gdy

[...] naszego zapotrzebowania, tak wiec musimy sięgać po izotoniki, tabletki itd. Następną ważną rzeczą o której musimy pamiętać to woda .... którą musimy pić nawet wtedy .... gdy nam się nie chce pić , szczególnie jak jest gorąco, sięgajmy po wode niegazowaną ponieważ będziemy mogli ją wypić łatwiej w większych ilościach niż gazowana, która [...]

wszystko znane, ale dzięki za podsumowanie. Możesz jeszcze powiedzieć jak powplatać szybkościówke gdy we wtorki mam 2 x po 1 - 2 godziny hale (wyczerpująco) w piątek bieganie tlenówki i hale ,w sobote znowu hale... Mam nadzieje że w klubie jakoś mnie przygotują ,póki co po weekendowych treningach jeszcze mam trochę zakwasy (od końca pazdziernika [...]

[...] mnie bardzo ważny ja i koledzy bardzo chcielibyśmy dojść do finału bo nagrody wręczy nam sam zinedine zidane finał na stadionie lecha to dla mnie wielka szansa aby się wybić gdy wygramy finał będziemy reprezentować Polskę we francji w Paryżu parę miesięcy później. Tak szczerze to proszę o dobry trening narazie niemam formy a pierwsze mecze [...]

adrianeek7 1. Najlepszy byłby jakiś trening na masę na siłowni 2. Znalazłem taki trening: 1 piłka Rzuć piłke po ziemi pomiędzy nogami od przodu do tyłu Odwróć się szybko i rzuć się na piłkę Podnieś się bez używania rąk Powtórz ćwiczenie rzucając się w drugą stronę Kontynuuj przez około 1 minutę. 2 piłka SiądĄ na ziemi z rozszerzonymi nogami Wez [...]

[...] , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut . -10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe -5 minut rozciaganie -7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc czas jej trwania

Panowie, co myślicie na temat papierosów? Regularne palenie bardzo niszczy zdrowie! Jednak słyszałem rozmowę trenera z kumplem z teamu i mówił mu że palenie fajek w bardzo małych ilościach poprawia wydolność płuc! Widziałem też jak 2 zawodników I ligowego klubu gdy szli na trening paliło papierosy! Więc jaka jest prawda? Pozdro

[...] z młodzieżą!Treningi w klubie mam 2-3 razy w tygodniu ale bardzo często jest tak,że mimo iż daje na nich z siebie wszystko to i tak praktycznie nie czuję zmęczenia!Więc gdy przychodzę z treningu to wykonuję jeszcze dodatkowe ćwiczenia takie jak : pompki,pompki na triceps,wznoszenie łydek,przysiady,brzuszki i brzuszki na mięśnie skośne a w [...]

[...] niema niewiem może zakończyc kariere chciałbym bardzo grac zawodowo mam zapał i chęc do gry ale to chyba zamoło trzeba miec chyba jeszcze talent Mam w sobie coś takiego że gdy niechce mi się iśc na trening to zmuszam sie i pujde nieopuszczam treningów chyba że ważna sprawa rodzinna tylko wtedy .Szkoda że i tak nic z tego niebędzie hehh a co do [...]

Mam kilka pytań i potrzebuje waszej pomocy chciałbym grac na prawej pomocy swojej ulubionej pozycji lecz co zrobic gdy trener sadza mnie na ławke a jeśli juz gram to na obornie lewej lub prawej i gram na tych pozycjach bardzo słabo i on o tym wie i jeszcze ma do mnie pretensje jesli powiem mu ze chce grac na pomocy to mnie wyrzuci co zrobic ? [...]

Witam mam probelm. Gdy naucze się jakiegoś zwodu to już następnego dnia go zapominam. Nie wiem co mam z tym zrobić. I czy moglibyście mi w tej sprawie pomóc.

[...] stopą kopnąłem palcami! Poczułem lekki ból między śródstopiem a kostką i grałem dalej! Powtórzyło się to 3 razy... Za trzecim ból był ogromny, tak że nie mogłem stać! Po 2 minutach przeszło! Jednak gdy krzywo stanę czy źle kopnę piłkę to czuje ogromny ból i nie mogę chodzić! Co to może być, jak to leczyć i jaką dać sobie przerwę w grze???

Witam mam taki problem znam kilka zwodów ale gdy gram kompletnie ich nie pamietam co mam zrobić aby w trakcie meczu przypomnieć je sobie.

Proszę o jakies wskazowki; gram codziennie w pilke 3-4 godz lub wiecej i od kilku dni zauwazylem, ze gdy pogram z 10 min, niemam sily wykonac jakiegos gwaltownego ruchu(zrobie to z trudem). Prosze o jakies porady aby byc wypoczetym biorac pod uwage ze gram codziennie(moze niegrac z 1 dzień?)

Bombel- lewą trzymaj tak jak prawą mój kolega umie zrobić mnóstwo kapek sztywną nogą mi zaś lepiej wychodzą gdy stopa nie jest sztywna

Zyga10- Ale chcesz trening w stylu poniedziałek: bieganie, pompki itd? A zresztą przeszukaj post napewno zaraz znajdziesz, gdy ja go czytałem była już niejedna taka prośba Zmieniony przez - dawidos13 w dniu 2008-07-08 14:39:41

[...] biore trening z poniedziałku jak mało z wtorku bez treningu w klubie Niedziela Odpoczynek przed meczem, rozciąganie Mecz PS: trening może być dla ciebie zbyt obciążliwy, gdy wcześniej nie miałeś żadnego, albo za mało, nie masz treningów w klubie ( dodaj sobie kilka ćwiczonek, np trucht wieczorem (też czasem robie) No i ja mam 14 lat Zmieniony [...]

Mam jeszcze jedno pytanie: Słyszałem, że gdy się chodzi na siłownie i często ćwiczy to wszystko idzie w mięśnie i przez to można być niskim. Odp

No cóż ja też to słyszałem ale to raczej gdy zbyt często chodzisz na siłownie w młodym wieku, tak jest dlatego niue można w wieku np. 15 lat chodzić na siłownie na 3 godz. dziennie

Co do ćwiczenia słabszej nogi to staraj się ją bardziej używać . Ja kopałem w ścianę prawą i przyjmowałem lewą potem na odwrót . Gdy rozkopiesz lewą nogę to będzie ci bez różnicy którą kpiesz

[...] zachowac zimnej glowy, przy kazdym kontakcie z pilka denerwuje sie ze cos popsuje i chce sie jej jak najszybciej pozbyc(zaznaczam ze w lidze gralem dopiero kilka meczy, moze to przez brak doswiadczenia), grajac z kumplami z klubu na luzie np. na treningu gram z nimi na rownym poziomie. Bylbym bardzo ale to bardzo wdzieczny gdy ktos poradzi.