gdy

[...] w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu 5 kg/5x15p Zmęczyło to mnie a że był czas na białko to zrobiłem przerwę na posiłek i odpoczynek. Wstawię filmik z ostatnią serią za chwilę ( w tych spodenkach ostatnio chodzę na trasę marszową gdy jest powyżej 5 stopni). https://youtu.be/bsAVSvNSABU Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-28 09:54:33

[...] rozmowach, razem na bramkach staliśmy to o wszystkim się gadało. Wtedy ogólnie w latach 80tych było mało wiedzy. Do dziś pamiętam, jak byłem rozgorączkowany, brać, czy nie, gdy kumpel kulturysta (wicemistrz Śląska) chciał mnie metką częstować. Już wtedy wiedziałem, że z nim coś nie tak, jak o byle co kłócił się, straszne awantury z dziewczyną [...]

Olotraper - gdy zaczynałem to nikomu się o tym nawet nie śniło. A potem cały czas treningi w domu i nie miał mnie kto wciągnąć w koksowanie. Przejechałem na rowerze 30 km - pierwszy raz tyle w tym roku. Wczoraj żona kupowała mi piersi z kurczaka. W kolejce do kasy staruszek mówi: dużo tego. Żona - mój mąż to kulturysta i zjada 1,2 kg dziennie. [...]

Zostałem oceniony i widziałem ocenę formy innych kulturystów - super napakowani i docięci! Klub nie może wystawić więcej zawodników niż jest konkurencji. Gdy nie ma zawodnika w jakiejś kategorii to w innej może wystawić dwóch zawodników. Prezes ma już pełny limit wykorzystany. Mogę ubiegać się o kwalifikacje na MEJiW (co było moim wcześniejszym [...]

Zostałem oceniony i widziałem ocenę formy innych kulturystów - super napakowani i docięci! Klub nie może wystawić więcej zawodników niż jest konkurencji. Gdy nie ma zawodnika w jakiejś kategorii to w innej może wystawić dwóch zawodników. Prezes ma już pełny limit wykorzystany. Mogę ubiegać się o kwalifikacje na MEJiW (co było moim wcześniejszym [...]

Pamiętam czasy, gdy miałem i przyzwoitą, jak na amatora cyfrę i laski na mnie leciały, tak z 26 lat temu. ;-)

Ja gdy miałem 18te urodziny to jak dostałem 18 razy pasem po tyłku to też piekło %-) Jak waga? Nadal celuje Pan w kategorię do 75 kg?

[...] nie jest tak łatwo usiąść nawet bez ciężaru :-)) ale trochę wprawy i koordynacji i od razu lepiej :-)To fakt, że trzeba trenować abym coś umiał to wiem od lat szkolnych (gdy się nie nauczyłem to nie umiałem :-) ). Może jeszcze się trochę poprawię zanim kopnę w kalendarz :-). Mam wiele braków: brak mobilności obręczy barkowej, trudności w [...]

Chciałabym mieć czas na taką drzemke :-) Skarżynski w swojej książce też poleca drzemki albo chociaż odpoczynek w łóżku po treningu.Przyjdzie i Wam doczekać tych lat gdy będziecie mieć więcej czasu tylko dla siebie. Dzisiaj: WL Przyciąganie Narciarz w trakcie Dips - będą Filmiku nie chce mi się robić - wszystkie ćwiczenia znane a tylko brzuch [...]

A ja dwa dni już zaniedbuję typowy trening siłowy przez intensywne chodzenie. Jak dobrze jedno i drugie robić w moim przypadku, gdy brak sił.

A ja przez to zdj miałem kiedyś wielką awanturę ,ale gość nagle zmienił front,gdy dowiedział się ,kto jest na tym zdjęciu :) /SFD/2019/5/11/3f0d8028f30a474ab7364ec8450342b3.jpg

[...] leki żonie i sąsiadce :-). Drugi raz aby przekonać się, że jest za dużo chętnych do lekarza (miał tydzień urlopu). Nic mnie nie stuka od wewnątrz ale brzuch mam wielki i gdy sobie naciskałem to nic mnie nie bolało. Jednak po tym naciskaniu później coś mnie w nim bolało - może wątroba a może wyrostek? Jutro idę oddać trochę krwi na kontrolę [...]

[...] materii dla majaczącego w oddali iluzorycznego obrazu super sukcesu na scenieA proponowałem lekarzowi miesiąc temu zmniejszenie dawki o połowę (świadomy tego, że tak się robi gdy jest efekt leczenia ) ale on się uparł i teraz pierwszą tabletkę mam już zjedzoną. Trening klatki z plecami w trakcie. Czarne wyszczupla :-) https://youtu.be/sMUgj9T9kYk

[...] Mi nie udało się zrobić treningu ale w końcu nie żałowałem tego kroku :-). Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/rLfvuWrDGkw a potem w czasie edycji filmiku przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p wspięcia na palce po 25p gdy filmik skończył się wgrywać to skończyły się moje chęci na przysiady. Zjem i schowam się pod kołdrą bo idzie burza!

[...] jem 6x pieczone udko z kurczaka ze skórą (tłuszcz się wytopił przy pieczeniu), kilka kromek chleba z dżemem, kilka żabków czosnku, szczypior, ogórki konserwowe oraz ciasta gdy są upieczone. Teraz kończę trening bicepsa z tricepsem: 5 super serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p [...]

Przeprowadzam korektę w żywieniu. Ostatnio jadłem pieczone udka kurczaka ze skórą. Stwierdziłem, że jednak lepiej będzie gdy będę skórę zdejmować i jeść samo mięso. Za dużo tłuszczu jest w tej skórze mimo, że dużo wytopiło się w czasie pieczenia. Chyba zrobię sobie dzień wolny od treningu siłowego.

[...] też trasę marszową w słońcu w 104 minuty. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx1p! wspięcia na palce po 25p gorąco dało mi się we znaki i zszokowałem się gdy 98kg z trudem zrobiłem 1p. Dawniej nie sprawiało mi to takich problemów :-? Następnie zrobiłem próbę kołyski do KNL. Nie lubię tego ćwiczenia. Filmik jeszcze się wgrywa.

[...] minut i długo nie zasypiamSpróbuj brać melatoninę, mi pomaga :-)Dawno temu próbowałem i nie było zmian. Marsz zaliczony w 109 minut. W drodze powrotnej miałem ochotę odpocząć! Chyba za dużo tego łażenia - dzisiaj czułem ból przy kości piszczelowej lewej nogi (przypomina mi to czas gdy jako nastolatek biegałem codziennie po ponad 5 km).

[...] rowerze w japonkach ? Ani to wygodne, ani bezpieczne, a już na pewno wpływa na wolniejszą jazdę.Japonki są oparte na pedałach tak jak każde inne obuwie. Nie wydaje mi się abym pedałował w nich wolniej niż wtedy gdy jest zimno i jadę z pełnym obuwiu. W japonkach mam przewiew między palcami i opala mi się stopa. Jeżdżę głównie po ścieżce rowerowej.

[...] 11 tys.zł. Lewy bark dokładnie te same uszkodzenia (ból na razie znośny) i lekarz mówi, że dalsze czekanie grozi nieskutecznością późniejszej operacji. Zbliża się dzień gdy nie zobaczycie moich wpisów na forum. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg2x4p Przejadę się rowerem. Wczoraj przejechałem swoją tradycyjną trasę rowerową. Zmieniony przez - ojan [...]