie dziwne, bo jakas dziewczyna w tym watku sama pisala, że gdy weszła na jakiś chat z [...]
[...] w krwiobiegu i wypierania T z białek osocza). infernol - łączneie efki i johy w porcji może nieśc za sobą rozmaite skutki uboczne. NIe polecam takich połączeń ;-) dideek - nigdy nie spotkałem się z takimi doniesieniami w prasie naukowej. Na logikę: suplementacja witaminami pomaga w usprawianiu jakiegos procesu tylko wtedy kiedy niedobó tej [...]
[...] miejsce w procesach utleniania ich poprzez organizm czy tez jest to luzna sugestia/zbyt duze uproszczenie nie majaca duzo wspolnego z rzeczywistoscia? Czy w przypadku, gdy dzienne zapotrzebowanie wynosi 2400kcal i dostarczymy je z pozywienia w czasie okna zywieniowego wynoszacego 8h, od 10 do 18 , a nastepnie o godzinie 24 dostarczylibysmy [...]
to białko ma być niby lepiej wykorzystane... Może o to chodzi, że nie wysramy go tylko pujdzie to w mięśnie... A mtak na poważnie to moim zdaniem sprawa rozstrzygnęła by się w tedy gdy ktoś stosujący standardową diete na mase obciął białko, kalorie z niego uzupełnił węglem lub zdrowymi tłuszczami (z wskazaniem na węgle) i kupiłhmb...
[...] poza przetrenowaniem, to do dziś są zwolennicy takiej metody. Biniu uchwycil sedno zagadnienia... Im większy katabolizm, tym większe zagrożenie życia (komórka umiera, gdy traci ok. 50% masy białek), a więc tym silniejsza reakcja anaboliczna, dla wyrównania bilansu białkowego. Tak więc, im bardziej rozwalasz mięśnie na treningu, tym silniej [...]
[...] białka, podejrzewa się, że hmb może właśnie metylować ubikwitynę, pełniąc w tym procesie funkcję tzw. drugiego kosubstratu. Strong - a nie zastanawia Cię, co się stanie, gdy komorka będzie chciała zdegradować jakieś białko enzymem proteolitycznym, a ty zablokujesz jego aktywność aminokwasem rozgałęzionym?... Katabolizmu nie da się zablokować [...]
Pozwolenie na broń
