gdy

[...] zbyt mało o stabilizacji pozycji i uniemożliwieniu przeciwnikowi ucieczki. Podstawowy bład na filmiku nr 1 jest na samym początku: nie rozpinamy gardy jedną ręką w sytuacji gdy jesteśmy przyklejeni do przeciwnika - osoba robiąca w ten sposób prosi się o trójkąt nogami. Błąd nr 2 - wystawiona lewa noga to zachęta do podebrani i sweepa. Filmik nr [...]

to troche skomplikowane ale poczytaj sobie: "Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom [...]

W przypadku gdy rozmawiamy o sile piłkarzy to nie mamy na myśli budowy ciała, tylko umiejętności utrzymania sie na nogach i walki bark w bark.

Taki trening to nic. 4 lata temu gdy miałem 14 lat, a moj kumpel 16 to poszedłem do nigo zobaczyć jak mu na siłce idzie. Z racji, że miałem za sobą rok treningu obwodowego to nic nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone [...]

dopiero masz 16 lat nie lepiej zacznij biegać, pływać i zdrowo się odżywiać a za rok, dwa gdy będziesz miał masę weź się za siłkę? a jak już chcesz pakować to zacznij od fbw, ćwicz z 2 miechy by twoje mięśnie nauczyły się poprawnie wykonywać ćwiczenia, a potem pogadamy. poszukaj fbw jest dużo na sfd.

spróbuje :) na pewno będzie dobrze bo ładnie weszło przez te 2 tyg tylko te problemy ze wzdęciami mnie prowadziły do zmian... teraz gdy ograniczyłem gryczaną i wpc wzdęcia prawie ustąpiły po pierwszym posiłku jeszcze są tak mi się wydaje a liczyć nie będę liczył bo uważam ,że nie wszystko można policzyć no tak na oko można uwzglednic te liczby [...]

[...] gąbki (można je kupić w sklepie sportowym) Wykonanie: Ławeczka bardzo prosta do wykonania a myślę bardzo potrzebna na siłowni☺ Profil 126cm nie jest konieczny, ale gdy będzie uŜywana do duŜych obciążeń to dla pewności przyspawać. Zamiast blachy 10x10 można przyspawać profil 50cm – taki jak na równoległym [...]

[...] rozmowa to rozmowa a narzucanie propzycji zakupow to juz inna sprawa, zazywanie saa nie jest zabronione prawem, rozmowa na temat saa nie jest zabroniona prawem a jedynie obrot tymi srodkami, podczas gdy na innych forach sa male sklepiki albo wrecz stragany to czasem mi sie wydaje ze sfd to super nowoczesne centrum handlowe z prawdziwego zdarzenia

Ja bardzo się ździwiłem, gdy zauważyłem zbanowanego moda...

[...] tak jak w poprzednich sezonach. 12. Na koniec sezonu z pierwszej ligi spadają cztery zespoły a na ich miejsce wchodzą pierwsze cztery z drugiej ligi. 13. W przypadku gdy zawodnik przejdzie do ligi innej niż w/w wówczas gracz zobowiązany jest dokonać zmiany w swoim składzie. 14. W przypadku jakiegokolwiek transferu w interesie gracza jest [...]

[...] AIDS odpada ;] Inna sprawa, ze to bylo tak wszystko dosc szybko sie dzialo - dopoki nie dostalem w twarz, nic nie wskazywalo ze koles ma takie zamiary ;) zawsze to inaczej, gdy wchodzisz w brame, a po drugiej stronie stoi kolo i cos wrzeszczy do ciebie, biegnie z odleglosci >7 m lub cokolwiek wskazuje na jego zamiary. a tu bylo raczej tak, ze [...]

[...] odzywki do tego przychodza antybiotyki ktore musze brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. Powod tego jest ze od poczatku gdy zaczlem stosowac dietea nie mialem zielonego pojecie jaka duza role graja owoce i warzywa mialem je praktycznie wyeliminowane z diety, prodokty ktore jadlem to byly [...]

Bardzo dziękuję Panie Michale za tą wypowiedź , ale dalej nie rozumiem czemu białka nie dodajemy. Moja waga to 77 kg i gdy waga wzrośnie (tak sobie założyłem wcześniej : min. 5kg) to już na białko będzie inne zapotrzebowanie niż na wagę 77 kg , czyli automatycznie białko musi iść w górę przy tej samej gramaturze 2.5g białka. Mi tutaj chodzi o [...]

Bardzo dziękuję Panie Michale za tą wypowiedź , ale dalej nie rozumiem czemu białka nie dodajemy. Moja waga to 77 kg i gdy waga wzrośnie (tak sobie założyłem wcześniej : min. 5kg) to już na białko będzie inne zapotrzebowanie niż na wagę 77 kg , czyli automatycznie białko musi iść w górę przy tej samej gramaturze 2.5g białka. Mi tutaj chodzi o [...]

filmy nagrane pod złym kątem. W MCNPN nie widać górnej połowy ciała, nie wiem czy robisz tam kota czy nie, czy też może nieświadomie szrugsujesz - nie widać nic. W przysiadach - odwrotnie, nie widać całych nóg, a przede wszystkim ułożenia stóp. Gdy nagrywasz filmy to najlepiej z 2 serii - w 1 serii pokazuj całe ciało od tyłu/przodu (jak wolisz), a [...]

[...] ciężaru dla samych czwórek. Rękę trzymaj na biodrze a nie z tyłu :) Uginanie podudzi - łeb opuść w dół wtedy masz idealną pozycję bioder dla tego ćwiczenia, w momencie gdy podnosisz głowę, biodra są osadzone nieco niżej przez co bardziej będziesz rozciągał powięź miedniczą (fascia pelvis) aniżeli same dwugłowe. Poza tym szybciej pozytyw i [...]

Wszystko działa, tylko gdy cisnę dodaj posiłek to nic się nie dzieje! http://img21.imageshack.us/img21/963/49100318.png

[...] nie zmieniamy tu nic. Przysiady ze sztangą na barkach ze stopami wąsko - równolegle - w tym ćwiczeniu robisz 3/4 ruchu max. Chodzi nam o rozbudowanie szerokości ud - gdy stopy masz wąsko to bardzo mocno angażujesz m. napinacz powięzi szerokiej - co nadaje Twoim udom b. dużego wybrzuszenia po bokach, nie mylić z lateralisami. Lateralisy są [...]

I wszystko jasne, Na pewno gdy dotrę do stopnia w którym jak december zauważył będzie leciało więcej tłuszczu, to zejdę z kcal jak wy :) Jak długo będziecie ciągnęli ten "recomp", taka podaż kcal będzie aż do końca projektu??? Czy może jeszcze zmniejszycie, albo zwiększycie ???

z tymi ściskaczami to jest bardzo indywidualna sprawa- ja gdy kupiłem 90 to nie mogłem wykonać nawet jednego pełnego powtórzenia, teraz pełnych mogę zrobić ok. 10, a mam jeszcze te 2 mocniejsze ściskacze, ale na razie z nimi nie szaleje ....pomimo,że wcześniej trenowałem przedramię to troszkę się przeceniłem....