[...] -wtorek:judo 1,5 godziny(rozgrzewka,techniki,walki) -sroda:trening silowy-wyciskanie lezac.po tym treningu trening juijitsu okolo 1- 1,5 godziny ale jak twierdzi przestaje gdy czuje sie zmeczony -czwartek:odpoczynek...:) -piatek:trening silowy:martwe ciagi. trening z odwaznikami-zarzuty do linii klatki lednoracz ,naprzemian z [...]
Tak jak napisałem - przykryjesz gdy przytyjesz Same pompki? Chodziło mi o to, że gdy klatka urośnie to też te obojczyki będą mniej wystawać, drążek też na pewno pomoże zresztą piszesz że już pomaga, ale wg. mnie i tak powinieneś ćwiczyć całe ciało + Najwyżej zwiększyć intensywność ćwiczeń właśnie na drążku, czy na klatkę.
[...] kto posuwa się do oszczerstw, pomówień i wysyłanych stek bzdur..jedynie może po to by pokazać, jakimi możliwościami dysponuje i po to...by pogrozić innym co się stanie, gdy będą zechcieli ofcjalnie sprzeciwić się zachowaniom prezesa, i głośno wyrazić swoją opinię ( w ciszy to nie znaczy nic). Gdy nawet przyjaciel popełnia błąd, należy mu go [...]
[...] to mocne srodki - a raczej były, zarówno popularne jak i 'mocne'. Autorze ułóż dietę, wdrąż ją w życie i rób aeroby. Na początku będzie szło samo, natomiast za pewien czas gdy już nie będzie aż tak różowo możesz wrzucić właśnie jakiś spalacz. Zacznij od thermo speed, thermo stim, clenburexin, dyma burn, następnie możesz pokusić się o coś [...]
Zapotrzebowanie liczyłam, ale gdy skorzystałam ze wzorów podanych na forum (TDEE) to wyszło mi ok. 2200 kcal, a gdy wrzuciłam swoje dane do dziennika witalmax, to wyliczył mi ok. 1600. Ta przepaść jest na tyle istotna, że stwierdziłam, że nie mam co wyliczać kaloryczności swoich posiłków, skoro nie wiem w jaki pułap powinnam celować.
przykladem moga byc zawody w moim wojewodztwie gdy byly bez sedziow i komend bylo bardzo wielu uczestnikow a gdy pojawili sie "profesjonalni" sedziowie zawody stracily na widoskowosci i na frekwencji Andrzej zasady sa jasne i przejrzyste i takich wlasnie sie trzymajcie !!
[...] sie tylko masa i tak po uplywie juz prawie roku moja waga siegla z 93 do prawie 120 owszem wygladalem na calkiem duzego miśka w ale.... no wlasnie ale tylko w koszulce gdy po pewnym czasie zdalem sobie sprawe jaki jestem zalany tłuszczem i napuchniety doslownie masakrycznie wodą bez koszulki nie bylo czego pokazac tylko jedno wielkie [...]
[...] moze byc jego ostatnia szansa na zdobycie mistrza, Seba moze zdobyc mistrza kiedy indziej jeszcze ma na to czas. Alonso juz sie nacieszyl, no ale jak sie wkurvia w Hiszpanii gdy uslysza ze byczek Fernando w czerwonym bolidzie nie zdobyl majstra gdy mial go na wyciagniecie reki. Opalony niech sie najpierw opanuje, potem moze zdobywac majstry, [...]
[...] mam mieszane uczucia. Głównie przez to, że jest tam napisane iż osoba z niskim stażem nie zmęczy tak mięśnia aby potrzebował tygodnia regeneracji. To prawda, ale co innego gdy zaczyna się tak jak ja z kolegami, którzy już jakiś czas ćwiczą a poza tym na siłowni jest dużo ludzi z kilku/-nasto letnim stażem i pomagają, gdy ktoś robi coś źle. Wiem [...]
[...] jak to jest na prawde, to nie jest rezyseria, darek po prostu kapnal sie ze go wkrecali i lecial z nurtem, zrobil show i tyle. zreszta to nie pierwszy i nie ostatni raz gdy go wkrecali i gdy on sie kapnal, tak samo i inne gwiazdy. nie mowie ze wszystkie gwiazdy wiedza ze sa wkrecane, czasem wkret jest tak realistyczny ze sie udaje, ale w 80% [...]
A czemu nie przeplatasz ćwiczeń? Gdy trenujesz jednego dnia grupy antagonistyczne to można robić jedną po drugiej. Natomiast gdy trenowani są tacy synergiści jak klatka i barki to wiadomo ze po porządnym przećwiczeniu jednej grupy druga będzie również wymęczona. Przeplataj ćwiczenia robiąc po każdym ćwiczeniu na klatkę ćwiczenie na barki od [...]
Totaż i ja do tego "piłam",że skoro wyiskamy bez żadnych zasad,to dlaczego palą podejścia za technikę,której po prostu u nikogo nie było.Bój jest tecniczny wówcza,gdy wyciskamy z zatrzymaniem na klatce oraz z trzema komendami jak również w przepisowym stroju.Skoro tego nie ma,to jak można komus palic podejście za to,że odbił z klatki? W [...]
[...] nie wiem czy się rzeźbic i stosować diete taką aby nie nabierać, czy raczej kilka msc łapać masę a na wiosnę trochę się podciąć. Co polecacie/ co radzicie? Diete opracuję, gdy będe miał pojęcie jaki kierunek na najbliższe 4 msc obiorę. Zamierzam także stosować suplementy, ale jakie okaże się dopiero jak wyzej, gdy obiorę odpowiednią drogę. [...]
Haha tak, a bo bez gainera to nie urośnie Autorze masa przybywa gdy bilans kaloryczny jest na plusie, w twoim wypadku nic ta akrobatyka nie zaszkodzi, tylko musisz ułożyć sobie jakąś dietę, jeśli nie masz o tym pojęcią to odwiedź dział odżywianie. Gainer to tylko uzupełnienie diety, jeśli nie masz czasu zjeść posiłku, lub nie jesteś głodny albo [...]
[...] tym nic złego ale zastanów się dwa razy zanim napiszesz coś o skuteczności i realnej technice. Knockdown a fullcontact to 2 różne bajki. Styl walki zmienia się diametralnie gdy dochodzą uderzenia na twarz. Akurat napisałaś to gdy była rozmowa na temat skuteczności w samoobronie itd. Stąd moja odpowiedź. Nie traktuj mojej wypowiedzi jako atak na [...]
Will napewno robi wrazenie gdy jest na masie. Jednak gdy zaczyna przygotowywac forme na zawody juz niestety czar pryska.( zreszta podobnie pewnie by bylo ze wspomnianym Vic Richardsem gdyby startowal na powaznych zawodach) Na scenie specjalnie nie wyroznia sie posrod innych zawodnikow, a forma czesto pozostawia wiele do zyczenie. Ponizej filmik z [...]
[...] skośne może kiedyś filmik o tym nakręcimy i wytlumaczymy wszystko po kolei Łokcie: 1. Łokcie tnące: Podczas ataku nie skręcamy się zbytnio atak jest właściwie samą ręką, gdy uderzymy w cel nie pchamy łokcia dalej tylko ściągamy go do siebie, i ręka wędruje pod pachę. 2. Łokcie miażdżące: Tutaj już używamy całego ciała. Skręcamy się jak do [...]
[...] przypomina.Chłopaki się klepią w rękawicach bokserskich i kopią na punkty.Moim zdaniem to jest bez sensu,a skoro sparing ma być zbliżony jak najbardziej do realności,to gdy się ma taką sytuację w rzeczywistości,że jest jeden przeciwnik i jest droga ucieczki,to się po prostu ucieka.To samo powinno byc na sali. Celem cywinej wersji combatów [...]
[...] trochę swój organizm i żyję z nim już te 20 lat, mogę dodać, że przy gainerze waga i tak skoczy. Pomimo mojego metabolizmu i szybkiej przemianie materii, za każdym razem gdy zabierałem się za gainera masa szła w górę i zostawała na danym poziomie. Tak było pod koniec gimn, gdy bez diety (wazyłem 60 kg) po gainerze przytyłem 3 kg i we wrześniu [...]
[...] też przydałoby się abyś napisał co to za kontuzja oraz w jaki sposób do niej doszło. Doczytałem. Jedyny dyskomfort z tego wynikający to, że czasem kolano mi wyskakuje gdy zrobię nagły skręt albo kolano będzie w trochę nienaturalnym położeniu, jeżeli tak jest, to sobie nastawiam i wszystko jest ok Masz słabą kontrolę nad mięśniami - dlatego [...]
Aeroby w treningu TS
