[...] jeść, albo przerzuć się na szachy. A co do braku apetytu... jadłeś kiedyś zmiksowanego tuńczyka z owsianką i oliwą i śmietaną? Ja jadłem. A właściwie piłem przed szkołą, gdy miałem ok 5 min na przygotowanie jedzenia. To a propos śniadania. Proste- albo jesteś zaangażowany sercem w ten sport, albo...pisalem już o szachach, prawda? [...]
[...] błednego podejścia, zasadniczy blad w twoim przypadku to ytwierdzenie, ze mięśnie spuchnięte powinny byc ciągle, ale to tylko wycinek problemu, uważasz bowiem blędnie, ze gdy nie sa doprowadzone do takiiego stanu i ów stan sie nie utrzymuje to trenowales za slabo... etc. tymczasem zas jest zupełnie odwrotnie, taki - dlugotrwały- jak opisujesz [...]
Dzięki za ocenę (sog wszedl) - jutro postaram się wkleić zmieniony plan. Jutro starszemu mam podać wymiary do stojaków, to może przy okazji zrobiłby mi poręcze BTW: jak zwiększać obciążenie, żeby wykonywać założoną liczbe powt.? (Bo z tego co wiem, to żeby organizm się nie przyzwyczajał, to podczas cyklu treningowego trzeba zwiększać obciążenie). [...]
[...] ćwiczeń z nietrzymaną dietą(starałem się jeść dużo, ale nie zawsze wychodziło) i po pół roku diety trzymanej w miarę dokładnie z 70kg w półtora roku..zrobiło się 95kg. A gdy jestem na studiach (gdzie mam za******l nieziemski ze względu na kierunek) i mogę sam dbać o wyżywienie- chyba żadne saa by tak nie podzialalo...Dieta podstawą. [...]
[...] znać o swoim ego robiąc komuś coś. Koleś się słabo uczył i zadymiał cały czas w szkole ale teraz chyba do niego dotarło że trzeba sie uczyć - podlizuje sie nauczycielom a gdy nie widzą napiera na jakiegoś nieszczęśnika albo wali do kogoś jakiś chamski tekst. Sam w sobie jest straszny i wygląda na świra, poza tym jest wygadany - ciężko się mu [...]
bo ty robisz podrzut. zarzut sztangi na pierś i wycisk. i jeszcze zależy jaki wycisk... bo żołnierski to tylko wtedy gdy angażowane są same barki, bez nóg, jeśli to wyciśnięcie jest z nogami to push press. właśnie zjedłem kolecję za 20 minut białko i spać;p żegnam się. pa;* Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-29 22:16:37
hm... jakas propozycja?? czytalem, ze w wypadku gdy sniadanie jest przedtreningowym, warto czerpac energie z tluszczu, faktem jednak jest, ze tu jest polowa mojego dziennego zapotrzebowania na fatm zakladajac 1,5/kg mc. eliminujac oliwe z oliwek, zostaje 57g T - nadal za duzo??
[...] czasem przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń strzyka mi w tym miejscu , koledzy nie mają czegoś takiego :PPP - Co poradzicie?? Chyba mam lekkie skrzywienie kręgosłupa ponieważ gdy kiedyś robiłem martwy ciąg powiedzieli mi że robię to krzywo i widać jak lekko ucieka mi jedna łopatka , w sensie że kręgosłup mam skrzywiony zapewne od noszenia plecaka [...]
[...] owoców: Fruktoza z owoców typu rodzynki, śliwki suszone, generalnie owoce: nie jest podobno używana do uzupełniania glikogenu w mięśniach. Magazynowana jest w wątrobie ale tylko wtedy gdy nie jest ona zapełniona. W innym przypadku odkładana jest w tłuszcz... Co wy na to ?? Planowany start w poniedziałek. Próbuje dopiąć wszystko na ostatni guzik.
[...] nie nazwala:) kiedys, jak chyba bylam w drugiej czy czwartej kl podstawowki to na w-f'ie mielismy biegi na 100m chyba czy cos, parami. dosc szybko biegalam i nie mialam nigdy klopotow z tym. wiec podczas tych biegow, w parach ta dziewczyna z ktora bieglam na koncu podbiegla mi droge i sie przewrocilam i zlamalam reke. od tamtej pory unikalam [...]
WITAM PONOWNIE Niee wiem jakim cudem z dnia na dzięń kręgosłup mnie przestał boleć nie wiem czy dlatego że ćwiczyłęm czy co ale nie boli. Tylko nadal mam małe problemy z wyprostowaniem się gdy siedzę a następnie chce wstać. Ale tamte objawy mi przeszły
"czytalem, ze w wypadku gdy sniadanie jest przedtreningowym, warto czerpac energie z tluszczu" I tu się mylisz W okolicach treningów unikamy tłuszczy I w przed treningowym i w po treningowym posiłku
poza tym co wspomnieli koledzy i koleżanki, możesz, gdy masz śmierdzące i przepocone rękawice włozyć do środka nowe suche mydło, ja tak robilem za czasów nie urzywania owijek, i neutralizuje to brzydki zapach a z rękawicami nic się nie dzieje złego.
aaa no to zmieniam zdanie gdy od niedawna ćwiczysz MC to narazie na mniejszych ciezarach i gdy będziesz łapał o co chodzi to walisz na większe ja robie tak końcową serie 100,110kg nie wiecej i tak dalej sie ucze techniki martwego próbuje różnych ponieważ chce zobaczyć którą mi wygodniej pozdrawiam i powodzenia szajbusku wbijaj niekiedy do mnie
Czyli przypuszczam ze slaba jest tutaj technika. Przeanalizuj ja w atlasie na portalu kulturystyka i powinno byc lepiej. Slabniesz wlasnie podczas cwiczen gdzie triceps posrednio przejmuje duza czesc pracy gdy technika kuleje. pozdrawiam
Rihy - Czy ja powiedziałem że nie można? Logiczne że jeżeli nie dasz mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację to przyrosty będą mniejsze. Zresztą z jakiegoś powodu HST jest opisany jako ćwiczenia z dzienną przerwą i sądzę że odstępstwa w tej kwestii mogą mieć negatywne skutki. Skoro nie odczuwałeś różnicy może coś było nie tak z twoim [...]
[...] sprzęty lepsze od naszych. Firmami, które konkurują pomysłem na własny produkt, zachowują granice kultury osobistej. Nie nazwiemy firmy Marbo-Sport uczciwą konkurencją, gdyż nie potrafi ona zaproponować żadnego własnego pomysłu na sprzęt, pomysłu na marketing, sposóbu pisania o kulturystyce, oprócz kopiowania naszej pracy. Ich oferta w 70 % [...]
Jeden z czołowych fighterów na świecie wagi średniej - Paulo Filho, który jest dobrym przyjacielem Andersona Silvy, mówił Tatame.com, że gdy Anderson odejdzie to jest gotów wejść do octagonu i walczyć o pas! Czytaj dalej : http://www.fight24.pl/?p=229
[...] 2,5 białka tłuszcze skromnie ale myśle że gdzieś 0,8 do 1 g było edit. spalaczy żadnych , jak dla mnie bezsens wydawać kase na coś co może o 5 max % podkręcić, podczas gdy dieta 50% plus lepsza inwestycja to dołożyć to lepszej jakości białka bądż też do szamy > Chociaż nie wiem jak jest ze schodzeniem na poziom 8-10% bf czy bez spalaczy [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
