gdy

Witam, Gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 96.5kg w 4 tygodnie udało mi się zejść 88kg przy wzroście 172cm. Siłownia 3 razy w tygodniu (z aerobami 30min). Moja dieta jest dość nudna i monotonna(brak pomysłów): śniadanie: kromka razowego chleba 2 jajka/twaróg/serek wiejski obiad(przedtreningowy): makaron pełno ziarnisty , filet z kurczaka. warzywa na [...]

Zamowilem dzisiaj truskawke banan. Dan znac co i jak gdy juz przyjdzie :)

Po walce...Noi okazało się,ze 40-ści lat Tonego na karku,to przede wszystkim braki w kondycji...Ciekawe czemu potem zmienił styl. Pulev nawet wymęczonego kondycyjnie Thompsona nie potrafił ustrzelić.Gdy TOnemu starczało kondycji.Pulev cienko walczył. Strach pomyśleć co by z takim Tonym zrobił Haye. BEz szans z Kliczką,Kubrat,to niezły amator,który [...]

witam obliczyłem zapotrzebowanie do diety na mase i wyszło mi ze białak mam miec 150 wegli 550 a tłuszczy 135 gdy ułozyłem diete wyszło mi strasznie duzo białka tzn 230 wegli 550 i tłuszczy 107 czy białka nie bedzie za duzo? nie zaszkodzi to? drógie pytanie to jesli zapotrzebowanie mi wyszło 4000kcal to na poczatek dodac 300 czy wiecej kcal?

no kurde, ja już żygam tym reklamowanym wszędzie crossfitem Święte słowa, w dodatku reklamują to jako nową i najlepszą metodę treningową,podczas gdy nie ma tam nic nowego, w zasadzie żadnych zasad i tak trenowali już lata temu sportowcy, tylko się to nazywało strenght & conditioning a nie żaden crossfit. Beka

Może za wcześnie się kładziesz? Połóż się wtedy gdy jesteś naprawdę zmęczony. Jak pomimo tego nie możesz zasnąć idź pobiegaj, dotlenisz się, zmęczysz i na pewno zaśniesz. ;-)

[...] sie odrobinka wody. Wychodza cudowne wrecz - teraz bede je robil co tydzien, to jest jednak bardzo tluste mieso i zabieralo zbyt wiele kalorii by jesc je na redukcji. Teraz gdy nic mnie nie ogranicza, wracam do mies tlustych. Kiedys bawilem sie w duszenie lub macerowanie w miodzie, sle jednak zeberka we wlasnym tluszczu to jest to co najlepiej [...]

[...] Nie trzeba natomiast robić żadnej specjalnej rozgrzewki; to całkowita strata czasu. To znaczy, że można rozciągać się bez rozgrzewania mięśni bez ryzyka kontuzji? Czy ktoś z Was tak robi? W książce podany jest przykład mistrza świata w kick-boxingu Billa Wallace'a, który rozciąga się wieczorem przed telewizorem, gdy nie jest pod presją czasu.

oczywiscie. Ale np ja mialem tak po oxy a wrzucalem na raz dwa kapsy i czesto jeszcze joszke do tego. Ze jak wzialem np w ciagu dnia to nie czulem nic. A gdy wrzucalem to przec aero to dzialalo zupelnie inaczej, mocniej itd. W skladzie jest kilka skladnikow ale wiekszosc to wlasnie spalacze a nie pobudzacze.

[...] stwierdzić, czy ta ilość będzie dla Ciebie optymalna. Dawkowanie kreatyny według schematu 10 g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe to standard na forum. Osobiście nie widzę potrzeby przyjmowania dodatkowych porcji kreatyny w dni nietreningowe, w momencie, gdy w dni treningowe (przynajmniej 3-4 razy w tygodniu) pojawia się 10 g kreatyny.

Po odejściu Raula, Real miał ciągle problemy z napastnikami. Ani Gonzalo "gdy mam pustą, walę w słupek" Higuain, ani Karim "zmarnuje tuzin setek" Benzema nie sprawdzili się w roli "rasowego napadziora"...

[...] całkowicie. Oznacza to, że jeśli na przykład zdarzy mi się zatrzymać z dzieciakami w McDonalds, nie wpadnę w konwulsje. Kiedyś trzymałem diety tak restrykcyjnie, że nawet gdy zjadłem raz hot-dog’a, skończyłem w szpitalu z bolesnymi skurczami. Zazwyczaj ćwiczę 3 dni w a 4-go robię sobie wolne. Jeśli ze względu na prace mam bardzo zajęty tydzień [...]

[...] sprawy wyjdzie że ten typek mocniej dążyła do konfrontacji nawet jeśli pierwszy uderzyłeś ty. On również będzie miała nie przyjemne konsekwencje prawne. Problem zaczyna się gdy zrobisz mu krzywdę naprawdę poważną, oszpecisz go lub po wygranej walce weźmiesz fanty. Jednak pamiętaj że w walce może zdarzyć się wszystko więc najlepiej unikać [...]

Jak wyzej najlepiej robic to gdy są już rozgrzane niż znów je męczyć to czasie.

[...] do treningu, ale dieta musi być dobrze dopięta spalacze tak powinno się ustawić że na początku wycinki dajemy lżejsze, wraz ze spadkiem fatu dajemy coraz mocniejsze, a na sam koniec gdy fat spada dość opornie, a organizm przyzwyczai i uodporni się na lekkie spalacze, dajemy spalacze "siekiery" Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-24 07:59:01

Witam, poszukuję planu treningowego dla 15latka. Znalazłem wiele podobnych tematów w google, lecz odpowiedzi dla mnie były niezrozumiałe, gdyż jestem początkujący. Wiek: 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) [...]

[...] swych planów potrzebuje odpowiednich pracowników i wysokogatunkowych materiałów. Marni robotnicy i wybrakowany, kiepski towar, nie wróży większych sukcesów, nawet gdy budowa odbywała by się pod okiem najlepszych fachowców. Zatem w okresie budowania masy mięśniowej szczególny nacisk należy położyć na zapewnienie odpowiedniej jakości [...]

Już raz go pokonałem. Ale słyszałem od ludzi że jest wytrzymalszy niż poprzednio gdy się z nim biłem. A przecież zrobić komuś poważną krzywde podczas adrenaliny nie jest tak trudno. Zabić go nie chce tylko chce go unieruchomić czy coś.

Czegos tutaj nie rozumiem. Piszesz: Boje się że jak mu coś zrobie to moge wylądować na komendzie. A pozniej: A masz może jakieś porady jak pokonać go gdy jest 2-3 razy wytrzymalszy niż ja ? Czyli co? Jestes pewien swego, czy nie? Wpierw piszesz ze nie chcesz mu zrobic krzywdy bo mozesz miec klopoty z policja, a za chwile szukasz porady jak mu [...]

[...] na ww nie chce, czym to uzupełnić jeśli nie mogę zwykłego cukru? 2.Spędza mi sen z powiek fakt czy ja napewno jestem ektomorfikiem, otóż: zawsze raczej byłem chudy, gdyż poprzez kontuzje kolan w wieku 11 lat przez 3 lata prowadziłem siedzący tryb życia z chudzielca stałem się no.. zbity. Przy wzroście 155cm ważyłem 75kg, które narobiłem [...]