[...] czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co wyprodukuję tu za rok i dwa. Dodam, że wiem, na czym polega kulturystyka i dieta z odpowiednią ilością b/t/w, gdyż siedziałem w tym 3 lata i przeczytałem mnóstwo książek i rad bardziej doświadczonych ode mnie. Nastąpiła po tym 2-letnia przerwa (głównie z dolegliwości jakich się [...]
[...] się udaje, część napewno zostaje wciągnięta. Z kolei latem raczej nie ma takiej sytuacji, że kaszlę po bieganiu może lekki kaszel jest ale napewno nie taki jak zimą nawet gdy przebiegnę taki sam dystans i włożę taki sam wysiłek do biegu. Moim zdaniem jest to spowodowane wdychaniem zimnego powietrza. W czasie biegu część biegu oddycham nosem, [...]
[...] robi test - porusza się jak najwięcej nie ćwicząc, unika siedzącego trybu życia. Okazało się, że poziom NIT w dniu testu znacznie wzrósł w porównaniu z dniem poprzednim gdy się tyle nie ruszał. Spalił o 500 kcal więcej w porównaniu z dniem poprzednim. Ciągły ruch to nie tylko dobry sposób spalania kalorii ma też ogromny wpływ na naszą [...]
[...] Chcialem tylko wiecej i wiecej za kazdym razem na silowni konczac trening juz myslalem o kolejnym co zjem kiedy pojde spac ze po obudzenie sie zwaze jak co tydzien i gdy tylko waga pokazywala 0.5 kg mniej wpadalem w depresje myslac ze jem za malo a jadlem jak odkurzacz wszystkiego. Pilem po kilka jajek kilka razy dziennie nie nawidzac [...]
[...] wszystkie mięśnie, dotleniając jednocześnie jego serce i mózg. Dlaczego powinnaś być czujna W przeciwieństwie do wymienionych sportów, zajęcia w ciasnej siłowni, zwłaszcza gdy nie ma w niej nadzorującego młodych ludzi instruktora, mogą spowodować przeciążenie i uszkodzenie „przetrenowanych" mięśni. Poza tym, jeśli stawia się tylko na z [...]
[...] bieganiem miałem już zrzucone 10 kg samą dietą . Potem było 4 miesiące przerwy i właśnie włączyłem ten bieg w granicach 70% HR. Oczywiście był to przeplatany z chodzeniem, gdyż nigdy nie miałem super kondycji, nigdy niemal nie ćwiczyłem na WF z powodu astmy, która w czasach szkolnych ostro dawała popalić. Zrzuciłem biegiem w 3.5 miesiąca 12 kg. [...]
[...] zero sinienia, czy krwiaka. Złamanie wiec wykluczyłem. 2.LeczeniePrzeciwzapalnie, przeciwbólowo i przeciwgoraczkowo (bo była i niewysoka goraczka) brałem polopirynę, a gdy po 2 dniach goraczka zeszła, to nurofen forte. Smarowałem najpierw maścią z wyciągu kasztanowca (nazwy nie pamiętam), a gdy się skończyła, to do dziś arcalenem. Obecnie [...]
[...] - szklanka soku pomidorowego może być do picia Obiad: - miseczka sałaty skropiona sosem vinegret - miseczka zupy krem brokułowej krem z grzankami (ugotować wywar warzywny, gdy warzywa będą lekko miękkie dodać 3-4 kwiatuszki brokuła i ugotować, aż brokuł będzie miękki. Zmiksować zupę, podawać posypana natką z grzankami zrobionymi z kromki chleba [...]
[...] a inni uważają po prostu mamy słabych sportowców. Technikę może wyćwiczyć każdy(najlepiej jak najwcześniej), żąglowanie piłki, drybling lub dobra technika biegu. Ale gdy ktoś jest zmęczony nie potrafi robić takich zadań technicznych, źle się czuje, ma nieskoordynowane ruchy, ba nawet myśli już o zakończeniu zawodów. Patrząc na mistrza , [...]
[...] ani drgnie. Decyzja: Jak chcesz to boksuj, ale jesteś na przegranej! Jedną ręką nikt nie wygrał olimpiady. W walce z Sudańczykiem Szczepański raz po raz uderza lewą ręką, a gdy raz trafia prawą posyła przeciwnika deski. Kolejna walka jednak już za dwa dni z silnym Amerykaninem Jamesem Busceme, który boksuje z odwrotnej pozycji. Szczepańskiemu [...]
[...] czy to jako autorytet na silowni czy jako zawodnik a nawet trener.I jest to godne pochwaly i oczywiscie bardzo realne.Problem i swojego rodzaju patologia zaczyna sie gdy nieswiadomy potencjalny kulturysta nie wie co zrobic i nasluchawszy sie informacji z mediow siega odrazu po koks.Pomijajac zupelnie wzgledy zdrowotne i moralne jest to na [...]
[...] uczęszczał na castingi w agencjach aktorskich. Zostawiał swoje wizytówki za wycieraczkami samochodów producentów filmowych. W końcu zwrócił swą uwagę jednego z nich, gdy urządził pokaz swoich umiejętności przed jedną z eleganckich restauracji. - Nadal czuje się związany z karate. Dlatego ogromną satysfakcję sprawia mu kontakt z ludźmi z [...]
[...] i tkanek miękkich), urazy głowy, termiczne (udar cieplny), urazy innych części ciała (uszkodzenie oka, śledziony, wątroby) Zagrożenie istnieje zawsze, gdy ćwiczy się na granicach własnych możliwości. Trenując na siłowni, mając do czynienia z dużymi obciążeniami, zawodniczkom fitness zdarzają się nadwyrężenia, naderwania [...]
[...] czas forum) Finały: 22.11.2010 - 05.12.2010 2. Zawodnicy 2.1 Uczestnicy zawodów MR SFD zostaną podzieleni na 2 kategorie: amatorzy i profesjonaliści: Amator - osoba, która nigdy nie startowała w zawodach kulturystycznych. Profesjonalista - osoba, która ma za sobą start w zawodach kulturystycznych. Uczestniczki zawodów Miss SFD startują w 1 [...]
[...] gwiazdor nie istnieje, istnieje tylko Beckham fajny kolega (był lubiany w każdej szatni), absolutny profesjonalista, wyzbyty z egoizmu stachanowiec. Ten wypacykowany laluś nigdy nie odstawia nogi, potrafi podjąć ciężką, fizyczną walkę Umberto Eco włożył zdjęcie Davida Beckhama do swojej "Historii piękna" nie dlatego, że wraz z milionami [...]
[...] czyli skróci czas bytowania pokarmu w żołądku. Jakość napoju i jego temperatura Nie bez znaczenia jest także rodzaj płynu, który popijamy między posiłkami. Lepiej gdy są to chłodniejsze napoje, którymi pobudzimy metabolizm, uśpiony podażą ciepłego obiadu. Dobrze jest pić herbaty wspomagające trawienie - czarna, czerwona, zielona, a [...]
Przegladajac posty w innym forum trafilem na to pytanie dotyczace innej dyscypliny sportu - kulturystki. Zaczalem sie jednak zastanawiac czy i tez tak nie jest z nami. Czy gdy rozpoczynamy treningi nie podpisujemy cyrografu do konca zycia? Nie przekraczamy bariery nie do odwrotu? Czy nie zamykamy za soba ostatnich drzwi? Zaczne wszystko od [...]
[...] Universal Nutrition Animal PM - 30 sasz. Sprawi, że każdy nowy dzień będzie lepszy od poprzedniego, a energia do przeprowadzenia ciężkiego treningu będzie na miejscu, gdy będziesz jej potrzebować. Głębszy sen i spokojniejszy wypoczynek, przyśpieszenie regeneracji poprzez efektywniejsze wykorzystanie godzin odpoczynku. Tym nie pogardzi [...]
[...] wlasne extra wyposazone silownie swiec tymlepiej dla nich ) To samo tyczy się wszystkich ktorzy mysla o trenowaniu na silowni na powaznie. Jesli nie cwiczymy wedlug planu, nigdy nie osiagniemy upragnionego wygladu. Musimy sie nauczyc bycia skoncentrowanym na treningu i wkladania w nim calego serca. Kiedy jedziemy lub idziemy na trening wolno nam [...]
[...] raczej w normie, ewentualnie bardziej do chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) - siły nigdy nie było bo ile może mieć siły osoba co zaczynała mając 60kg wagi naturalnej?! dodatkowo też o osiągi siłowe specjalnie nie walczyłem. Dane podczas serii 4x12/4x15 [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?
