gdy

[...] moze z 5 minut spacerkiem :) Bede pisal PW jak uda mi sie ruszyc, to sie zgramy jakos. Xank dzieki, nie upieram sie na wysokie ilosci bialka, poprostu takie wychodza, nawet gdy chce zejsc nizej, to sie nie da, nie zjem przeciez posilku zlozonego z wegli samych, bo to nie posilek. Bede kombinowal ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 37 / 120 High [...]

[...] No nic, jest jak jest. Cos tam nagralem, ale tak mnie wk.. juz ten aparat, ze sily nie mam i pieprzne to nagrywanie. Nie da sie nim nic nagrac pod swiatlo, podczas gdy malpka za 100 euro swietnie sobie radzila, tylko znow sie spsula.. http://www.youtube.com/watch?v=I6MyRMaIFQM Po treningu na szybko pobiegalem, tylko symbolicznie, 3 [...]

[...] ale ambitnego, za kwote 3X. Moj rower za X jesli bede mial szczescie, sprzedam za 1/2 X, bo bedzie duzy, nietypowy, z rama 61. Nie ma sensu poprostu, oczywiscie w przypadku gdy chce sprobowac szczescia w sporcie. Inna sprawa, ze rower sam nie jedzie, i tak to ja bede zawsze najslabszym ogniwem w zestawie, bo doswiadczenie mam zadne, dlatego [...]

[...] Troszke za krótkie przerwy robilem, ale to u mnie normalne :) Pompeczki - nie dalo zrobic w jednej serii. Mysle ze 50 jest w moim zasiegu albo jestem blisko, ale tylko gdybym od nich zaczynal. Jednak drazek wyprul mnie, a szczegolnie barki. Brzuszki - jak to brzuszki, sie zrobilo. Przysiady - jak wyzej. Tak jak umiem i moge sie skladac, [...]

[...] chwila dyszke, a chuda pedalowala za mna na rowerze, cala droge, z bidonikiem w koszyku ;) To jak ja mialbym zawiesc jej wiare w moje mozliwosci - nie da sie. Uklad idealny, gdy Twoje marzenie staje sie marzeniem bliskich - wtedy juz nie jestes sam w trudach treningu :) fajnie masz, ja mam dokładnie odwrotnie, do pewnego momentu małżonka jeszcze [...]

Mam tez prosbe do Was moi goscie, mialem juz kilka razy pisac i zawsze wyleci mi z glowy. Lubie muzyke gdy biegam, ale musze miec mocne rytmy. Do biegania mam glownie Mettalice, Rammstein, Sabaton. Zostalo mi pare groszy na koncie itunes - gdybyscie mogli polecic mi pojedyncze kawalki w podobnym klimacie, ostre, z mocna gitara i perkusja - bede [...]

Dziekuje Wam wszystkim pieknie za linki, zaczalem juz kupowac pliki, dokoncze jutro bo w domu siec mam niezmiennie marna. Sam czuje sie tez dosc marnie, spracowalem sie na basenie, wygibasy rozne typu splawik musialem cwiczyc, albowiem mam tendencje do topienia nog co lamie mi pozycje w wodzie i powoduje duzy opor - tyle zrozumialem ;) Plywania [...]

[...] i nie posiadam smartphona. Ba, jako fanboy marki, nie posiadam konkretnie, Iphona ;) Mialem kiedys, oddalem chudej i tak zostalo. I nie kupie z pewnoscia :) Moze dlatego, ze gdy ja pracowalem na macu, to w Polsce tylko nieliczni wiedzieli z czym sie to je, a teraz to jakby nie wypada nie miec - niefajnie. Nevermind. Gdybym mial jakikolwiek rower, [...]

No wiesz, w czasach gdy ja sie podstawowkowalem, w miejscu obecnego basenu byl ogrodek szkolny, a starsi koledzy palili papierosy - popularne i klubowe. Basen powstal wiele lat pozniej, i chichotem losu jest ze budowala go w konsorcjum moja firma matka :) Dokladnie to mialem na mysli, bylo dzis poprostu diablo parno i moglbym zabic za lyk plynu. [...]

[...] blyskawicznie :( Eh, motam sie jeszcze - ale szosa bylaby tez z Canyona i niewiele tansza - ale jak sobie na spokojnie dzis, biegnac przypomnialem jak sie jechalo, gdy sie juz ulozylem jakos na lemondce i udalo mi sie nie wachlowac rowerem na boki.. nie spodziewalem sie ze jazda na rowerze moze byc taka frajda. Co do kol - taki wlasnie [...]

Eh, motam sie jeszcze - ale szosa bylaby tez z Canyona i niewiele tansza - ale jak sobie na spokojnie dzis, biegnac przypomnialem jak sie jechalo, gdy sie juz ulozylem jakos na lemondce i udalo mi sie nie wachlowac rowerem na boki.. nie spodziewalem sie ze jazda na rowerze moze byc taka frajda Frajda jest rzeczywiscie spora ;-) Chcialoby sie Tobie [...]

[...] się wody z organizmu. Ja w te upały solę miskę (szczypta soli na posiłek) Inaczej lipa. Sód to pierwiastek życia :-) Kurcze, nie cierpie soli :( Nawet frytek nie sole, gdy juz je raz na rok jem :( Chuda wiezie mi z Polski troszke suplementow, BCAA i takie mineraly w plynie, wiesz, z pompka, zaby z wody zrobic lepszy elektrolit, one sa [...]

Dokladnie tak. Zreszta, ja wiem ze to dla mnie bedzie wylacznie walka z samym soba, do glowy nie przyjdzie mi z kimkolwiek rywalizowac czy sie scigac. Przez chwile myslalem, aby ostatnim nie byc. Ale wiesz co, niechbym i byl ostatni, byle na mecie i w limicie czasu - to juz bylby dla mnie kosmos i spelnienie. Pozatym.. jest taka prawidlowosc ktora [...]

[...] jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 km - wiec te kilka godzin w siodle trzeba rozegrac dobrze. No i wlasnie, kilka godzin w siodle - kto nie wazy 100kg i nie probowal nigdy - nie zrozumie, zreszta ja tez nie wiem jeszcze, wysiedzialem do tej pory najwyzej poltorej godziny, a za rok musze wysiedziec okolo 3. O ile kola czasowe dla takiego [...]

[...] wielkim wyzwaniem, jednak nie zdazylem odpoczac, i wysilek sie skumulowal. Powiem szczerze, byc moze nie byl to moj najciezszy trening dotychczas, ale mam pewnosc ze nigdy nie bylem tak bliski niedokonczenia zadania. Trening skladal sie z dwoch czesci, EMOM 10 minut push jerk 70kg 3 powt ( 3 powt w kazdej minucie, do konca danej minuty [...]

[...] potanieje (co jest nieuniknione) :-) Myślałem o GPS-ie, ale widzę, że nie ma sensu się rozdrabniać, tylko trzeba pociułać. Na obecnym etapie mojej drogi ten sprzęt nie byłby wykorzystany nawet w 10%. Na szczęście odważników już nie muszę kupować :-) Teraz gdy wiem co można z nimi zrobić, okazuje się, że mój arsenał jest lekko przesadzony :-)

[...] zwykłej bieżni mechanicznej. Ja z kolei w ksiazce " Triathlon. Biblia treningu " - tak jak piszesz, z uzyciem biezni mechanicznej, lub klasycznej ze znanym dystansem i partnerem pomagajacym w pomiarach. Wykonam wlasnie takie testy, a gdy pojawi sie okazja - skonfrontuje je z laboratoryjnymi ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-06 09:39:18

[...] mialem nadzieje ze przynajmniej Kolejorz awansuje do fazy grupowej LE i bede mial mocna motywacje by wyrwac sie do Polski na mecze, a tu klops sie zapowiada.. Az nie mam sily dalej tego ogladac, udaje sie spac.. Moze zdazy sie cud i gdy sie obudze, okaze sie ze skonczylo sie na 3:1 ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-08 19:36:36

[...] kciuki ! Dziekuje pieknie Arku, zapraszam nie tylko do sledzenia, ale i dyskusji na tematy wszelkie :) Nie dziwie sie Tobie, mnie rowniez Triathlon zaczarowal dopiero, gdy obejrzalem go na zywo. Rok temu dal mi impuls by zrobic cos z soba, a w tym roku wrecz zmusil do podjecia rekawicy. Z Poznaniem jestem zwiazany emocjonalnie, mieszkalem u [...]

[...] basen, rozciąganie i wzmacnianie pleców. Mam jednak nadzieję wrócić do jako takiej sprawności. Dzięki za włożony w dziennik trud. Witam serdecznie, bardzo mi milo zawsze, gdy ktos wynosi z mojego dziennika jakakolwiek korzysc dla siebie. Mozesz plywac, a to juz bardzo, bardzo duzo. Nie masz pojecia jak czesto pluje sobie w brode z powodu [...]