gdy

[...] łazja” wciąż żywy, ale z każdym cyklem mniej ;-) Też nie jest tak, że nie potrafię tego docenić, bo nawet sobie nie wyobrażacie ile radości sprawia mi widok trica w witrynie gdy niosę ciężką siatę albo jak koleżanka mi mówi, jak wymach**ę łapami, że widać po plecach, że ćwiczę. Czuję się ze sobą zayebiście, słowo, i chociażby dlatego zmieniam te [...]

[...] a stojaki będą za miesiąc lub dwa dopiero). Więc tak się sprawa sprzętu przedstawia, ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę najlepiej i od czasu, gdy zrezygnowałem z normalnej siłowni, progres dalej jest. Uwaga druga: obecny plan przy optymalnym obciążeniu i przerwach ok 1 minuty zbytnio mnie nie męczy (chyba, że robię [...]

/SFD/Images/2015/12/31/28d3cf1ce3f44380b703b5c97557a472.png Siemanko! Tydzień rozpocząłem dla mnie idealnie. Aeroby zrobiłem z rana. A jak je robię? Wychodzę i idę %-) 40min mocnego marszu. Trening bardzo udany. Poszła chyba moja siłowa życiówka. Jeżeli za tydzien będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. [...]

[...] się nie wybieram oprócz treningu :> ODŻYWIANIE:Wszystko w dzienniczku.Słaba miska na jutro bo pusta lodówka.Po jutrze na zakupy TRENING:Piłkarski 2x + ABS II :) PYTANIA:Jeśli nie raz nie mam wpisanego w dzienniczek a jestem głody do można sobie dorzucić nawet gdy przekraczam limit b/t/w ? http://img856.imageshack.us/img856/7705/dieta20130514.png

[...] (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład makroskładników. Generalnie jednak IF nie jest dobrym modelem odżywiania do robienia masy, zwłaszcza, gdy ktoś ma już nieco więcej mięśni.

Czyli kupić normalnie kurze/indycze serca, ugotować je i podać z ryżem ?:) bo jednak jest różnica w cenie :D A kolejne pytanko z całkowicie innego tematu ;p chodzi mi o sztangę ( 25mm ), gdy kupię na nią obciążniki ( 31mm ) to nie będzie to niebezpieczne podczas ćwiczeń? bo muszę dokupić odważniki a wszystko drogie ;/

Dziwnie mi jest również, gdy po treningu siłowym i aerobowym, nie mam już w diecie węgli. Tzn. do tej pory zjadałem te 30g, ale od jutra już nic. Trzeba zbić trochę fat. Dziś się fajnie pobiegało, ale strasznie piszczele bolą. W dodatku, jakbym jechał na siłownię o 20, to potem zostaje mi jedynie twaróg, i jak to rozbić? Trening by był po 4 [...]

[...] i martwy jakiś czas. Na razie ciężary nie porywają, ponieważ staram się dojść do perfekcji z techniką. Np. w martwym jeszcze nie potrafie zapanować nad ściąganiem łopatek i gdy opuszczam sztangę to za bardzo "puszczam" barkami. Pytanie - czy jest sens zakładać pas na te 2 ćwiczenia by powoli dokładać obciązenia (wiecznie przecież nie będę [...]

Usunięcia łąkotki należy za wszelką cenę unikać.Są już powoli dostępne coraz nowsze metody jej zachowania,oczywiście u nas,sto lat za murzynami,są to nowości na rynku,podczas gdy np w Szwajcarii metody te są stosowane od conajmniej 10 lat.Jak coś,to zapraszam do działu "zdrowie",załóż tam temat to pogadamy;-)

[...] dodatni) Arnoldki Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Uginanie ramion sztangą stojąc Sobota: Biegi 4,5km w 30 min Niedziela: Wolne Cały trening trwa około 45min.Wykonuję 6 obwodów,6-8 powtórzeń.Progresja obciążenia występuje wtedy gdy daje rady przy danym ćwiczeniu wykonać 8 powtórzeń przy każdym obwodzie.2 min przerwy pomiędzy obwodami.

[...] lubego okazały się w porządku w miarę, żadnego smażonego schabowego czy coś. Jednak idealnie nie było. Jeśli chodzi o podsumowanie, to mogę zaprezentować jedynie tabelkę, gdyż zdjęcia przed zostały usunięte, gdyż chłopiec mój zmienił telefon @-) Osiągnięcia wymiarowe nie są spektakularne jak na 3 miesiące, ale biorę poprawkę na słaby początek [...]

Witam, mam pytanie odnośnie techniki hack-przysiadu, otóż na filmiku K** sztanga idzie cały czas w linii prostej, a gdy ja robiąc to cwiczenie, sztanga osuwa mi się na łydki i opiera się na nich przez pewną część ruchu. Czy to jest poprawne? Próbowałem robić tak, jak na K**, ale ruch wydaje mi się mniej naturalny. Zmieniony przez - patryx-13 w [...]

[...] jadlem ryz( bialy paraboliczny - brazowego nie mam zamiaru jesc:P) i niestety musze powiedziec ze po zjedzeniu ryzu po okolo godzinie po posilku zaczynam czuc lekki glód, gdy jem kasze to samo odczuwam dopiero po okolo 2,5h. Nie wiem jak bedzie z ryzem basamti, pewnie jutro albo pojutrze soboe ugotuje to sprawdze. CO do weglowodanow, co to sa [...]

[...] skłonność do tycia i to błyskawicznego, ważyłem 97kg) i ewentualna utrata tkanki tłuszczowej, zysk suchej masy mięśniowej. Jakiś brzuszek ładny mógłby się przydać. To nigdy nie szkodzi. Bardzo się boję przytyć. Ograniczenia żywieniowe : toleruję wszystko, ale jestem studentem na utrzymaniu rodziców, nie chcę wydawać kosmicznych sum - zbędne [...]

[...] 20% ma brak okresu, a ty masz juz dawno ponizej W temaci e"cięzkich treningów" cóz skoro tak to co maja powiedziec wyczynowcy.. one by nei miały dzieci a mają, kiedys gdy doping nei był rozpowszechniony nawet DDR-ówy zachodziły specjalnie w ciąże by zwiększyć swoja wydolność, cóż bez okresu tego by nie zrobiły :-) Ale u ciebie ja stawiam [...]

Dzieki, ale zyc mi nie daja te nogi, teraz, gdy tluszcz zlazi dopiero widac jaka z nimi bieda ;) Juz po treningu. Film sie laduje i nieco to dzis potrwa, bo znow zaklocenia w sieci a ja jedynie z komorkowej jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac [...]

Wątroba, serca drobiowe sa bardzo tanie a maja tylko troche mniej bialka w sobie niz piers z kurczaka. Musisz urozmaicac sobie diete. Na co odzywki? Przede wszystkim gdy masz braki w diecie, np gdy masz za maly podaz bialka w diecie mozesz kupic sobie bialko i pic go sobie w ciagu dnia.

[...] okazji przyda się pod matę :-)) Tym czasem moja nowa nutka na spacer w drodze na trening: http://www.youtube.com/watch?v=YRlLo8m7AMs }:-( Już czuję jak wkręca mnie w trening gdy ruszę moje zapasy (oczywiście od czasu do czasu): http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-120006-0-90567700-1343545972_thumb.jpeg 8-) Zmieniony przez - WiechoCn w [...]

[...] my wtedy tracimy na miesniach? Czy moze to wody czy co to wgl jest? Bardzo interesujace pytanie.. Np. trace na masie 2-3kg bo poprostu są hardcorowe warunki. Mam nadzieje ze nie trace miesni przez to. Dodam ze jestem ektomorfikiem, i naprawde trace duze KG gdy nie doplilnuje mawet swojej diety Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-05-13 17:33:25

UFC preferuje następującą zasadą (zwłaszcza gdy teraz jest UFC i długo długo nic, bo nie ma już Pride i Strikeforce): to zawodnik musi chcieć walczyć w UFC a nie odwrotnie. OFC czasami są wyjątki jak Alvarez, Lombard, ale kontrakty zazwyczaj dostają zawodnicy, którzy WYGRYWAJĄ i to najlepiej przed czasem na regionalnych galach, często są młodzi i [...]