[...] Niemców i według mnie powinni z Francuzami i Polakami przegrac, no chyba że zlekceważymy ich, a to może drogo kosztowac, bowiem ta drużyna opiera sie na napędzaniu się i gdy zdobędzie kilka punktów z rzędu może byc nie do zatrzymania, ale solidna gra jaką zaprezentowali dziś Niemcy powinna dac oczekiwane efekty Po obejrzeniu hitu [...]
[...] które jest dzisiaj tak popularne. Przyłożyły się do tego też chińskie władze, od lat 50. popularyzując uproszczone taijiquan jako formę gimnastyki zdrowotnej, podczas gdy autentyczne mogło działać tylko "w podziemiu". Przyłożyli się do tego też amerykański hipisi w latach 60., łykając z zachwytem każdą ściemę, podczas gdy [...]
[...] i to może one zabierają zbyt wiele kcal od zapotrzebowania, ale 1 lub 2 razy dziennie po godzinie mieści się chyba we współczynniku 1,2 który dałem do obliczeń. Na dodatek gdy waga spadła mi od obliczeń już o ponad 3 kg to i tak jem więcej kcal na dzień niż powinienem. Pytanie. Czy ładować już dziś wieczorem czy w następny piątek. Z góry dzięki.
To może najpierw tak-Wendler w żadnym z wywiadów nigdy nie wspomniał o kreatynie,zwyczajnie nie używa,jak większość ludzi z Westside. W 5/3/1 progres jest strasznie powolny-spokojnie przejdziesz przez 5-6 cykli. I szczerze-uważam,że kreatyna w tym planie jest zbędna,chyba bym wolał doraźnie brać BCAA (szczególnie po maksowaniu w [...]
[...] nie mógł się pogodzić z porażką. Walka od początku była dyktowana przez Marka. Dany Rouse, komentując „show” dla amerykańskiej telewizji powiedział, że nigdy w życiu nie był świadkiem takiego pojedynku: „Ten Polak jest niesamowity. Skąd on bierze tyle energii? Jeszcze nikomu się nie zdarzyło tak ustawić Thurmana! Tak [...]
[...] Skos 65kg http://www.youtube.com/watch?v=cvCBp88PJ30 Arnoldki 15kg Some bad news...: Miałem zrobić wyciskanie żołnierskie ale boli mnie prawy bark gdy robię pionowe wyciskanie - sztanga, hantle i trochę czuję go przy wyciskaniu na skosie i rozpiętkach, ale nie jest tak duży jak przy ćwiczeniach na barki. Nie boli mnie [...]
[...] -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (tylko gdy zdecydujesz się na trening siłowy) lub wyciskanie nogami na suwnicy (tylko na szerokość mięśni) -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży [...]
mi jedna rzecz sie strasznie nie podoba w tym wywiadzie i podwarz caly sens tego co mowi Eddie. 80% Bjj jest bezuzyteczne gdy doda sie ciosy- BZDURA! a to dlatego ze mowiac o Gi jiu jitsu odnosi sie do MMa gdzie walczy sie bez gi. To tak jak by narzekac ze ferrari mozna tylko w 20 % wykozystac jak sie doda dziury na naszych drogach. Osoby [...]
[...] w krainie zapasów albo przejdziemy do królestwa BJJ.... Dlaczego zapasy są tak dominujące w MMA? Z jednej strony w USA jest pełno świetnych i bezrobotnych zapasników gdy skończą karierę w college'u. Ponadto wszyscy zapasnicy są świetnie przygotowani motorycznie, siłowo i wydolnościowo. Umieją operować w 2 płaszczyznach walki - stójce i [...]
[...] Oczywiście na wyższym poziomie doświadczenia trzeba już kombinować... PS.No to skąd ćwiczenie z młotem i oponą stało się popularne?Przecież gdy ktoś na forum mówił o tym ćwiczeniu(młot i opona)10-15 lat temu wyśmiewano go.Gdy mówiono,że to szkoła Sztamma-wyśmiawano szkołe Stamma jako bajki.Gdy mówiłeś,ze [...]
[...] ma. Prawdą jest, że taki "trick" często działa, ponieważ żaden napastnik się nie spodziewa, że jeden "wyskoczy" na trzech, ale...prawdę mówiąc sytuacji, gdy tak się dzieje prawie nie ma. Jak wspomnieli przedmówcy, najlepiej jest uciekać. Ty mogłeś jeszcze nie oddawać im tej komórki nawet, gdy cię kopali. Przypuszczam, że [...]
[...] Wystarczy do kata 45-60stopni. -podciaganie do brody: to samo. Bezpiecznie skrocic ruch do zeber i szeroko. -unoszenie bokiem w opadzie: SCISLE mowiac IZOLACJA jest lepsza gdy tulow jest pochylony 30stopni. Tym sposobem nie wlaczaja sie tak miesnie plecow I MAMY LEPSZA IZOLACJE, CO NIE ZNACZY ZE LEPIEJ "WCHODZI". Nie wazne co [...]
jeżeli pasuje Ci taki zakres powtórzeń, zostań przy nim, ale nic nie stracisz, gdy na 6 czy 8 tygodni spróbujesz niższej lub wyższej ilości powtórzeń, może okazać się, że jest dla Ciebie lepszy niż tradycyjne 8-12. Osobiście obecnie 10-12 stosuję w seriach rozgrzewkowych, ciężkie ćwiczenia zaczynam od 6-8 powtórzeń w dół, lekkie zazwyczaj od około [...]
[...] już odpowiedzi to szkoda mi czasu na przeczytanie ich wszystkich. dlaczego nie powinno się łączyć barków z bicepsem jeśli priorytetem są plecy? główkuję nad tym co napisałeś i nic mi nie przychodzi na myśl, dlaczego właśnie to połączenie przeszkadza, gdy głównym celem są plecy pytam bo właśnie to połączenie jest w mój plan dobrze wkomponowane.
[...] do pokazywania młodym adeptom boksu. Przy naprawdę dobrej pracy nóg i kondycji jest on pięściarzem niemal doskonałym. Ma on jednak kilka wad. Po pierwsze lubi się podpalać gdy atakuje - ciekawe, bo pomimo że jest bardzo opanowany w obronie to w ataku lubi, ma tendencję do zadania całej kombinacji jaką sobie założył. Jest on podatny na kontry, [...]
Moja przygoda z pakowaniem zaczela sie gdy mialem jakies 16 lat , wtedy wlasnie szedlem do 1 lo i zapisalem sie na karate . Robilismy tam pompki na piesciach tzw seiken , troche porobilem ich na treningu a pozneij zaczelem cwiczyc w domu, pamietam jak pod wieczor robilem pompki brzuszki i machalem jakims smiesznym chyba 5-cio kilowym hantlem po 20 [...]
czorcia7 respect.. Inne historie tez kozak :) miło się czyta. Porozdaje sogi gdy tylko się dowiem jak zdobyc ten "abonamnet" ^^. Moze tez cos opowiem o sobie :p Gdy byłem w 1gim. pod względem siły byłem "sredni" chociaz nic nie cwiczyłem to i tak mialem dosc duzo siły moze dlatego ze jak byłem mały i nie miałem co robic to [...]
[...] na zdjęciach. Bardzo zależy mi żeby zlikwidować te ramiona i fałdy wiszące pod pachami ( sterczący nad stanikiem zwój tłustego flaka – fuuu ). Wszystko byłoby pięknie gdyby nie kilka problemów, którymi się borykam. Po pierwsze – właśnie wychodzę z choroby zwanej zapaleniem błędnika. Jestem jeszcze na lekach, 31.10 idę jeszcze na badania. [...]
nie wydaje mi się, zeby owoce miały więcej witamin od warzyw, zwłaszcza teraz, gdy nie ma żadnych sezonowych:-P. Sama wykluczyłam, gdy wyczuwałam parcie na "niedozwolone". No ale to Twoja decyzja:-)
nie wydaje mi się, zeby owoce miały więcej witamin od warzyw, zwłaszcza teraz, gdy nie ma żadnych sezonowych:-P. Sama wykluczyłam, gdy wyczuwałam parcie na "niedozwolone". No ale to Twoja decyzja:-) No dokladnie, witaminy to z warzyw, zwlaszcza sezonowych i w roznych kolorach mozesz czerpac do woli. Dobrym pomyslem jest albo odstawic calkowiecie [...]
Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009
