Marsz wieczorny zaliczony. Krótki plank }:-( Czyli ogólnie lipa - powinien być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo. Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów! Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku. Trening przysiadów kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po [...]
Jak samopoczucie przed zawodami? Będę trzymał kciuki żeby poszło jak najlepiej :-) Szczerze, to marne. Dobre było kilka lat temu gdy w Żelistrzewie przecierałem szlaki dla weteranów razem z rekordzistą Ginessa i zawsze byłem pierwszy :-). Teraz rywale mają niewiele więcej niż 40 lat i mają bogatą karierę kulturystyczną (byli nawet mistrzami Polski [...]
Powodzenia Ojan i złota życzę!!! Chciałbym być już z powrotem. Mało piję i jem białko w prochu oraz trochę makaronu (rano) i 2 suche bułki. Gdy jadłem dużo węgli to wyglądałem na scenie gorzej niż w domu. A ma być jutro inaczej niż zwykle :-) Zmyłem pierwszy bronzer i posmarowałem się drugi raz. Za godzinę wyjeżdżam.
Rozgrzewką są kubany a potem progresja ciężaru np. w przysiadach. Gdy robię WL i podciąganie na drążku to najpierw robię 10 pompek na uchwytach na podłodze i 2-3 częściowe podciągnięcia na drążku. ok, dzięki
Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h Dzisiaj rano waga pokazała 72,5kg czyli 0,5kg mniej niż wczoraj. Zjadłem, posiedziałem i wróciłem do łóżka. Dzień przysiadów i nie chce mi się trenować !
Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h! Twardziel nad twardzielami :-)) ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach :-( ,a Pan ciągle do przodu };-)
Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h! Twardziel nad twardzielami :-)) ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach :-( ,a Pan ciągle do przodu };-) Tez tak mówie :-) Ma [...]
Gdybym jeszcze wiedział co to ta "kałabanga" ! Te prążki pokazują się przy korzystnym oświetleniu :-) . Przejechałem na rowerze 25km. Nawet mi się fajnie jechało w krótkim rękawku i spodenkach. Dla ludzi było to może dziwne gdy nie jest za ciepło na dworze a na dodatek trochę wietrznie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-30 17:51:20
[...] owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:) Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem. A wczoraj duża ciężarówka miała wystrzał w oponie i przez 150m jechała naprzeciw mnie po ścieżce rowerowej! Odebrało mi to ochotę na dłuższą jazdę. Jeszcze teraz mam dreszcze gdy to wspominam!
[...] barkową; polecam https://youtu.be/rG-loGiC3hk Przejadę się rowerem :-). Może spalę trochę tłuszczu? Czekam na listy startowe MP w Kielcach. Piotr Borecki ciągle startuje od AC i Żelistrzewa! Nareszcie wygrał na Malcie do 85kg ( w AC w USA i Australii był drugi) - a ja lata temu byłem niepocieszony gdy wygrał ze mną w Strzegomiu jako junior!
Panie Janku, lanie wodą ma chyba limit godzinowy do 12:00 :) Ale sąsiadkę można w zasadzie bez limitu ^^ Kto to wie? - może masz rację? Sąsiad był u mojej żony gdy trenowałem :-) A ja znowu miałem pecha! Nie było ich - pojechali oglądać procesje końskie :-(
[...] mi coś da? Ronin78: Panie Janku, lanie wodą ma chyba limit godzinowy do 12:00 :) Ale sąsiadkę można w zasadzie bez limitu ^^ Kto to wie? - może masz rację? Sąsiad był u mojej żony gdy trenowałem A ja znowu miałem pecha! Nie było ich - pojechali oglądać procesje końskie Czytałem, że u Eskimosów są takie zwyczaje, ale że w Polsce...
[...] nie moze się pochwalić tym osiągnięciem. Zarumieniłem się :-) KEBUL - myślę, że masz rację. Niewielu z moich rywali będzie startować a nawet trenować systematycznie gdy będą w moim wieku. Jawor - mam ograniczenia w redukcji tkanki tłuszczowej :-(. Wydaje mi się, że jednak mój optymizm w ocenianiu swojej formy nie ma ograniczeń :-) [...]
Wczoraj marsz zaliczony. Połowa w kapuśniaczku - nawet to lubię gdyż nie był zimny. Zdjąłem bluzę i opasałem na biodrach. Było mi ciepło gdy szedłem w krótkim rękawku :-) Dzisiaj: kubańskie wyciskania 8x10-8p sztangielkami po 4,5kg obciążenia 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2a.Wl 48/58kgx10p [...]
Wkurzające jest działanie forum! Ostatnie posty pojawiają się i zaraz znikają! Ledwo zdążyłem przeczytać kilka słów Paatik! Nie mam doła psychicznego. Przekonuję się, że gdy przestaję trenować to siły spadają i potem muszę mozolnym treningiem dłuższy czas przystosowywać swój system nerwowy do podnoszenia większych ciężarów. Przy staraniu się o [...]
[...] 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29
Jest regulamin zawodów we Władysławowie 16 lipca 2017 - przygotowuję się do startu w kat. do 70kg (są kat. 70 80 90 i +90kg). Wystartuję gdy będą poprążkowane uda :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-05 08:22:29 No to tradycyjnie, kibicuję i trzymam kciuki za te prążki na udach ;-)
Przepraszam:)Jestem wdzięczny za ten filmik, naprawdę. Tak się przejąłem ustawieniem łopatek, że tak mi się stało :-). A odcinek lędźwiowy mniej mnie boli gdy zwracam uwagę na większą lordozę oraz wysunięcie w przód żeber. Różnica jest kolosalna zwłaszcza w pozycji siedzącej.
[...] sobie mówię " p******ę nie robię" czas na wolne ale potem po rozchodzeniu w trakcie dnia mija negatywne nastawienie i ogień. Czasem tak jest i u mnie :-). Najczęściej jednak gdy za sługo siedzę przed kompem i TV śniadaniowym to trening siłowy przepada )marsz i rower raczej nie). Dzisiaj skłony na krześle 4x20p https://youtu.be/a9ZCFj3ZhNU [...]
Gdy zaczynałem z kulturystyką to ćwiczyłem wg gotowców. Teraz sam sobie układam plan. Stałem się zbyt samodzielnym i nie potrafiłbym się podporządkować trenerowi a tym bardziej jeszcze za to płacić :-) Przejechałem na rowerze 20km. Pójdę jeszcze na marsz (żona poszła do sąsiadki na urodziny :-) ).
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
