A teraz o powtórzeniach mam zamiar je robić ze stałym ciężarem w ćwiczeniach złożonych zacząć ciężar dobrać na 8 powtórzeń i robić aż do momentu gdy będę robił po 10 i wtedy dokładka i cofka znowu na 8. A w ćwiczeniach izolowanych tak samo tylko, że z 10 do 12.
Na początku zastanawiałem się czy umieścić temat tu czy w "zdrowie", ale doszedłem do wniosku, że tu będzie lepiej. Jakiś czas temu (z pół godziny-godzine) grałem w piłke i koleś na mnie wbiegł i walnoł całą masą we mnie, a głowa uderzając w mój nos. Teraz zastanawiam się czy może on być złamany skoro czuje ból, ale nie jest on skrzywiony? Jak [...]
Witam.(Nie wiem czy dobry Dział wybrałem) Otóż od kilku dni mam bóle mięśni Ud.(Tak jakby z przodu i trochę głębiej.) Gdy siedzę to bólu aż tak bardzo nie odczuwam ale gdy zaczynam biegać lub grać w piłkę nożną zaczynają mnie boleć i muszę robić sobie przerwy. (Zakwasy to raczej nie są ponieważ jestem właśnie w czasie 'przerwy' Od jakiś 4-5 dni)
Witam , Proszę o fachową opinie - najlepiej poparta "doświadczeniem" Po przeczytaniu tego oto "watku" Metoda pierwsza: Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 8 razy każdą [...]
[...] organizmu). 3. Tak jak poprzednik uważam, że szkoda na to pieniądze tracić. Najpierw naucz się dostarczać wszystkich składników odżywczych z naturalnych posiłków. Później gdy już będzie z tym kłopot rozejrzyj się za takimi środkami :) 4. Jeśli wyciskasz coś na ławeczce myślę, że pompki są zbędne. Z tymi hantelkami na triceps możesz robić [...]
piotr > właśnie pracuje w tym wypadku glownie ślizgami i ogolnie mobilizacja , wiezadła byly juz dosc mocno obkurczone do tej pozycji gdy zaczalem , obecnie obojczyk juz ladnie sie umiejscowil , stosuje tu też kinesiology taping bo jak do tej pory rewelacyjnie wspomagał podobne wypadki , ale nadal pojawiaja sie dolegliwosci bolowe u tego [...]
Tak ale nawet gdybyś miał te 2mln to co by było Ci po nich gdybyś nie miał poprostu talentu do tego-i nawet jeśli byś dużo trenował (w czym ta kasa nawet by Ci nie pomogła_....To i tak jakiś biedny czarnoskóry chłopak z dużym talentem (w tym wypadku z mięśniami o dużej ilości włókien szybko kurczliwych) weźmie Cię bez problemów jacek0393 [...]
[...] sie w oczy tematy o rzekomym "spisku na treca" i o bialku pudingu, natomiast na komentarz kolesia o termostimie (a raczej pr o cleburexinie) wpadlem przypadkiem, gdy czytalem opinie nt thermo bo zastanawiam czy sie go nie kupic i dopiero wtedy z ciekawości kliknalem na opis tego goscia i komentarze, ot cała geneza :) jesli cie to [...]
[...] co tak późno zaczynał , może w jakiś niszowych dyscyplinach, a jak już nie czujesz miłośći do gry w basket no to może spróbuj w footboll amerycki w łodzi jest drużyna , spróbuj się wkręcić i może kiedyś gdy będzie w polsce bardziej popularna będziesz miał z niej profity...a i jeszcze jedno w gdzie trenowałeś basket - łks-start-szkolne sks-street
Hmm ja tam czasem też sie budzę ze zdrętwiałą łapą i szczerze mówiąc nigdy nie uważałem tego za nic szczególnego, nie przejmowałbym sie tym za nadto.Przyczyną jest fakt ze podczas snu przyciskasz/układasz ją w pozycji w której nie ma dopływu krwi.Swoją drogą dopiero wtedy można poczuć ile ona waży gdy musze podnosić ją drugą ręką ^^ Pzdr Zmieniony [...]
Zlote cwiczenia to te w ktorym przenosisz cale cialo w przestrzeni, a nie tylko sam ciezar przyklady to: Przysiad, mc, pompki na poreczach, podciaganie na drazku itd Wszystkie katuje porzadnie swoj nady lancuch funkcjonalny, a wykonywane prawidlowo obciazaja praca aktywna lub stabilizacyjna niemal wszystkie miesnie szkieletowe . Kazde z nich [...]
Zwracam się z dużą prośbą o ułożenie diety dla mnie, odpowiem na wszystkie pytania tylko nie każcie mi czytać więcej artykułów na forum, czytam od paru dni po parę godzin i jestem bardziej zagubiony niż na początku (a wcześniej już czytałem zacięcie forum), terminologia jest całkiem jak prawno/ustawowa czytasz artykuł, w którym jest termin [...]
no niby jest ale znam tez wielu zarobionych naszych którzy jakoś nie narzekają.. o powrocie nawet nie myślą.. Btw gdy tamtejsza gospodarka pierdyknie to wszystkie inne tez ... ech ale fakt ze szkoda ze tak daleko .. dziś znowu 11H lotu Ó_ó!
[...] się odpowiednie przeciążenie nawet przypadkowo, to dysproporcja pomiędzy częściej używanymi łydkami a mięśniami pizsczeli spowoduje, że te drugie będą pracować wtedy, gdy będą przeciążane. Łydki będą mogły jechać dalej, a piszczele już będą niszczone i dlatego dzień później jest ten okropny ból, bo powstały mikropęknięcia na przyczepach [...]
A to nie wiedizałem Myślisz że wydając 500zł na suple efekt bedzie gorszy gdy kupisz inne odżywki wydając 200zł ? Napisz ile tego masz. Wrzuć ankiete. Dieta jest ? Trening jest ?
Witam.. Mam od pewnego czasu kłopot: gdy wyciskam na płaskiej (sztanga- ok 50kg.)... to słyszę takie jakby łamanie w rękach (dokładnie to w łokciu).. może to stawy??? tak jakby mi się kości przesuwały.. czy to problem za dużego obciążenia? .. Tak samo jest z martwym ciągiem... coś w plecach ;/.. ale podnoszę wtedy tylko 32kg...
Co to znaczy malo kalorii? Poniezej 1000kcal nie schodze Iza, ja chce sprobowac, bo mam dosc... Wiem, ze sie wszystko unormuje jak przyjdzie czas, wiec wtedy gdy bedzie juz ok bede walczyla o podniesienie kcal... Jak duzo bialka i warzyw to jestem na tak Nie mam stalych dni w pracy. Nierazm mam 2 dni na popoludnie, a nieraz 3-4dni. Na [...]
Gdy kosztowal ok 130 PLN zakupilem (aby przetestowac ). Teraz, gdy jego cena 199-2xx na pewno bym sobie odpuscil. Bylem z niego zadwolony, zwlaszcza przy 2 tab/dzien. Sila na + regeneracja na + masa tez na + wytrzymalosc + Ogolnie milo wposminam ten "srodek":D
Ja byłem w całkowitej narkozie. Więc tak po obudzeniu się po operacji na początku nic nie czułem (pewnie działa jeszcze narkoza) ale po 4 godzinach zaczęło boleć tak choćbym szwy czuł w kolanie :/ Podali mi środki przeciwbólowe i dalej bolało. Najgorsze było wstanie do ubikacji przeszłem 10 metrów a byłem spocony jak nie wiadomo ile bym przebiegł. [...]
Jeśli tak to fakt maksymalne skupienie daje swoje, moment zawachania albo myśl w stylu "kolejny raz już nie wycisnę" i sztanga zostaje na klacie, albo co gorsza powoli opada na nią ( gdy było sie w połowie wyciskania)
TALENT DO SPRINTU
