gdy

I jak jest z rozgrzewka? Gdy zaczynam trening od poziomu pierwszego w góre powinienem zrobic wszystkie cwiczenia po 5-10 s a po koncu treningu znowu to samo ale po 10-20 s? Dobrze wyczytałem? Bardzo bym prosił o odpowiedzi na moje pytania :P

Witam Otóż rano planuje cwiczyć na siłce obwody szybkie na małym ciężarze. Mam kreatyne Muscle Pharm i moje pytanie brzmi czy gdy bede robił codziennie siłownie, a później boks i bjj to jak brac tą kreatyne? Rano na czczo i po treningu siłki?

Pytanie czy można brać kreatynę do gainera raczej świadczy o niezbyt dużym pojęciu na ten temat, nie sądzisz? Poza tym gdy napisałem czy to jego pierwszy cykl, nie zaprzeczył. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 11:34:44

[...] i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Na pewno bym skorzystał i nie zawracał nikomu dupy ale niestety teraz ciężko u mnie z kasą gdyby było inaczej pewnie chodząc na siłownię skorzystałbym z trenera personalnego Koniu On nie robi tego wszystkiego naraz, wybiera 4-5 ćwiczeń na partie...to w sumie itak [...]

[...] musisz zauważyć, że nie każdy mieszka blisko lasu np. lub pogoda nie jest odpowiednia do biegania w terenie, lub z jakiegoś innego powodu nie może tam dojechać lub poprostu gdy jest w siłowni nie chce mu się jechać poza miasto żeby zrobić bieganie. Pozdrawiam serdecznie Sly-tech dobrze prawi,muszę się z nim zgodzić, w kwestii BCAA - to absolutne [...]

[...] naturalne i maseczki domowej roboty **do nawilżania ciała zazwyczaj używam oleju kokosowego, na większe przesuszenie oleju lninego, oliwy z oliwek, masła shea **gdy oleje to za mało sięgam po kremy i balsamy z naturalnym składem *paznokcie- tutaj nie było problemu, może tylko zadzierające się skórki, które zniknęły wraz ze zmianą [...]

Koniecznie, niekoniecznie czasem wydasz kase podczas gdy mówłbyś ją spożytkować inaczej

[...] typu Bulk doskonale się nadają po treningu. Aeroby w terenie zgadzam się, ale musisz zauważyć, że nie każdy mieszka blisko lasu np. lub pogoda nie jest odpowiednia do biegania w terenie, lub z jakiegoś innego powodu nie może tam dojechać lub poprostu gdy jest w siłowni nie chce mu się jechać poza miasto żeby zrobić bieganie. Pozdrawiam serdecznie

Skoro plan został pozytywnie oceniony przez zawodowców z Treca też go zastosuje, gdy będę mieć większy staż. O ile nie masz nic przeciwko :) W sumie można by było go gdzieś przypiąć - dobrze oceniony i w ogóle to może posłużyć za przykład jeśli ktoś szuka 4 dniowego splitu :) Rpzumiem, że tam gdzie nie ma słowa progresja ciężar jest stały i [...]

[...] maszynie 4x - uginanie nóg (m. dwugłowe) 4x - spięcia 4x Reszta bez zmian 1 - Ok, ale co jeżeli dane ćwiczenie przynosi efekt w postaci mocno "zmęczonego" mięśnia, podczas gdy unoszenie hantli bokiem nie oddziaływuje na mnie w ten sposób. 2 - Czyli rozumiem że trener miał dobre chęci, ale chodziło o inny rodzaj MC? I pytanie dodatkowe. Jak jest [...]

I małe pytanko dlaczego jak zjem usmażonego kotleta to mam zgagę a gdy zostanie usmażony i później go wrzuce do wody aby odgrzać to już zgagi nie powoduje?

[...] to w pierwszej kolejności sugerowałbym eliminacje produktów zawierających gluten, a zwłaszcza pszenicy. Duże ilości jodu mogą nie być wskazane, szczególnie gdy dieta jest uboga w selen (w Twoich jadłospisach nie widzę dobrych źródeł selenu) i często pojawiają się w niej problematyczne pokarmy (m.in. produkty zawierające gluten, [...]

jak wybierałam sporty dla siebie (za czasów, gdy się ruszałam) to w sumie tylko koszykówka miała w sobie trochę biegania, ale to też nie były takie dystanse i przynajmniej był cel tego biegu :)

Losowanie bedzie przy zapisach i te numery beda obowiązywać podczas całych zawodów we wszystkich konkurencjach.Reszta już zależy,kto bedzie startował w danej konkurencji. Grupy do pompek beda ustalane od najmniejszego nr do najwiekszego.Ilość startujących zawodników to liczba bedaca wielokrotnością 4,czyli np 16,20,24,28,32.Dlatego warto zapisywać [...]

[...] robię aeroby regularnie po 3-4 razy w tygodniu ,a efekty przychodzą bardzo topornie. Zaczynam sie zastanawiac czy nie jest to przypadkiem ginekomastia. Kilka informacji: gdy dotykam klatkę piersiową w okolicach sutków czuję miękie (jak by była woda ,albo tłuszcz), sutki od czasu do czasu przybierają normalny stan. Proszę o pomoc, zeby to nie [...]

Karolu mam do Ciebie pytanie odnośnie "bujania" się łokci przy wszelakich wyciskaniach... Otóż. rozgrzewkę zawsze robię dokładna, trwa nie krócej jak 10 minut. staw barkowy zawsze dobrze dogrzany, robie pare serii wprowadzjących/rozgrzewkowych do serii zasadniczych. Gdy przechodzę do pierwszych serii wyciskania np. hantel poziomo łokcie kiwią się [...]

Mam drążek w domu więc z tym nie będzie problemu ale , gdy staram sie podnieść nogi ku górze , moje plecy odchylają się niestety ;/

No to wiadomo, ostatnio batona boostera zostawiłem w plecaku na słońcu :)) A co do wpc w shakerze to po prostu wsypuję porcję, a potem gdy chcę wypić, zalewam wodą tylko, i nie ma tam problemów żadnych.

[...] 4-5 ćwiczeń na partie...to w sumie itak śmieszne bo 4 ćwiczenia po 4 serie i razy 2 partie to wychodzi minimum 30seri na jednym treningu. Zakładając, że seria i przerwa trwa łącznie 2minuty, trening trwa przynajmniej o 50% dłużej niż napisane wyżej 40min;) A co gdy wybierze po 5 ćwiczeń?:)) Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-07-18 22:53:50

[...] nie przekraczające swojej dziennej ilosci kalorii będą jakieś skutki tego alkoholu wypitego? :) I żeby wyprzedzić osoby które zaczną pisać "po ch*j tu piszesz z takimi błahymi problemami" otóż jestem ciekawy jak alkohol wpływa na nas podczas redukcji gdy mięsnie są w stanie katabolizmu i czy alkohol go powiększa :) Suplementacja: BCAA